这是马甲线吗？我一直以为不是，原来我早就练出来啦！啊啊啊啊啊

？不然你认为马甲线是什么？是六块腹肌吗？腹肌撕裂不是每个人都想要的，你想要的话也可以进阶练习

我每晚冲凉前在家关掉风扇空调，做100个深蹲+20分钟简单的运动，汗流夹背呀。大半月下来，发觉大小腿的肌肉果然结实了。坚持好重要💪💪

是的，其实就是贵在坚持，坚持一两个月算小坚持，一两年算不错的坚持，所谓坚持就会养成习惯了，也就不难了

20分钟小腿的肌肉会不会长成一节节呀？

请问腹部加哑铃会不会滚落到胸前？

20分钟我做无氧运动。😉郑多燕在谈到她的减肥经验时说：“我自己就是一个很好的例子，从33岁到现在，10多年来我一直不间断地加强锻炼，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实。那么，通过什么样的训练才能拥有适量的肌肉呢？郑多燕给大家推荐的是锻炼肌能力的重量训练，也即无氧运动。

拉伸相当相当重要，否则容易肌肉成节

你可以不用哑铃，可以用杠铃片更好