能节食瘦下来算是非常不错了，我二胎后怎么节食都是不瘦，最后还是针灸减肥才瘦下来的呀！
多么艰难呀！！

二胎后在田氏三栖针了一段时间，从129减到122，后来还是胖回去了。

减肥开始：2.20
目前日期：4.22
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：紫薯，蛋一个，芝麻粉
10点：蛋一个，咖啡
午餐：西兰花，鸡腿
15点：番茄
晚餐：奶昔，半根香肠
昨日体重：124.4
今日体重：124.4
比昨天减0
累计第62天减：19.6
悲催，感觉减不下去了，晚上还饿，可能是吃了芝麻粉不容易减，但芝麻粉有个好处，排泄挺好，而且我40多岁了，白头发这两年增长得快，想吃芝麻粉试试

减肥开始：2.20
目前日期：4.24
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：蛋一个，麦片，裙菜
10点：蛋一个，咖啡
午餐：青瓜，金针菇，鸡胸
15点：番茄
晚餐：奶昔，节瓜，秋刀鱼
昨日体重：125
今日体重：124.4
比昨天减0.6
累计第64天减：19.6

心得：感觉最近下不去的原因是芝麻粉，这东西脂肪高啊，于是把芝麻粉给我爸吃，我还要减肥一个月。淘宝的芝麻粉味道挺纯，就是保质期只有三个月。

减肥开始：2.20
目前日期：4.25
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：蛋一个，手抓饼
10点：咖啡
午餐：青瓜，蛋，鸡胸，秋刀鱼
15点：橙
晚餐：奶昔，腊肉
昨日体重：124.4
今日体重：124.2
比昨天减0.2
累计第65天减：19.8

减肥开始：2.20
目前日期：4.28
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：蛋二个，脱脂奶
10点：咖啡
午餐：白菜，鸡腿
15点：苹果，番茄
晚餐：奶昔，鱼少许，青瓜，菜
昨日体重：124.9
今日体重：124.0
比昨天减0.9
累计第68天减：20

心得：经过10天的平台，今天体重开始动了。改变了一下早餐和晚餐结构，还有中餐的量。

减肥开始：2.20
目前日期：4.29
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：蛋1个，脱脂奶咸麦片
10点：咖啡
午餐：菜心，金锠鱼，蛋一个，芥末酱油青瓜一条
15点：番茄
晚餐：奶昔，猪油炒菜花，上海青
昨日体重：124
今日体重：122.7
比昨天减1.3
累计第69天减：21.3

心得：早上麦片从30克减到15克，加了奶，中午肉从150克减到100克，中午菜一斤减到8两，下午水果从三点推迟到四点，晚上增加了二两菜，这样体重两天降了2.2斤。



早上麦片是加了盐，调味鸡粉，溶了的脱脂奶，放上碗后研磨了黑椒，这样的味道像鸡蓉磨菇汤，美味。

从144斤减到现在122.7，我的午餐还是三四两肉，一斤菜，但我的基础代谢降低了，所以要吃少一点才能瘦，要坚持消耗大于摄入

减肥开始：2.20
目前日期：5.1
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：蛋1个，脱脂奶麦片加黑椒
10点：咖啡
午餐：蛋一个，意大利面30根，青瓜，生菜
15点：番茄，苹果
晚餐：奶昔，鱼，菜心
昨日体重：122.2
今日体重：121.8
比昨天减0.4
累计第71天减：22.2

心得：波比跳全天才做了二十多个，运动量也很大，腹肌痛，特别是做完波比跳再来仰卧起坐，酸爽，晚上睡觉是那种运动后的痛。


30 根意大利面约120克，放盐，酱油，西式青酱

减肥71天，上月掉了7.5斤，共掉22.2斤，减肥会在5月30日结束。100天。或者比118更低，115?

今天早餐，我吃潮香村牌手抓饼，两小孩吃饭团，蛋一人一个。

减肥开始：2.20
目前日期：5.2
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：蛋1个，手抓饼
10点：咖啡
午餐：草鱼约120克，生菜炒洋葱青瓜500克
15点：番茄
晚餐：酸奶，蛋一个，脱脂奶麦片，菜心
昨日体重：121.8
今日体重：121.6
比昨天减0.4
累计第71天减：22.4

运动：波比跳早上15个，下午10个，晚上5个

心得：没吃奶昔，吃热量相当的其他东西代替

⚡️减肥第一天: 2.20
身高169体重144斤

20190402        129.4
20190403        129.3
20190404        128.7
20190405        127.4
20190406        129.1
20190407        127.1
20190408        127.5
20190409        127.3
20190410        127.1
20190411        126.6
20190412        128.2
20190413        125.8
20190414        125
20190415        125
20190416        124.4
20190417        124.4
20190418        124.6
20190419        126.9
20190420        124.2
20190421        124.4
20190422        124.6
20190423        125
20190424        124.5
20190425        124.3
20190426        126.3
20190427        124.9
20190428        124
20190429        122.7
20190430        122.2
20190501        121.8
20190502        121.6

减肥开始：2.20
目前日期：5.3
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：蛋1个，合味道杯面
10点：咖啡
午餐：川囯演义：蛙，鱼，虾，莲藕，蒜泥白肉，水果沙律
15点：青瓜，橙
晚餐：洋葱肉碎腊肉青瓜炒饭，西兰花，蛋一个
昨日体重：121.6
今日体重：122.3
比昨天增0.7

累计第73天减：21.7

运动：波比跳早上23个，下午10个，晚上10个

心得：过节吃这么多，只胖7两，很值。

减肥开始：2.20
目前日期：5.4
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：蛋1个，青瓜
10点：胡罗卜
午餐：三文鱼，全麦饼，菠菜
15点：橙，番茄
晚餐：剥皮牛，青瓜，小白菜
昨日体重：122.3
今日体重：121.1
比昨天减1.2
累计第74天减：22.9
运动：波比跳早上15个，下午15个，晚上10个

心得：过节吃这么多，只胖7两，而昨天上了两次大号就都轻回来了，昨天是刻意以蔬菜水果为主。

减肥开始：2.20
目前日期：5.5
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：蛋1个，麦片，脱脂奶，紫薯
10点：咖啡
午餐：腐乳通菜，尖椒猪肝，酱油鸡，椒盐大虾
15点：番茄
晚餐：奶昔，芥菜
昨日体重：121.1
今日体重：121
比昨天减0.1
累计第75天减：23
运动：波比跳早上25个，下午15个，晚上10个

心得：中午吃得多，晚上尽量节制，没涨体重
午餐有油水，不容易便秘