每天慢跑半小时，3公里以上吧来自[广州妈妈Android版]

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好的，谢谢

3.10
终于到星期五了，明天可以休息下了。
今晚放纵了一下，晚餐吃了牛扒，带子。吃多了，有点罪恶感，所以今晚运动了1.5小时，包括burn it up1套，keep里的瑜伽1套。现在侧腰有感觉了，应该是起效了

3.11
今天破戒了，吃了pizza和饮了喜茶，又罪恶了，唉。
今天总运动是快走45分钟，跪式俯卧撑50各

3.13
今天深蹲100下，burn it up1小时
p

3.13
今天深蹲100下，burn it up1小时

3.14
今日早餐和中午都是吃炒饭，感觉有点多了，晚餐依然无淀粉。
运动：今晚天气好，出去公园大步快走1.5小时

3.15
今晚burn it up1套共64分钟，做完后腹部有点感觉，满头大汗。
晚餐依然是无淀粉

3.16
今晚吃薯仔肉片，大半条桂花鱼，感觉吃薯仔吃得多了。
运动：散步1.5小时

今日姨妈期，但都坚持运动，做低强度的运动，散步1小时

3.18
今晚破戒了，吃了碟鸡蛋拉肠。
雨下个不停，所以在家跳操了

3.19
晚上burm it up一套

3.20
一个月过去，今天量一下体重，发现比上个月轻了3斤了，这样的速度还是可以的。
今晚t25一套

3.21
今日很多人说我瘦了不少，还问我怎样减肥的，我只说：运动。作为一个大基数的人，虽然减了20斤，但也是很大只的，不过只要付出努力，汗水是不会背叛你的…………
今晚运动：speed1.0一套，100个卷腹。
现在做完卷腹都无乜感觉了，看来又要加大强度了👊

3.22
t25一套，晚餐无淀粉

顶顶顶

3.26
晚上吃南瓜➕半碗饭。
运动：burn it up 一套

4.2
早上起身空腹称重，139.8，中午跌破了140，非常开心啊。其实一路走来，过程的艰辛只有自己知，但称重时看到的变化，也比了自己安慰了。生命在于运动，坚持，再坚持，为实现目标而进发