鱼汤一碗，炸香蕉3条，水煮青菜炒牛肉

走万步

昨天妞的生日，水果吃得多



运动，快走万步，没时间瑜伽，但做清洁快三个钟，也算是运动。

day16
早餐：
水果，绿提，圣女果，西梅，山楂

中餐：
黑米饭一碗，鸡腿菇炒肉，西红杮鸡蛋，水煮生菜。

晚餐：
甘蔗①节。米饭一碗，炒青菜，土豆炖排骨，鸭头一个

运动，今天做苦工，自制竹子花架，还没完成。

day17
早餐：无，起太晚

中餐：米饭一碗，煎鱼二块，白灼虾10只，碗豆胡萝卜玉米粒，鸡蛋番茄汤，炒白菜

晚餐，自制肉包两个，不是一般的大

运动：全身痛，装机二个钟，椭圆机到货了。累得实在没力气运动了

day18
早上起来称65kg了，过年回来已瘦了8斤了，从今天开始椭圆机每天加45分钟，希望效果更好

动起来，上张真人秀😜

黑茶继续喝起来，有一定的效果哟，下一个目标60kg，任务任务还很艰巨，需加倍努力。

今天第一次采椭圆机，真心累，还是坚持了快五十分钟，拉伸十分钟，相信睡一觉起来会好很多的。

花架做好了，感觉花盆不美了，想换了😄

路过，，

欢迎来采

DAY19
早餐



中餐



晚餐

运动

快走万步，椭圆机一个钟，瑜伽拉伸20分钟

这个真人秀 给力

黑茶超级甩脂

dya20
早餐



中餐

下午加餐
青枣一个



低卡又爽口。

晚餐：
玉米半个，鸭头二个，鸡翅一个，松子二把

运动：快走，椭圆机一个钟