这个土豆仔看起来好好吃，想吃了。但是汤很长胖哦。。都是嘌呤

步数足够了，但为什么热量的数字那么低？可能是走得太慢了或者是走路的时间太分散了，至少要有集中十五分钟至半小时的大步快走

多谢！

和LZ身材几乎一样。过年吃好多的时候，体重也重不了两斤。试过减肥，几乎没有效果，晚晚青菜，水果，零淀粉，加运动，结果上不了大号，瘦不下来3.4斤，难受的~~~后来果断放弃。体重一直处于125~130游走，当然，若超过130。我是走路生烟的人，负担大，不上称也有感觉，口会自动屏蔽的。现在年龄是30++的中女，太瘦也不好看，若突然体重减轻，我会更加害怕。多年留意体重，吃量均等的前提下，冬天我的体重会自己减磅至125，夏天会自动增磅128-130。

我曾经半年减肥20斤，每天走路1万5，后来加平板，然后今年过年脚扭了就没动，过了年，感觉裤子紧了，没敢上城，马甲线也模糊了。。。过两天暖和了继续练起来

黑茶超级甩脂

其实前年未来结婚美美的我成功减肥13斤，不过去年一年又胖回来了，等下写个帖子给大家参考，有兴趣的亲们加好友哦

😊

和LZ身材几乎一样。过年吃好多的时候，体重也重不了两斤。试过减肥，几乎没有效果，晚晚青菜，水果，零淀粉，加运动，结果上不了大号，瘦不下来3.4斤，难受的~~~后来果断放弃。

体重一直处于125~130游走，当然，若超过130。我是走路生烟的人，负担大，不上称也有感觉，口会自动屏蔽的。现在年龄是30++的中女，太瘦也不好看，若突然体重减轻，我会更加害怕。

多年留意体重，吃量均等的前提下，冬天我的体重会自己减磅至125，夏天会自动增磅128-130。

不知不觉，体重就上去了 。。。。

昨天早上称65.4呀，轻了几斤了，还要继续努力，要能瘦到120左右是最好的。不过太瘦了也不好看，我要健身瘦。

快走回来，外面风大那是一个爽呀，越走越热，一切为了瘦点点😹

day7
早餐：
红糖蛋酒，自制菜包，三角奶酪一块，苹果半个

中餐：米饭一碗，蒸鱼三块，炒青菜一份，炒土豆丝少量

晚餐：
葱爆羊肉200克左右，水煮西兰花，煮绿豆皮一碗，天气变冷，吃多一点抵寒。

运动：

外出快走万步，在家拉伸，跳绳，呼拉圈共半小时，感觉比较舒服，现在要早睡早起啦。

除了生娃，基本没肥过😂

不是我打击你，我每天的步行数都是两万上下，能维持体重不上升就好了，一斤都没有减下来

每天一万步，累个半S，脸上还长肉了

我曾经半年减肥20斤，每天走路1万5，后来加平板，然后今年过年脚扭了就没动，过了年，感觉裤子紧了，没敢上城，马甲线也模糊了。。。过两天暖和了继续练起来

看你怎么吃啦，运动完还要拉伸哦，我一个朋友，每天晚上饭后六公里，风雨无阻，一年瘦了二十斤😄

day8
早餐：
自制黑豆浆一大碗，全麦方包3块，煎蛋一个，小香蕉一个

中餐：
煮小土豆二个，炒青菜一份，野猪肉二块，炸绿豆皮200克左右

晚餐
米饭小半碗，青菜一份，炒脆肠一份

运动：
快走万步，做家务三小时。

今天吃了油炸食品，罪恶感好重哟，这湖北带回来豆皮，我只喜欢吃炸的，其它都不喜欢

day9
早餐：
菜包2个

中餐：
米饭半碗，煎鱼一条，碗豆玉米胡萝卜粒，炒青菜，海虾，包蛋饺，排骨白萝卜汤，

晚餐：
米饭半碗，炒花生米，煎鱼，包蛋饺，腊肉炒辣椒

运动：
下雨一天，没有外出快走，但是中餐一个做八人餐，请小朋友们吃饭，八菜一汤，下午做清洁一整下午，绝对减肉肉。

day10
早餐：
提子15颗，冬枣二个，小肉粽一个

中餐：
米饭一碗，莴笋炒肉，炒白菜，西红柿肉丸蛋汤。
松子一把， 夏威夷果8粒

晚餐：
炒饭一碗。百香果蜜糖水一杯

运动：
今日休息，全民K歌

day11
早餐：
麻暑一个，小芝麻包一个

中餐：
玉米胡萝卜碗豆腊肉饭一碗，水煮白菜少量

晚餐：
云南火腿肉少量，炒韭菜，炒莴笋

运动
快走万步，瑜伽半小时

这几天保持在130，没怎么减轻体重，但感觉肉肉紧了点😄

昨天忘打卡，补上

day12
早餐：



中餐：米饭一碗，炒青菜，蒸鱼，牛奶一杯

晚餐：
肉丸二个，炒青菜，炖牛肉，牛奶，甘蔗

运动：
快走万步，瑜伽半小时