LG无意中看了我肚子说：肚子比家姐的还大（家姐孕期7个月）。两岁多的儿子拍拍我的肚子说：有BB。
从那一刻 ...
【减肥日记NO.18】目标：老公和儿子眼中美美的老婆和妈咪！更美的自己！
20220112时尚扮靓
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sai11411121楼2017/02/21回复
immunejj22楼趁着两老过来带娃，坚持每晚饭后跑一个钟。每晚睡前肚子都在叫。
2017/02/21回复
柚子皮23楼基数大，认真减肥其实效果会很明显的。一开始不要搞太复杂，那样会很难坚持，我觉得先坚持每天慢跑，控制好晚餐的量就可以了（晚餐还是需要米饭类主食的，菜以清淡为主，只是主食的量要控制，不然长期下来身体的基础代谢反而降低，而且饿得也不舒服，很容易因为这个而全盘放弃）。现在的重点是想办法让自己能够把慢跑坚持下来，也不要太着眼在一两天的效果了，对比体重起码也要以月为单位吧！给自己定下短期、中期、长期目标，分阶段去实现，几个月下来一定会发现神奇的变化
2017/02/21回复
ms_lose
非一天25楼LG无意中看了我肚子说：肚子比家姐的还大（家姐孕期7个月）。两岁多的儿子拍拍我的肚子说：有BB。
从那一刻 ...
2017/02/21回复
兜兜妈咪呀26楼方法不对，我公司有一个前健身教练，昨天刚跟我们分享了，说跑步如果没有30-45分钟根本不能起到减肥的作用，前15分钟消耗的都是糖份，减肥是需要减脂肪而不是减肌肉。我朋友圈里有人用一个叫KEEP的APP成功瘦出了马夹线，现在我自己也在练，今年的三个目标之一是练出马夹线我前年通过拔火罐加食谱成功减了17斤，过了两年又弹回一些，现在要继续努力了，争取达到最佳状态，还有6斤的目标。我的食谱是早上鸡蛋或豆浆选一样，吃饱（纯牛奶也可以，但是我不行），中午绿叶青菜或肉类（蒸或者卤）选一样吃饱，晚上番茄、青瓜（可生吃或炒）或者水果吃饱，不吃淀粉类的。如果你能坚持下来，一个月7斤一点问题都没有。我以前是花钱在外面拔火罐，现在自己在家拔，不过今年还没开始，晚上还是有点凉啊
2017/02/21回复
思追梦楼27楼非一天 发表于 2017-02-21 10:47
LG无意中看了我肚子说：肚子比家姐的还大（家姐孕期7个月）。两岁多的儿子拍拍我的肚子说：有BB。
从那一刻..
2017/02/21回复
小谕儿谕尚会28楼ms_lose:
平板撑对于已经有肚子的人感觉作用不打大 ~
查看原文个人觉得核心很重要了，因为有肚子做仰卧起坐什么都很困难，多练练核心，核心增强，练起来也会好一点，当然运动还是应该有氧跟无氧，动态和静态相结合
2017/02/21回复
思追梦楼29楼兜兜妈咪呀 发表于 2017-02-21 10:55
方法不对，我公司有一个前健身教练，昨天刚跟我们分享了，说跑步如果没有30-45分钟根本不能起到减肥的作..
2017/02/21回复
yoyo_chow30楼虽然没其她MM回贴，但还是努力坚持。
2.19 早餐：擂茶粥1碗+鸡蛋一个
午餐：真功夫的排骨饭
2017/02/21回复
yoyo_chow31楼慢跑一个钟左右，重点是饮食问题。看到大家这样说，我觉得晚上要自己动手煮才行。 ...
2017/02/21回复
younggirl5632楼
减肥最重要的是坚持，不达目标不罢休啊！2017/02/21回复
思追梦楼33楼yoyo_chow 发表于 2017-02-21 11:22
慢跑一个钟左右，重点是饮食问题。看到大家这样说，我觉得晚上要自己动手煮才行。 ...建议晚餐可以吃一斤菜..
2017/02/21回复
Sarah吖34楼减少淀粉和糖类，可以吃不加工的瘦肉和蔬菜，每天坚持走1万步以上，早上要吃饱，晚餐就不要吃淀粉类食物了，不要饿肚子，不然反弹很快，我就这样一个月瘦了10斤，也把新陈代谢调整了一下下
2017/02/21回复
可儿的妈
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