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我身高169,大学四年体重在98-103之间,婚后胖了,在108-113之间,生一胎后是122,二胎后130,现在二宝也十岁了,我体重这两年都超过140斤,曾觉得,减肥是一件很困难的事,因为作为煮妇,天天要做饭给一家四口,难道自己不吃?
2月,寒假后开学,去小孩学校参加活动,别人帮我拍照发现自己太胖了,不像自拍,自带修图,我真的很讨厌这我,大学时苗条的我什么时候变成现在的土肥圆大妈?于是下定决心要减肥。
因为我比较懒运动,又抗拒减肥药,只能靠饮食减肥。2.20开始到现在从144斤的胖子,到现在127.7斤,共减16.3斤,历时45天。我每天在手机备忘录打卡,记录我的饮食。现在吃什么会胖,吃什么会瘦,已经有心得。体重掌握在自己手上的感觉,很妙。
【妈网瘦身日记】144斤到127.7,现110
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2019/04/05
全部回帖
hcbmona楼5楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.16
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋二个,葱油手抓饼
10点:咖啡
午餐:生菜包黑椒鸡胸,青瓜,上海青
15点:番茄,
晚餐:奶昔,排骨,通菜
昨日体重:125
今日体重:124.4
比昨天减0.6
累计第56天减:19.6斤
心得:手抓饼是超市买的,早餐煎一块,含猪油,但也不容易胖。鸡胸切条,用盐和黑椒炒,快好时放蚝油就会有点焦黄,用生菜包着吃还可以。吃不经烹煮的蔬菜比较容易瘦。
最近晚上容易饿,所以除奶昔外也吃点菜肉
我之前吃太多甜了,每天下午都吃甜品,现在不吃真的瘦得很好,我减肥前晚餐也只吃半碗饭或者不吃饭,现在的减肥餐对我来说比较适合。这次减肥不吃糖和午后不吃淀粉是主要方式
目前日期:4.16
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋二个,葱油手抓饼
10点:咖啡
午餐:生菜包黑椒鸡胸,青瓜,上海青
15点:番茄,
晚餐:奶昔,排骨,通菜
昨日体重:125
今日体重:124.4
比昨天减0.6
累计第56天减:19.6斤
心得:手抓饼是超市买的,早餐煎一块,含猪油,但也不容易胖。鸡胸切条,用盐和黑椒炒,快好时放蚝油就会有点焦黄,用生菜包着吃还可以。吃不经烹煮的蔬菜比较容易瘦。
最近晚上容易饿,所以除奶昔外也吃点菜肉
我之前吃太多甜了,每天下午都吃甜品,现在不吃真的瘦得很好,我减肥前晚餐也只吃半碗饭或者不吃饭,现在的减肥餐对我来说比较适合。这次减肥不吃糖和午后不吃淀粉是主要方式
2019/04/16回复
hcbmona楼8楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.17
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:加两个蛋,菜碎的咸麦片
10点:咖啡,苹果一个,芝麻核桃粉
午餐:黑椒鸡胸,青瓜,苋菜
15点:番茄,橙
晚餐:奶昔加芝麻核桃粉,鸡,台湾香肠半根
昨日体重:124.4
今日体重:124.4
比昨天减0
累计第57天减:19.6斤
心得:最近晚上容易饿,所以除奶昔外也吃点肉,奶昔是甜的,加了芝麻粉就像芝麻糊
图片是早餐的麦片,包子饺子是小孩吃的
目前日期:4.17
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:加两个蛋,菜碎的咸麦片
10点:咖啡,苹果一个,芝麻核桃粉
午餐:黑椒鸡胸,青瓜,苋菜
15点:番茄,橙
晚餐:奶昔加芝麻核桃粉,鸡,台湾香肠半根
昨日体重:124.4
今日体重:124.4
比昨天减0
累计第57天减:19.6斤
心得:最近晚上容易饿,所以除奶昔外也吃点肉,奶昔是甜的,加了芝麻粉就像芝麻糊
图片是早餐的麦片,包子饺子是小孩吃的
2019/04/17回复
hcbmona楼9楼
yanyanlu:
重点是不用上班吧,要上班的话哪能有这种餐饮
查看原文现在不用上班,容易控制,跑业务应酬多的人也是很难这样,要是上班就要天天带着青瓜,苹果,蕃茄去公司
2019/04/17回复
Alice8700011楼
感觉楼主是饿瘦的😁
2019/04/17回复
hcbmona楼12楼
Alice87000:
感觉楼主是饿瘦的😁
查看原文饿,是减不了肥的,饿感会让大脑发出信号降低代谢来适应,所以我才一天吃五顿,这次减肥基本没饿过,但有必要选择低热量低脂又有饱腹感的食物。晚餐吃得少,让我早睡了,睡前称一般比次日小便后称差一斤。
2019/04/17回复
hcbmona楼13楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.18
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:芝麻粉,咸麦片,蛋两个
10点:咖啡
午餐:蒸鸡,洋葱,金针菇,油麦菜,西兰花
15点:番茄
晚餐:奶昔加芝麻核桃粉
昨日体重:124.4
今日体重:124.6
比昨天增0.2
累计第58天减:19.4斤
心得:晚上芝麻粉加多了,胃胀气,今天姨妈来,增重一点很正常。
目前日期:4.18
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:芝麻粉,咸麦片,蛋两个
10点:咖啡
午餐:蒸鸡,洋葱,金针菇,油麦菜,西兰花
15点:番茄
晚餐:奶昔加芝麻核桃粉
昨日体重:124.4
今日体重:124.6
比昨天增0.2
累计第58天减:19.4斤
心得:晚上芝麻粉加多了,胃胀气,今天姨妈来,增重一点很正常。
2019/04/18回复
hcbmona楼15楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.21
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:淡盐水,青瓜,橙
10点:苹果
午餐:木瓜
15点:番茄
晚餐:白菜,柑
昨日体重:126.3
今日体重:124.5
比昨天减1.8
累计第60天减:19.5
心得:昨天轻断食,没有吃蛋白质和淀粉
目前日期:4.21
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:淡盐水,青瓜,橙
10点:苹果
午餐:木瓜
15点:番茄
晚餐:白菜,柑
昨日体重:126.3
今日体重:124.5
比昨天减1.8
累计第60天减:19.5
心得:昨天轻断食,没有吃蛋白质和淀粉
2019/04/20回复
huihui122417楼
我也是二胎后肥到140,身材也全部变形,但是我觉得跟吃饭没关系啊,因为家婆煮饭都是一律清水煮,完全没胃口,每餐也就是吃个半饱,也没另外自己加餐,因为带孩子睡觉也不太够,6.7个小时,白天上班基本没时间都是站着没时间坐下来,这样都还是保持140,想减肥不知道从何入手
2019/04/20回复