4.4    早餐:青菜汤粉
         午餐:米饭一碗、菜心、排骨几块
         晚餐:蟹、花甲、鱼、米饭一碗
         运动:无，今天从六点几忙到现在

4.5    早餐：鸡蛋粉
         午餐：排骨蒸饭半份+猪扒几小口
         晚餐：鸡汤两碗、笋、油麦菜
         宵夜：到家都11点多了，吃了几口方便面
         运动：5公里慢跑
         好在这个假期没怎样胖，当然，没有轻。

4.6   早餐:牛肉蒸米粉
        午餐:健达朱古力两条
        晚餐:米饭半碗、红枣蒸鸡几块、香辣虾几只、通菜
        运动:单车40分钟

4.7    早餐:半份蒸米粉
         午餐:红枣蒸鸡、4只罗氏虾、米饭小碗
         晚餐:手撕鸡饭半份、牛油鸡翅两只、西多士
         运动:超模16节课

一个多月瘦了十斤

4.8   早中餐:鸡蛋粉
        晚餐:红枣蒸鸡、娃娃菜、米饭小碗
        运动:单车40分钟、超模18课，两项运动连着做，后一项明显不够力。

还没有十斤呢，两个月8斤左右

4.9    早餐:鸡蛋一个，蟹黄包一只
         午餐:苦瓜白贝汤、芹菜香干、手撕鸡
         晚餐:待会煮    米饭半碗、鱼蛋芥蓝
         运动:刚跑一小时7.5公里回来，晚饭后尝试下t25或超模

4.10   早餐:蟹黄包一个，鸡蛋一个，益力多
          午餐:米饭一碗、韭黄炒蛋
          晚餐:米饭几口、芥兰、排骨几小块
          运动:超模19课，这天气，运动一下，全身是汗味
          体重:饭后53.7    早上:53

4.11   早餐:猪肝瘦肉粥
          午餐:排骨，红萝卜牛肉、米饭一碗
          晚餐:加班到家9点多，吃了几口饭，豆角、猪肉几块
          运动:弄好电脑十点多了，担心吵到楼下，又要赶图纸，决定休息。没运动，不习惯，但好多图纸

最近因身体原因，不宜运动，故一直没更新，估计得到5月底才能开始运动。现附上这两个半月的成绩。

坚持！向楼主学习