这个土豆仔看起来好好吃，想吃了。但是汤很长胖哦。。都是嘌呤

步数足够了，但为什么热量的数字那么低？可能是走得太慢了或者是走路的时间太分散了，至少要有集中十五分钟至半小时的大步快走

多谢！

和LZ身材几乎一样。过年吃好多的时候，体重也重不了两斤。试过减肥，几乎没有效果，晚晚青菜，水果，零淀粉，加运动，结果上不了大号，瘦不下来3.4斤，难受的~~~后来果断放弃。体重一直处于125~130游走，当然，若超过130。我是走路生烟的人，负担大，不上称也有感觉，口会自动屏蔽的。现在年龄是30++的中女，太瘦也不好看，若突然体重减轻，我会更加害怕。多年留意体重，吃量均等的前提下，冬天我的体重会自己减磅至125，夏天会自动增磅128-130。

我曾经半年减肥20斤，每天走路1万5，后来加平板，然后今年过年脚扭了就没动，过了年，感觉裤子紧了，没敢上城，马甲线也模糊了。。。过两天暖和了继续练起来

黑茶超级甩脂

其实前年未来结婚美美的我成功减肥13斤，不过去年一年又胖回来了，等下写个帖子给大家参考，有兴趣的亲们加好友哦

😊

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加油加油，一起，大家相互监督一下，动力满满的。

总结了一下。
过年能胖8斤的原因
过年在家吃的全是硬货，高油高热量，天天睡到自然醒，11点之前是起不不来的，什么操心，不想用，吃完就是玩。
现在生活也回到苦哈哈的日子，生活要清淡，运动一定要跟上。

day1

早餐：
豆丝皮肉丸青菜①大碗
中餐：
同事聚餐，十几个菜呀，控制自己只吃到七分饱，
豆腐一块，烧鹅三块，蒸鱼一块，笋炒肉少量，韭菜鹅血少量，白切鸡二块，戒菜肉汤一碗，青菜少量，米饭少量。
晚餐：
青椒炒猪干少量，煎鱼一小条，酱板鸭二呀块，炒青菜少量，米饭少量，六七分饱。

运动：日行万步，跑步三公里，瑜伽拉伸二十分钟，睡前床上活动。

分析，2-17号偏油，饭后喝了大量的普洱茶消脂。

day2
早餐：
自制大碗无糖豆浆，苏打饼干3块
中餐：
碗豆胡萝卜肉丸粒，韭菜鸡蛋，肉片烧莴笋，米饭一碗。
下午加餐：
芒果一个，巧克力一粒，毛毛鱼5克，酱板鸭三块。

运动：
上午带妞骑自行车十公里左右，挖土种花🌸，下午做清洁，休息比上班累。
今日种花，多肉二盆，玫瑰花五颗，太阳花二盆，辣椒两颗。

早上起称重65.3，这几天调整了下饮食，要像过年大吃大喝了，清淡为主。

day3

早餐：
自制大碗无糖豆浆，咖喱肉丸5个，香蕉一根。

中餐：
猪肝瘦肉粥3小碗，白灼虾8只，生鱼片5片，炒莴苣叶半碗

下午餐：
猪肝瘦肉粥1碗，饼干4块。

运动
快走万步，跳绳500个，拉伸十分钟，瑜伽半小时。

day4
早餐：
牛奶香蕉奶昔300克，口感不错，减肥适合，推荐。
自制三文治，苹果半个

中餐：
米饭一碗，香煎鱼三小条，炒青菜少量，南瓜炒肉少量，炒萝卜丝少量
炒花生十颗

晚餐：
烤土豆小小一个，炒大白菜少量，煎鱼少量，猪蹄二块

黑茶白天喝了大量

运动：
今天上班有点累，回到家吃完饭实在不想动了，想着还得上妈网打卡，动力呀，呼啦圈10分钟跳绳10分钟，跑步5公里。

每天一万步，必须要完成💪💪

day5
早餐：
黑芝麻糊一小碗，玉米汁400克
中餐：
米饭一碗250克，煎鱼三块，西兰花150克
晚餐：
小土豆三个，煎鱼三小条，清炒雪地珙150克，巧克力一颗。









超赞的小土豆仔，超嫩滑。

运动
日行万步，跑步二公里，拉伸十分钟

我没喝汤😜😜

喝茶喝茶，喝完去快走😄

day6
早餐：
牛奶香蕉奶昔一杯，自制菜包两个。

中餐：
米饭一碗，芋头蒸肉三块，炒青菜，莴笋炒肉，八分饱。

晚餐：
面条汤一碗，香煎鱼5条，炒韭菜少量

运动：
没时间外出，在家陪妞做墙报，我画画

day7
早餐打卡
红糖蛋酒，自制菜包，奶酪块，苹果半个

上班空闲，帮自己煮点黑茶，坚持喝效果还是不错的。

你想走就肯定有时间啦，时间挤挤都会有的。

是的，吃非常重要的。

快走消耗的热量并不多的，但是要坚持。

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黑茶和乌龙茶是不同的哟，黑茶我的是湖南安化的黑茶，我是参考以下的计划，有兴趣你可以看看。

喝黑茶减肥的方法：
一、用黑茶减肥，每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下黑茶减肥方法试一个月：

早餐：
1、起床后，用约6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，餐中饮用。
3、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

午餐：
1、大约6g的黑茶以100

cc沸水浸泡半分钟，饭前喝；
2、午饭正常食量；
3、饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用；
4、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

晚餐：
1、与平时饭量一致；
2、饭后半小时，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用；
3、晚间可以300cc沸水冲泡。

注意事项：
1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。
2、喝黑茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝黑茶。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。
4、坚持适量运动，有益身心健康。