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122. 生完宝宝，接下来的42天，就是产妇的产褥期，民间俗称把这段时间称为“坐月子”。中医认为，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，容易出现多汗、尿多、关节酸痛、头晕头痛、便秘等，尤其需要产后的休养复原。专家表示，“坐月子”期间要多休息、保持个人卫生和精神愉悦，尤其是在饮食上，特别要注意因人、因时、因地，根据个人体质进补。

123.　“坐月子”在我国由来已久，最早可以追溯至西汉时期，距今已有两千多年的历史。
以社会学的观点，女性生孩子是生理和心理重大变革期，“坐月子”可协助产妇顺利度过人生转折点。

124. 生完宝宝后，产妇的子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。
顺产时，外阴伤口需要十几天的时间康复，而子宫则大约四十二天左右才能复原，子宫内膜也需要长达56天左右才能复原。
另外，女性的内分泌系统、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应的变化，这些器官功能的复原，都要靠“月子”里的养护。

125. 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。

我也没坐好，

你的日记好多吖

努力更新中～～

加油打气呀

的确需要劳逸结合

休息好就好

月子就是在让身体的内伤好起来

我们一起加油

126. 很多人认为产妇不能吃蔬菜，不然宝宝就会拉绿便便。
其实产妇蔬菜水果都可以吃，如果怕生冷的话，就少吃西瓜、香蕉等寒凉的水果。
产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其注意一定要清淡，食物容易消化，千万不要暴饮暴食，防止营养过剩，也防止身材恢复喲

127. 从产后的第二天起，就可以梳头、刷牙、漱口。
但尽量不碰冷水，尽量用温水。
洗澡洗头可以用艾叶、鸡屎藤或姜皮等煮水洗。
保持双手及乳头的清洁卫生，每次哺乳前都用热毛巾敷一下，既能清洁，又能通乳腺，一举两得。
产妇尤其要注意保持会阴部清洁，每次上完洗手间最好都用清水清洗一下。

128. 室内必须通风。
产妇新陈代谢旺盛，出汗比较多，紧闭门窗的房间空气容易混浊，导致容易感染细菌和病毒，所以，在“坐月子”期间，居室内需要经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

129. 产后中医调理方法：
第一周：平补， 以活血化瘀，催乳调理为主。
产妇在产后体质虚弱，不适宜大补，否则会造成产妇虚不受补。产妇的补品以喝“生化汤”为主，一天喝一次，连续喝3-5天，有祛瘀生新功能，帮助恶毒顺利排出。
第二周：温补，以调理脾胃，补肾养腰，催乳为主。例如：参芪鲫鱼汤、杜仲腰花等。
第三至四周：大补，补气血，恢复元气，补筋骨，美容养颜，防老化。煲汤可选用：阿胶、花胶、龙眼肉、枸杞子、黄芪、人参、杜仲等。

130.　产妇进补的原则：
①寒性体质 产妇调理原则：
症状：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
宜食：温补食物如麻油鸡、参芪鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油腻，以免腹泻。
忌食：寒凉蔬果如西瓜、梨子、香蕉等。
②热性体质产妇调理原则：
症状：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，多食水果蔬菜。
③中性体质产妇调理原则：
症状：不热不寒，不特别口干。
饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用。

。我都没有休息好呢