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我身高169,大学四年体重在98-103之间,婚后胖了,在108-113之间,生一胎后是122,二胎后130,现在二宝也十岁了,我体重这两年都超过140斤,曾觉得,减肥是一件很困难的事,因为作为煮妇,天天要做饭给一家四口,难道自己不吃?
2月,寒假后开学,去小孩学校参加活动,别人帮我拍照发现自己太胖了,不像自拍,自带修图,我真的很讨厌这我,大学时苗条的我什么时候变成现在的土肥圆大妈?于是下定决心要减肥。
因为我比较懒运动,又抗拒减肥药,只能靠饮食减肥。2.20开始到现在从144斤的胖子,到现在127.7斤,共减16.3斤,历时45天。我每天在手机备忘录打卡,记录我的饮食。现在吃什么会胖,吃什么会瘦,已经有心得。体重掌握在自己手上的感觉,很妙。
【妈网瘦身日记】144斤到127.7,现110
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2019/04/05
全部回帖
感觉楼主是饿瘦的😁
2019/04/17回复
hcbmona楼板凳
Alice87000:
感觉楼主是饿瘦的😁
查看原文饿,是减不了肥的,饿感会让大脑发出信号降低代谢来适应,所以我才一天吃五顿,这次减肥基本没饿过,但有必要选择低热量低脂又有饱腹感的食物。晚餐吃得少,让我早睡了,睡前称一般比次日小便后称差一斤。
2019/04/17回复
hcbmona楼4楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.18
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:芝麻粉,咸麦片,蛋两个
10点:咖啡
午餐:蒸鸡,洋葱,金针菇,油麦菜,西兰花
15点:番茄
晚餐:奶昔加芝麻核桃粉
昨日体重:124.4
今日体重:124.6
比昨天增0.2
累计第58天减:19.4斤
心得:晚上芝麻粉加多了,胃胀气,今天姨妈来,增重一点很正常。
目前日期:4.18
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:芝麻粉,咸麦片,蛋两个
10点:咖啡
午餐:蒸鸡,洋葱,金针菇,油麦菜,西兰花
15点:番茄
晚餐:奶昔加芝麻核桃粉
昨日体重:124.4
今日体重:124.6
比昨天增0.2
累计第58天减:19.4斤
心得:晚上芝麻粉加多了,胃胀气,今天姨妈来,增重一点很正常。
2019/04/18回复
hcbmona楼6楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.21
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:淡盐水,青瓜,橙
10点:苹果
午餐:木瓜
15点:番茄
晚餐:白菜,柑
昨日体重:126.3
今日体重:124.5
比昨天减1.8
累计第60天减:19.5
心得:昨天轻断食,没有吃蛋白质和淀粉
目前日期:4.21
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:淡盐水,青瓜,橙
10点:苹果
午餐:木瓜
15点:番茄
晚餐:白菜,柑
昨日体重:126.3
今日体重:124.5
比昨天减1.8
累计第60天减:19.5
心得:昨天轻断食,没有吃蛋白质和淀粉
2019/04/20回复
我也是二胎后肥到140,身材也全部变形,但是我觉得跟吃饭没关系啊,因为家婆煮饭都是一律清水煮,完全没胃口,每餐也就是吃个半饱,也没另外自己加餐,因为带孩子睡觉也不太够,6.7个小时,白天上班基本没时间都是站着没时间坐下来,这样都还是保持140,想减肥不知道从何入手
2019/04/20回复
hcbmona楼9楼
huihui1224:
我也是二胎后肥到140,身材也全部变形,但是我觉得跟吃饭没关系啊,因为家婆煮饭都是一律清水煮,完全没胃口,每餐也就是吃个半饱,也没另外自己加餐,因为带孩子睡觉也不太够,6.7个小时,白天上班基本没时间都是站着没时间坐下来,这样都还是保持140,想减肥不知道从何入手
查看原文晚餐不吃淀粉,淀粉不和肉同吃,豆腐不和肉同吃,减肥时不吃猪鸭羊鹅,等等。减肥餐要搭配好。每天的菜肉淀粉的量都要按食谱,是可以瘦的,我也胖了好几年了。
2019/04/20回复
hcbmona楼10楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.21
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:麦片,芝麻粉,蛋
10点:咖啡
午餐:生菜,鸡胸
15点:番茄
晚餐:紫薯提子麦片
昨日体重:124.5
今日体重:124.4
比昨天减0.1
累计第61天减:19.6
心得:昨晚那个麦片是甜的,吃了睡觉太饿了,以后不吃这个。
目前日期:4.21
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:麦片,芝麻粉,蛋
10点:咖啡
午餐:生菜,鸡胸
15点:番茄
晚餐:紫薯提子麦片
昨日体重:124.5
今日体重:124.4
比昨天减0.1
累计第61天减:19.6
心得:昨晚那个麦片是甜的,吃了睡觉太饿了,以后不吃这个。
2019/04/21回复
fenghany3611楼
能节食瘦下来算是非常不错了,我二胎后怎么节食都是不瘦,最后还是针灸减肥才瘦下来的呀!
多么艰难呀!!
多么艰难呀!!
2019/04/21回复
hcbmona楼12楼
fenghany36:
能节食瘦下来算是非常不错了,我二胎后怎么节食都是不瘦,最后还是针灸减肥才瘦下来的呀!多么艰难呀!!
查看原文二胎后在田氏三栖针了一段时间,从129减到122,后来还是胖回去了。
2019/04/21回复
hcbmona楼13楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.22
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:紫薯,蛋一个,芝麻粉
10点:蛋一个,咖啡
午餐:西兰花,鸡腿
15点:番茄
晚餐:奶昔,半根香肠
昨日体重:124.4
今日体重:124.4
比昨天减0
累计第62天减:19.6
悲催,感觉减不下去了,晚上还饿,可能是吃了芝麻粉不容易减,但芝麻粉有个好处,排泄挺好,而且我40多岁了,白头发这两年增长得快,想吃芝麻粉试试
目前日期:4.22
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:紫薯,蛋一个,芝麻粉
10点:蛋一个,咖啡
午餐:西兰花,鸡腿
15点:番茄
晚餐:奶昔,半根香肠
昨日体重:124.4
今日体重:124.4
比昨天减0
累计第62天减:19.6
悲催,感觉减不下去了,晚上还饿,可能是吃了芝麻粉不容易减,但芝麻粉有个好处,排泄挺好,而且我40多岁了,白头发这两年增长得快,想吃芝麻粉试试
2019/04/22回复
hcbmona楼14楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.24
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋一个,麦片,裙菜
10点:蛋一个,咖啡
午餐:青瓜,金针菇,鸡胸
15点:番茄
晚餐:奶昔,节瓜,秋刀鱼
昨日体重:125
今日体重:124.4
比昨天减0.6
累计第64天减:19.6
心得:感觉最近下不去的原因是芝麻粉,这东西脂肪高啊,于是把芝麻粉给我爸吃,我还要减肥一个月。淘宝的芝麻粉味道挺纯,就是保质期只有三个月。
目前日期:4.24
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋一个,麦片,裙菜
10点:蛋一个,咖啡
午餐:青瓜,金针菇,鸡胸
15点:番茄
晚餐:奶昔,节瓜,秋刀鱼
昨日体重:125
今日体重:124.4
比昨天减0.6
累计第64天减:19.6
心得:感觉最近下不去的原因是芝麻粉,这东西脂肪高啊,于是把芝麻粉给我爸吃,我还要减肥一个月。淘宝的芝麻粉味道挺纯,就是保质期只有三个月。
2019/04/24回复
hcbmona楼15楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.25
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋一个,手抓饼
10点:咖啡
午餐:青瓜,蛋,鸡胸,秋刀鱼
15点:橙
晚餐:奶昔,腊肉
昨日体重:124.4
今日体重:124.2
比昨天减0.2
累计第65天减:19.8
目前日期:4.25
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋一个,手抓饼
10点:咖啡
午餐:青瓜,蛋,鸡胸,秋刀鱼
15点:橙
晚餐:奶昔,腊肉
昨日体重:124.4
今日体重:124.2
比昨天减0.2
累计第65天减:19.8
2019/04/25回复
hcbmona楼16楼
减肥开始:2.20
目前日期:4.28
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋二个,脱脂奶
10点:咖啡
午餐:白菜,鸡腿
15点:苹果,番茄
晚餐:奶昔,鱼少许,青瓜,菜
昨日体重:124.9
今日体重:124.0
比昨天减0.9
累计第68天减:20
心得:经过10天的平台,今天体重开始动了。改变了一下早餐和晚餐结构,还有中餐的量。
目前日期:4.28
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:蛋二个,脱脂奶
10点:咖啡
午餐:白菜,鸡腿
15点:苹果,番茄
晚餐:奶昔,鱼少许,青瓜,菜
昨日体重:124.9
今日体重:124.0
比昨天减0.9
累计第68天减:20
心得:经过10天的平台,今天体重开始动了。改变了一下早餐和晚餐结构,还有中餐的量。
2019/04/28回复