pandawing8813
，刚开始的那个星期，心口疼，下腹疼等，真系难受，还要疼了一个星期。但虽然疼，我也要坚持下来。我每天快走45分钟，慢跑15分钟，跑之后做4分钟的拉伸。饮食方面，戒掉甜吃，饮料，晚餐不吃米饭，只吃肉（多数是白肉）和青菜，早餐同中午就正常吃。
到现在为止，体重减到143斤，但我觉得这速度有点慢，看来运动量还要加大才行了。
坚持坚持，不能放弃。
【妈网减肥日记NO.19】短期目标，瘦10斤
1150158时尚扮靓
，刚开始的那个星期，心口疼，下腹疼等，真系难受，还要疼了一个星期。但虽然疼，我也要坚持下来。我每天快走45分钟，慢跑15分钟，跑之后做4分钟的拉伸。饮食方面，戒掉甜吃，饮料，晚餐不吃米饭，只吃肉（多数是白肉）和青菜，早餐同中午就正常吃。
到现在为止，体重减到143斤，但我觉得这速度有点慢，看来运动量还要加大才行了。
坚持坚持，不能放弃。
2017/02/18
yigang09全部回帖
胡le晨妈
pandawing8813楼3.10
终于到星期五了，明天可以休息下了。
今晚放纵了一下，晚餐吃了牛扒，带子。吃多了，有点罪恶感，所以今晚运动了1.5小时，包括burn it up1套，keep里的瑜伽1套。现在侧腰有感觉了，应该是起效了
终于到星期五了，明天可以休息下了。
今晚放纵了一下，晚餐吃了牛扒，带子。吃多了，有点罪恶感，所以今晚运动了1.5小时，包括burn it up1套，keep里的瑜伽1套。现在侧腰有感觉了，应该是起效了
2017/03/10回复
3.11
今天破戒了，吃了pizza和饮了喜茶，又罪恶了，唉。
今天总运动是快走45分钟，跪式俯卧撑50各
今天破戒了，吃了pizza和饮了喜茶，又罪恶了，唉。
今天总运动是快走45分钟，跪式俯卧撑50各
2017/03/11回复
3.13
今天深蹲100下，burn it up1小时
p
今天深蹲100下，burn it up1小时
p
2017/03/13回复
3.13
今天深蹲100下，burn it up1小时
今天深蹲100下，burn it up1小时
2017/03/13回复
3.14
今日早餐和中午都是吃炒饭，感觉有点多了
，晚餐依然无淀粉。
运动：今晚天气好，出去公园大步快走1.5小时
今日早餐和中午都是吃炒饭，感觉有点多了
，晚餐依然无淀粉。运动：今晚天气好，出去公园大步快走1.5小时
2017/03/14回复
3.15
今晚burn it up1套共64分钟，做完后腹部有点感觉，满头大汗。
晚餐依然是无淀粉
今晚burn it up1套共64分钟，做完后腹部有点感觉，满头大汗。
晚餐依然是无淀粉
2017/03/15回复
3.16
今晚吃薯仔肉片，大半条桂花鱼，感觉吃薯仔吃得多了。
运动：散步1.5小时
今晚吃薯仔肉片，大半条桂花鱼，感觉吃薯仔吃得多了。
运动：散步1.5小时
2017/03/16回复
今日姨妈期，但都坚持运动，做低强度的运动，散步1小时
2017/03/17回复
3.18
今晚破戒了，吃了碟鸡蛋拉肠。
雨下个不停，所以在家跳操了
今晚破戒了，吃了碟鸡蛋拉肠。
雨下个不停，所以在家跳操了
2017/03/18回复
3.19
晚上burm it up一套
晚上burm it up一套
2017/03/19回复
3.20
一个月过去，今天量一下体重，发现比上个月轻了3斤了，这样的速度还是可以的。
今晚t25一套
一个月过去，今天量一下体重，发现比上个月轻了3斤了，这样的速度还是可以的。
今晚t25一套
2017/03/20回复
3.21
今日很多人说我瘦了不少，还问我怎样减肥的，我只说：运动。作为一个大基数的人，虽然减了20斤，但也是很大只的，不过只要付出努力，汗水是不会背叛你的…………
今晚运动：speed1.0一套，100个卷腹。
现在做完卷腹都无乜感觉了，看来又要加大强度了👊
今日很多人说我瘦了不少，还问我怎样减肥的，我只说：运动。作为一个大基数的人，虽然减了20斤，但也是很大只的，不过只要付出努力，汗水是不会背叛你的…………
今晚运动：speed1.0一套，100个卷腹。
现在做完卷腹都无乜感觉了，看来又要加大强度了👊
2017/03/21回复
3.22
t25一套，晚餐无淀粉
t25一套，晚餐无淀粉
2017/03/22回复
开心的人12345
3.26
晚上吃南瓜➕半碗饭。
运动：burn it up 一套
晚上吃南瓜➕半碗饭。
运动：burn it up 一套
2017/03/26回复
