只看到说吃青菜，吃米饭吗？

米饭基本不吃，以后减完肥再吃回

因为心肺不是很好，我不做剧烈运动，只是散下步，一天6000步左右。

晚上吃森米奶昔，也有时会吃蛋加菜，但确实吃奶昔容易瘦一些。

我不做剧烈运动，只能散步，仰卧起坐，拉筋

森米奶昔，刚开始不够饱，晚餐还吃青菜

难怪天天称都可以掉体重。我健身半年了才减了9斤 经常在57kg徘徊 吃多点就变58😓好难减下去

能简单描述一下，是什么搭配的奶昔及制作过程吗

我觉得运动的瘦停下来更容易胖。

森米是个牌子，晚餐泡一包就好了。

减肥开始：2.20
目前日期：4.16
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：蛋二个，葱油手抓饼
10点：咖啡
午餐：生菜包黑椒鸡胸，青瓜，上海青
15点：番茄，
晚餐：奶昔，排骨，通菜
昨日体重：125
今日体重：124.4
比昨天减0.6
累计第56天减：19.6斤

心得：手抓饼是超市买的，早餐煎一块，含猪油，但也不容易胖。鸡胸切条，用盐和黑椒炒，快好时放蚝油就会有点焦黄，用生菜包着吃还可以。吃不经烹煮的蔬菜比较容易瘦。

最近晚上容易饿，所以除奶昔外也吃点菜肉

我之前吃太多甜了，每天下午都吃甜品，现在不吃真的瘦得很好，我减肥前晚餐也只吃半碗饭或者不吃饭，现在的减肥餐对我来说比较适合。这次减肥不吃糖和午后不吃淀粉是主要方式

我有一段时间超爱喝奶茶，感觉后面胖的几斤肉，奶茶助力是超级大的，所以甜品还是得尽量少吃

重点是不用上班吧，要上班的话哪能有这种餐饮

减肥开始：2.20
目前日期：4.17
身高：169
原始体重：144
昨日饮食
早餐：加两个蛋，菜碎的咸麦片
10点：咖啡，苹果一个，芝麻核桃粉
午餐：黑椒鸡胸，青瓜，苋菜
15点：番茄，橙
晚餐：奶昔加芝麻核桃粉，鸡，台湾香肠半根
昨日体重：124.4
今日体重：124.4
比昨天减0
累计第57天减：19.6斤
心得：最近晚上容易饿，所以除奶昔外也吃点肉，奶昔是甜的，加了芝麻粉就像芝麻糊



图片是早餐的麦片，包子饺子是小孩吃的

现在不用上班，容易控制，跑业务应酬多的人也是很难这样，要是上班就要天天带着青瓜，苹果，蕃茄去公司

鸡胸在钱大妈七折时囤了一些，减肥效果比鸡腿好

感觉楼主是饿瘦的😁