初见马甲线！夏天，你好，我来了！
18105128时尚扮靓
immunejj突然下午有点忙，现在才有点时间抽出来写写心得。我想我的情况的可能跟大多数妈妈的情况一致：四十岁的女人工作生活太忙没有时间锻炼，想节食但是胃口太好，一旦恢复胃口又会反弹，减肥推崇的跑步那些运动实在很难坚持下来．．．．．．
但是身体是自己的，关键是：身材是自己的！大概这一两年时间慢慢的摸索，我算是总结出一套适合我这种懒人+吃货类型的减脂塑形方法，看看能否共勉。
没有想到的热度，但也达到了发帖的初衷，可以让跟我一样普通的妈妈们有所信心增加。
我也想说，其实跟论坛里面那么多健身达人比起来，我的体脂率绝对不算低，估计大概是32%左右，至于尺寸我说过了因为肋骨限制也很难达到五六十厘米的腰围，但是我发帖的目的并不是为了否定所有的私教和健身房的作用，诚然，有条件的人可以请私教进健身房在最短时间内进入状态。我只是想以自身并不太好的基础条件（包括本身原始条件一般，也舍不得请私教，没时间锻炼等等）来实例说明，其实只要愿意付出，每天付出的并不多，但只要能坚持下来，也能看到让人欣慰的成果。另外强调一点，我说的健身软件和饮食设计软件其实有很多，并不一定限制于哪几种，你找找适合你自己的就是最好的。我只是希望跟我一样的普通妈妈们也能有信心，动起来，合理的动起来，合理的吃下去，念念不忘必有回响，你的美不是梦。贴中所说的经验也是这么久以来跌跌撞撞体验出来的，好在是没有留下任何痛苦的印象，算是愉悦的坚持下来啦！所以希望与大家共勉，可以自己做自己的明星！
有人问我是否有前后对比图？我找了一下两年前在妈网首页的旗袍写真中有一张穿着同样的衣服用同样的**照的照片，跟现在的手机自拍图对比。请注意：拍写真的时候摄影师是会想办法让你收紧肚子或者各种**让你显得身形更好的，但手机自拍做不到这一点。另外我当时也说过，因为观念比较老套，我是从来不用PS软件的，所以即使是写真图也是不会修图的。相信这样大家就能看出来运动前后的区别了吧！
2017/04/26
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xin妈沙发广州喵星人:
我每晚冲凉前在家关掉风扇空调，做100个深蹲+20分钟简单的运动，汗流夹背呀。大半月下来，发觉大小腿的肌肉果然结实了。坚持好重要💪💪
查看原文20分钟小腿的肌肉会不会长成一节节呀？
2017/08/22回复
xin妈板凳immunejj:
[图片]这就是臀桥图片，加杠铃，就可以把哑铃放在腹部，可以加大臀肌的锻炼力度，我觉得效果不错。我比较注重腰腹臀背的锻炼，暂时没有出现蝴蝶袖。蝴蝶袖应该是已经出现上臂部位的纤维断裂了，可能恢复比较难，可以找下肱二头肌的锻炼动作，这个部位经验确实比较少
查看原文请问腹部加哑铃会不会滚落到胸前？
2017/08/22回复
广州喵星人
immunejj楼
