你想走就肯定有时间啦，时间挤挤都会有的。

是的，吃非常重要的。

步数足够了，但为什么热量的数字那么低？可能是走得太慢了或者是走路的时间太分散了，至少要有集中十五分钟至半小时的大步快走

是的，管住嘴很重要。

亲，黑茶是黑乌龙吗？我昨天刚上网买了一包，就是想减肥的

快走消耗的热量并不多的，但是要坚持。

回复 147686576 的帖子

黑茶和乌龙茶是不同的哟，黑茶我的是湖南安化的黑茶，我是参考以下的计划，有兴趣你可以看看。

喝黑茶减肥的方法：
一、用黑茶减肥，每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下黑茶减肥方法试一个月：

早餐：
1、起床后，用约6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，餐中饮用。
3、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

午餐：
1、大约6g的黑茶以100

cc沸水浸泡半分钟，饭前喝；
2、午饭正常食量；
3、饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用；
4、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

晚餐：
1、与平时饭量一致；
2、饭后半小时，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用；
3、晚间可以300cc沸水冲泡。

注意事项：
1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。
2、喝黑茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝黑茶。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。
4、坚持适量运动，有益身心健康。

多谢！

哈哈，一样的高度，但是略比你轻几斤，不过看起来你不显胖啊。不过我也要减了，年前是不过120的😓

😊加油

和LZ身材几乎一样。过年吃好多的时候，体重也重不了两斤。试过减肥，几乎没有效果，晚晚青菜，水果，零淀粉，加运动，结果上不了大号，瘦不下来3.4斤，难受的~~~后来果断放弃。

体重一直处于125~130游走，当然，若超过130。我是走路生烟的人，负担大，不上称也有感觉，口会自动屏蔽的。现在年龄是30++的中女，太瘦也不好看，若突然体重减轻，我会更加害怕。

多年留意体重，吃量均等的前提下，冬天我的体重会自己减磅至125，夏天会自动增磅128-130。

不知不觉，体重就上去了 。。。。

昨天早上称65.4呀，轻了几斤了，还要继续努力，要能瘦到120左右是最好的。不过太瘦了也不好看，我要健身瘦。

快走回来，外面风大那是一个爽呀，越走越热，一切为了瘦点点😹

day7
早餐：
红糖蛋酒，自制菜包，三角奶酪一块，苹果半个

中餐：米饭一碗，蒸鱼三块，炒青菜一份，炒土豆丝少量

晚餐：
葱爆羊肉200克左右，水煮西兰花，煮绿豆皮一碗，天气变冷，吃多一点抵寒。

运动：

外出快走万步，在家拉伸，跳绳，呼拉圈共半小时，感觉比较舒服，现在要早睡早起啦。

除了生娃，基本没肥过😂

不是我打击你，我每天的步行数都是两万上下，能维持体重不上升就好了，一斤都没有减下来

每天一万步，累个半S，脸上还长肉了