瘦身瘦身，要么瘦要么屎
27713216时尚扮靓
候车区。简单介绍一下吧，楼主是自小就胖的，印象中从小学五年级开始就有点胖胖的了，但那时候完全没感觉好么。。。一直到初中高中大学，好吧，虽然知道自己胖，但是从来没有决心要减肥瘦身，一路胖到现在，好吧，后悔了吧。。我从4月初开始有了瘦身的决心，那时候强大的体重秤深深的打击到了我。站上去，70kg，这是从未有过的高度。但是那时候，虽然有这个决心，但是却没有那个行动。就是每天晚上转动一下呼啦圈，时间也不长，十来分钟吧。还特别爱吃，标准吃货一枚。尤其是肉，我一点也抵制不了肉肉和甜点的诱惑。所以4月份基本没有收获。
5月份的时候，开始有了一些小小的行动，呼啦圈不怎么转了，就是每天晚上睡觉之前，会躺在床上，双腿靠墙90度，大概坚持30分钟，晚上不怎么吃东西了，顶多就是水果。但是周末还是会跟朋友出去胡吃海吃。除了靠墙，我还会侧躺，高抬脚，每只脚20次，左右互换大概三四次的样子。早餐一般是吃的净云吞，中午就是吃饭，一般都有肉。。似乎5月底的时候称了就是65kg的样子。
6月份，加大了许多强度。饮食方面，早上和中午都是吃的粥，基本不吃肉，偶尔会加肉。晚上不吃，但是偶尔会吃甜品，遇到周末会跟朋友出去开荤。因为上班坐办公室，基本都是中午吃完了就坐在电脑前了，公司下午一般都会有水果吃，自己一般也会放一些饼干之类的在公司，下午的时候充饥，但是量不大。。。运动方面，6月份做了运动记录。每天晚上做至少200个深蹲，200个高抬腿，200个侧卧抬腿，1000个空中踩单车。这个数据是至少的，像最近一两个晚上，高抬腿和深蹲都做了至少400个，空中踩单车做了有2000个。。但是这个运动中途会有几天因为外出停止运动。。
但即使我加大了这么多的力度，整个6月份，还是不见掉肉。。。还一直都是65kg。。。这是哪里出错了么？？？还是说我遇到了传说中的平台期，好漫长的平台期，感觉我都快坚持不下去了。。。我现阶段的目标是60kg，但是最终目标是54kg，感觉好难实现。胖了二十多年，我现在只是想要瘦瘦瘦。。。
从现在开始，每天记录早晚体重以及吃的东西，运动量。大家一起监督
6月30日：早上称64.4kg，早上吃一个粽子。中午吃1个粽子+3个绿豆饼，五点的时候吃了一个龟苓膏，大概六点多的时候吃了一点西瓜，和一个奇异果。做了300个深蹲，150个高抬腿，1700个空中踩单车和一套小红帽。
7月1日：早上称重64kg。吃了黑木耳炒黄瓜，一点点，没有饭，没有粥，喝了一杯黄瓜汁。中午也是吃黑木耳炒黄瓜，没有饭，没有粥。
2015/06/27
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piano6ho
wenwenl9楼沛熹妈妈说的很对。训练中的高次数组合属于hiit，叫高强度有氧，能做到标准的都是有底子的运动高手，普通人得不偿失，关节破损很大。减脂期水果应该放弃，以后可以在早上吃一点。饮食这块做不好，一切都是白费劲。而且你体脂高，有氧做得多也没啥效果，肌肉消耗了，吃的东西却全是补充到体脂上，代谢率上不去的
2015/08/22回复
候车区。楼11楼wenwenl:
沛熹妈妈说的很对。训练中的高次数组合属于hiit，叫高强度有氧，能做到标准的都是有底子的运动高手，普通人得不偿失，关节破损很大。减脂期水果应该放弃，以后可以在早上吃一点。饮食这块做不好，一切都是白费劲。而且你体脂高，有氧做得多也没啥效果，肌肉消耗了，吃的东西却全是补充到体脂上，代谢率上不去的
查看原文说的好专业，听不大懂。。。瘦身，除了运动，真不知道还有其他什么更好的方法了。。而我的运动，也都是我能力范围之内的。跑跑步，做做小红帽，其他还真不知道有啥办法了。。是比较缓慢，但我也都坚持下来了。。只能继续坚持了，瘦身不了，当做健身也好啊。以前每次换季都要感冒，今年自从开始运动之后，都没有感冒过。至少，运动是没错的啦。
2015/08/22回复
wenwenl12楼运动当然是最好的方式，但有明确目的时，是很有技巧的事情。自己的体重体型就是答案，用对的方式，才能事半功倍坚持下去。你应该把跑步减少，不能去健身房的话就把小红帽放在重点，饮食结构必须调整
2015/08/22回复
候车区。楼13楼wenwenl:
运动当然是最好的方式，但有明确目的时，是很有技巧的事情。自己的体重体型就是答案，用对的方式，才能事半功倍坚持下去。你应该把跑步减少，不能去健身房的话就把小红帽放在重点，饮食结构必须调整
查看原文饮食结构怎么调整呢？我现在都是晚上不吃，白天中午正常吃。肉吃的少，吃也是鸡肉，猪肉不吃很久了，海鲜和蔬菜比较多。
2015/08/22回复
