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我身高169,大学四年体重在98-103之间,婚后胖了,在108-113之间,生一胎后是122,二胎后130,现在二宝也十岁了,我体重这两年都超过140斤,曾觉得,减肥是一件很困难的事,因为作为煮妇,天天要做饭给一家四口,难道自己不吃?
2月,寒假后开学,去小孩学校参加活动,别人帮我拍照发现自己太胖了,不像自拍,自带修图,我真的很讨厌这我,大学时苗条的我什么时候变成现在的土肥圆大妈?于是下定决心要减肥。
因为我比较懒运动,又抗拒减肥药,只能靠饮食减肥。2.20开始到现在从144斤的胖子,到现在127.7斤,共减16.3斤,历时45天。我每天在手机备忘录打卡,记录我的饮食。现在吃什么会胖,吃什么会瘦,已经有心得。体重掌握在自己手上的感觉,很妙。
【妈网瘦身日记】144斤到127.7,现110
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2019/04/05
全部回帖
我也是二胎后肥到140,身材也全部变形,但是我觉得跟吃饭没关系啊,因为家婆煮饭都是一律清水煮,完全没胃口,每餐也就是吃个半饱,也没另外自己加餐,因为带孩子睡觉也不太够,6.7个小时,白天上班基本没时间都是站着没时间坐下来,这样都还是保持140,想减肥不知道从何入手
2019/04/20回复
hcbmona楼板凳
huihui1224:
我也是二胎后肥到140,身材也全部变形,但是我觉得跟吃饭没关系啊,因为家婆煮饭都是一律清水煮,完全没胃口,每餐也就是吃个半饱,也没另外自己加餐,因为带孩子睡觉也不太够,6.7个小时,白天上班基本没时间都是站着没时间坐下来,这样都还是保持140,想减肥不知道从何入手
查看原文晚餐不吃淀粉,淀粉不和肉同吃,豆腐不和肉同吃,减肥时不吃猪鸭羊鹅,等等。减肥餐要搭配好。每天的菜肉淀粉的量都要按食谱,是可以瘦的,我也胖了好几年了。
2019/04/20回复
hcbmona楼4楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.21
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:麦片,芝麻粉,蛋
10点:咖啡
午餐:生菜,鸡胸
15点:番茄
晚餐:紫薯提子麦片
昨日体重:124.5
今日体重:124.4
比昨天减0.1
累计第61天减:19.6
心得:昨晚那个麦片是甜的,吃了睡觉太饿了,以后不吃这个。
目前日期:4.21
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:麦片,芝麻粉,蛋
10点:咖啡
午餐:生菜,鸡胸
15点:番茄
晚餐:紫薯提子麦片
昨日体重:124.5
今日体重:124.4
比昨天减0.1
累计第61天减:19.6
心得:昨晚那个麦片是甜的,吃了睡觉太饿了,以后不吃这个。
2019/04/21回复
能节食瘦下来算是非常不错了,我二胎后怎么节食都是不瘦,最后还是针灸减肥才瘦下来的呀!
多么艰难呀!!
多么艰难呀!!
2019/04/21回复
hcbmona楼6楼
fenghany36:
能节食瘦下来算是非常不错了,我二胎后怎么节食都是不瘦,最后还是针灸减肥才瘦下来的呀!多么艰难呀!!
查看原文二胎后在田氏三栖针了一段时间,从129减到122,后来还是胖回去了。
2019/04/21回复
hcbmona楼7楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.22
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:紫薯,蛋一个,芝麻粉
10点:蛋一个,咖啡
午餐:西兰花,鸡腿
15点:番茄
晚餐:奶昔,半根香肠
昨日体重:124.4
今日体重:124.4
比昨天减0
累计第62天减:19.6
悲催,感觉减不下去了,晚上还饿,可能是吃了芝麻粉不容易减,但芝麻粉有个好处,排泄挺好,而且我40多岁了,白头发这两年增长得快,想吃芝麻粉试试
目前日期:4.22
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:紫薯,蛋一个,芝麻粉
10点:蛋一个,咖啡
午餐:西兰花,鸡腿
15点:番茄
晚餐:奶昔,半根香肠
昨日体重:124.4
今日体重:124.4
比昨天减0
累计第62天减:19.6
悲催,感觉减不下去了,晚上还饿,可能是吃了芝麻粉不容易减,但芝麻粉有个好处,排泄挺好,而且我40多岁了,白头发这两年增长得快,想吃芝麻粉试试
2019/04/22回复
hcbmona楼8楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.24
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋一个,麦片,裙菜
10点:蛋一个,咖啡
午餐:青瓜,金针菇,鸡胸
15点:番茄
晚餐:奶昔,节瓜,秋刀鱼
昨日体重:125
今日体重:124.4
比昨天减0.6
累计第64天减:19.6
心得:感觉最近下不去的原因是芝麻粉,这东西脂肪高啊,于是把芝麻粉给我爸吃,我还要减肥一个月。淘宝的芝麻粉味道挺纯,就是保质期只有三个月。
目前日期:4.24
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋一个,麦片,裙菜
10点:蛋一个,咖啡
午餐:青瓜,金针菇,鸡胸
15点:番茄
晚餐:奶昔,节瓜,秋刀鱼
昨日体重:125
今日体重:124.4
比昨天减0.6
累计第64天减:19.6
心得:感觉最近下不去的原因是芝麻粉,这东西脂肪高啊,于是把芝麻粉给我爸吃,我还要减肥一个月。淘宝的芝麻粉味道挺纯,就是保质期只有三个月。
2019/04/24回复
hcbmona楼9楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.25
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋一个,手抓饼
10点:咖啡
午餐:青瓜,蛋,鸡胸,秋刀鱼
15点:橙
晚餐:奶昔,腊肉
昨日体重:124.4
今日体重:124.2
比昨天减0.2
累计第65天减:19.8
目前日期:4.25
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋一个,手抓饼
10点:咖啡
午餐:青瓜,蛋,鸡胸,秋刀鱼
15点:橙
晚餐:奶昔,腊肉
昨日体重:124.4
今日体重:124.2
比昨天减0.2
累计第65天减:19.8
2019/04/25回复
hcbmona楼10楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.28
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋二个,脱脂奶
10点:咖啡
午餐:白菜,鸡腿
15点:苹果,番茄
晚餐:奶昔,鱼少许,青瓜,菜
昨日体重:124.9
今日体重:124.0
比昨天减0.9
累计第68天减:20
心得:经过10天的平台,今天体重开始动了。改变了一下早餐和晚餐结构,还有中餐的量。
目前日期:4.28
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋二个,脱脂奶
10点:咖啡
午餐:白菜,鸡腿
15点:苹果,番茄
晚餐:奶昔,鱼少许,青瓜,菜
昨日体重:124.9
今日体重:124.0
比昨天减0.9
累计第68天减:20
心得:经过10天的平台,今天体重开始动了。改变了一下早餐和晚餐结构,还有中餐的量。
2019/04/28回复
hcbmona楼11楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.29
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋1个,脱脂奶咸麦片
10点:咖啡
午餐:菜心,金锠鱼,蛋一个,芥末酱油青瓜一条
15点:番茄
晚餐:奶昔,猪油炒菜花,上海青
昨日体重:124
今日体重:122.7
比昨天减1.3
累计第69天减:21.3
心得:早上麦片从30克减到15克,加了奶,中午肉从150克减到100克,中午菜一斤减到8两,下午水果从三点推迟到四点,晚上增加了二两菜,这样体重两天降了2.2斤。
早上麦片是加了盐,调味鸡粉,溶了的脱脂奶,放上碗后研磨了黑椒,这样的味道像鸡蓉磨菇汤,美味。
目前日期:4.29
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋1个,脱脂奶咸麦片
10点:咖啡
午餐:菜心,金锠鱼,蛋一个,芥末酱油青瓜一条
15点:番茄
晚餐:奶昔,猪油炒菜花,上海青
昨日体重:124
今日体重:122.7
比昨天减1.3
累计第69天减:21.3
心得:早上麦片从30克减到15克,加了奶,中午肉从150克减到100克,中午菜一斤减到8两,下午水果从三点推迟到四点,晚上增加了二两菜,这样体重两天降了2.2斤。
早上麦片是加了盐,调味鸡粉,溶了的脱脂奶,放上碗后研磨了黑椒,这样的味道像鸡蓉磨菇汤,美味。
2019/04/29回复
hcbmona楼13楼
减肥开始:2.20
目前日期:5.1
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋1个,脱脂奶麦片加黑椒
10点:咖啡
午餐:蛋一个,意大利面30根,青瓜,生菜
15点:番茄,苹果
晚餐:奶昔,鱼,菜心
昨日体重:122.2
今日体重:121.8
比昨天减0.4
累计第71天减:22.2
心得:波比跳全天才做了二十多个,运动量也很大,腹肌痛,特别是做完波比跳再来仰卧起坐,酸爽,晚上睡觉是那种运动后的痛。
30 根意大利面约120克,放盐,酱油,西式青酱
目前日期:5.1
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋1个,脱脂奶麦片加黑椒
10点:咖啡
午餐:蛋一个,意大利面30根,青瓜,生菜
15点:番茄,苹果
晚餐:奶昔,鱼,菜心
昨日体重:122.2
今日体重:121.8
比昨天减0.4
累计第71天减:22.2
心得:波比跳全天才做了二十多个,运动量也很大,腹肌痛,特别是做完波比跳再来仰卧起坐,酸爽,晚上睡觉是那种运动后的痛。
30 根意大利面约120克,放盐,酱油,西式青酱
2019/05/01回复
hcbmona楼16楼
减肥开始:2.20
目前日期:5.2
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋1个,手抓饼
10点:咖啡
午餐:草鱼约120克,生菜炒洋葱青瓜500克
15点:番茄
晚餐:酸奶,蛋一个,脱脂奶麦片,菜心
昨日体重:121.8
今日体重:121.6
比昨天减0.4
累计第71天减:22.4
运动:波比跳早上15个,下午10个,晚上5个
心得:没吃奶昔,吃热量相当的其他东西代替
目前日期:5.2
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋1个,手抓饼
10点:咖啡
午餐:草鱼约120克,生菜炒洋葱青瓜500克
15点:番茄
晚餐:酸奶,蛋一个,脱脂奶麦片,菜心
昨日体重:121.8
今日体重:121.6
比昨天减0.4
累计第71天减:22.4
运动:波比跳早上15个,下午10个,晚上5个
心得:没吃奶昔,吃热量相当的其他东西代替
2019/05/02回复
hcbmona楼17楼
⚡️减肥第一天: 2.20
身高169体重144斤
20190402 129.4
20190403 129.3
20190404 128.7
20190405 127.4
20190406 129.1
20190407 127.1
20190408 127.5
20190409 127.3
20190410 127.1
20190411 126.6
20190412 128.2
20190413 125.8
20190414 125
20190415 125
20190416 124.4
20190417 124.4
20190418 124.6
20190419 126.9
20190420 124.2
20190421 124.4
20190422 124.6
20190423 125
20190424 124.5
20190425 124.3
20190426 126.3
20190427 124.9
20190428 124
20190429 122.7
20190430 122.2
20190501 121.8
20190502 121.6
身高169体重144斤
20190402 129.4
20190403 129.3
20190404 128.7
20190405 127.4
20190406 129.1
20190407 127.1
20190408 127.5
20190409 127.3
20190410 127.1
20190411 126.6
20190412 128.2
20190413 125.8
20190414 125
20190415 125
20190416 124.4
20190417 124.4
20190418 124.6
20190419 126.9
20190420 124.2
20190421 124.4
20190422 124.6
20190423 125
20190424 124.5
20190425 124.3
20190426 126.3
20190427 124.9
20190428 124
20190429 122.7
20190430 122.2
20190501 121.8
20190502 121.6
2019/05/02回复