第14问
孩子网瘾严重怎么办？
最近这段时间，我收到最多的咨询都是关于孩子上网、玩电子游戏、手机不离手等问题的，尤其在假期，因玩手机而引发的亲子冲突越来越多。
关于孩子沉迷电子产品的话题一直都很受家长关注，甚至是当下亲子关系中最大的阻碍与桎梏。看到孩子宅在家里，手机不离手。只要手里有一部手机，孩子就能不做作业、不吃饭、不出门，甚至能玩通宵不睡觉。父母一多说**干脆进房锁门……这让父母感到揪心、无奈和愤怒，有一种深深的无力感与挫败感，只能揭竿而起，站起来大声宣战，与手机和电脑\"抢\"孩子！
一、转变观念，从孩子的角度去看网瘾问题
如何冷静看待孩子的网瘾问题？其实在很早以前，网络上就已

经充斥着各种警告和解决方法了，老师、心理学家、社会行为学家和政府官员都发表了各自的意见及解决方案，但绝大部分都是大人在说，很少有人听孩子的想法。
只要找到双方共同的需求和期待，就能找到解决问题的突破口。为了了解孩子是如何看待这件事情的，我曾对一位朋友的孩子﹣-10岁的小Y-﹣进行了采访。
采访是在平等、尊重、相互聆听的基础上进行的。以下是采访记录：
我：\"手机或电脑可以带给你什么？\"
小Y:\"好玩呗。\"（想都没想）
我：\"在游戏中，你除了开心，还有什么感受吗？\"
小Y:\"很刺激，还能放松心情。打得好，会很有成就感。\"
我：\"嗯，身心得到放松，得到成就感，是不是就能在伙伴面前炫耀了？\"
小Y:\"哈哈，当然！\"
我：\"在爸妈面前炫耀过吗？\"
小Y:\"没有！\"
我：\"为什么？\"
小Y:\"不敢，也没必要。\"
我：\"如果爸爸妈妈愿意和你一起玩游戏，你愿意吗？你觉得如何？\"
小Y:\"当然高兴了。有共同语言嘛。\"
我：\"你似乎对这种共同语言很向往？\"

我：\"你的这个\'嗯\'很有意思，你是不是也感到挺无奈？\"
小Y:\"是的，平时我们沟通不多，但只要一说话，他们就唠叨，好烦！\"
我：\"如果爸爸妈妈愿意和你一起玩，比如骑单车、打球、捉螃蟹、捉知了，你愿意吗？\"
小Y:\"算了吧！即使出去玩，他们也总是唠唠叨叨的，搞得我一点心情都没有了。\"
我：\"也就是说，如果爸妈可以像小伙伴一样和你一起玩，你是乐意接受的。同时，也担心他们唠唠叨叨，让你厌烦，是吗？\"
小Y:\"是的。\"
我：\"我很好奇，如果跟手机电脑相处或和爸妈相处都能让你得到喜悦，放松身心，获得成就感，可以炫耀，有共同语言，且不会唠唠叨叨，你会选择与父母在一起，还是与手机电脑在一起？\"
小Y:\"我没想过这个问题，可以两个都选吗？\"
我：\"也就是说，如果爸妈确实能这样做，你愿意增加与他们相处的时间，可以减少玩手机电脑的时间，是吗？\"
小Y:\"是的。\"
我：\"好的，谢谢你接受我的采访。\"
孩子的真诚表达让我了解到他们简单而真实的内在需求。这种需求，除了孩子，每个人都需要，即我经常提到的\"心灵营养\",爱、连接、安全感、价值感以及独立自主和创造力。
按照正常逻辑，这六朵生命之花只要经过充分的心灵沃土滋养，

就能璀璨地盛放，个人的生命状态就是安定的、平和的、自然的、稳定向上的；反之，则会出现各种状况，外在表现就是情绪不稳定、人际关系障碍、行为发生偏差等，具体到孩子身上就是厌学、早恋、网瘾、孤僻、自卑等。
接着描述前面提到的案例：
为了制止小Y玩游戏，母亲直接拔了网线，还打了他一顿，孩子只能离开家去网吧。后来，父母共同学习我的父母课程后，运用智慧和情商去和孩子沟通，当天中午，小 Y 就回家了。之后，父母又积极改变，努力和小Y高质量沟通，给了孩子更多的关爱，孩子也反思自己的问题，转变了态度，努力学习，最终被保送北大。
二、要想改变孩子，父母先要提高智慧
对心灵营养的渴求是每个人乃至每个孩子共同的、正常的内在需求，而孩子索取心灵营养的沃土首要对象就是父母。父母要在适当的时间担当不同的角色，给孩子心灵播撒阳光、空气、水分和营养。一旦由于某种原因，孩子的渴望没有得到满足，他们就会去外面世界寻找，而找寻的对象不同，就会带来完全不同的结果或后果。
如果对象是爷爷奶奶、外公外婆或者保姆阿姨，就是相对安全的、可控的；
如果是老师和同学，也是相对安全的；
如果孩子在社会人群中寻找，或是通过网络、手机、电脑等去寻找，结果就无法预料了。

网络、手机和电脑是一把双刃剑，合理使用，能丰富知识，提高阅读力，实现自我成长，获得成就感，提高价值感，提升与他人连接，得到赞美、肯定与认同；反之，长时间沉溺其中，只知道玩游戏，就会给孩子的身心造成巨大伤害。
因此，我一直都不同意甚至有点反感将手机、电脑和电玩妖魔化的看法与论调。其实，虚拟的电脑、网络和手机也是在代替父母履行本应由他们担负的职责，我们既不能将其妖魔化，更不能又扔又摔；同时，还要培养好孩子的自信心与自控力，防止对孩子造成伤害。
在帮助孩子戒除网瘾之前，父母应努力提高智慧，把排斥变成吸引；应努力做出巨大改变，让孩子具备更多正能量。因为只有内在强大，明确了人生方向，孩子才能将网络变成对自己成长有利的工具。如果孩子能够很好地掌控自己的行为，那么偶尔玩游戏也未尝不可。
三、孩子的心灵滋养是戒掉网瘾的关键
从本质上来说，人深层次的心理需求都是相同的，即喜欢玩乐，崇尚自由，追求喜悦感、成功感、存在感和被认同感，同时远离痛苦或让自己痛苦的言行举止。将玩乐简单地归结为贪玩、不学无术、不爱学习、玩物丧志是对孩子最大的不公平，因为他们就是用自己的方式来弥补心里对心灵营养的渴求。因此，要想帮孩子戒掉网瘾，父母首先就要想一下，孩子的心灵营养充足吗？自己给予孩子心灵营养的方式正确吗？提供的通道畅通吗？

1．给孩子多一些理解和包容
孩子的心理一旦遭受伤害，比如，被同学误解偷拿了文具，就会出现恐惧、难过等负向情绪，甚至会陷入深深的自责中，觉得自己不够好，会被老师和家长抛弃。为了逃避让自己烦躁的现实，他们可能就会恋上网络，或者微信聊天，或者沉迷游戏。为了给孩子足够的安全感，遇到这类问题的时候，父母就要直接告诉他：\"这不是你的错。\"先处理心情，再处理事情，然后跟孩子一起分析原因。只要父母对孩子多一些包容和理解，孩子就能感受到来自家长的爱与温暖；当创伤逐渐得到修复时，他们也能将这种包容与理解的爱化为自己成长的动力。
2．直接告诉孩子\"我爱你\"
有些孩子之所以沉迷网络，主要是因为他们从父母那里感受不到爱，只能从网络中寻找心灵的寄托。
每个孩子都值得被爱，直接告诉孩子\"我爱你\"，他就能知道，无论我长得如何、做过什么事、犯过什么错，父母永远都会接纳我，都会无条件地爱我，即使其他人都不喜欢我，我还有父母的爱，还有一个温暖的家。确信自己被父母爱着，孩子就会产生一种无形的力量，就能受到心灵的鼓舞，也会对自己更有信心，继而远离网络的诱惑，直面生活和学习中遇到的各种挑战、问题。
3．欣赏孩子，肯定孩子
孩子的成长离不开父母的鼓励，这如同种子需要水一样。在现实中，多数父母都对孩子有自己的期望与要求，如果孩子没有达到预期，他们就会感到失望，孩子就会受到指责。如此，孩子就会觉得，只有我足够优秀，爸爸妈妈才会爱我。

孩子在有条件的爱中成长，往往会缺乏安全感和自信心。为了得到父母的肯定，他们会想尽一切办法证明自己。如果这时候依然得不到父母的积极反应，他们就可能放弃努力，自暴自弃；有的开始玩游戏，而一旦尝到游戏升级的成就感，就会越陷越深。因此，只要孩子努力和付出了，无论成功与失败，我们都要告诉他：\"我为你感到骄傲！\"
孩子的心灵稚嫩美好，需要父母的精心呵护和滋养。心中充满爱的孩子是快乐的、友善的；感觉不到爱，孩子多半是自卑的、灰暗的。作为孩子的最大心灵营养来源，父母要尽快学会与孩子沟通，让爱在相互连接中传递，在日常小事中找到情感存款的机会，把每一次发生的状况转化为共同成长的契机。
情绪化的父母会把孩子推向\"网瘾\"；高情商的智慧父母可以协助孩子远离\"网瘾\"，树立人生理想，找到学习、游戏、锻炼身体之间的平衡，做情绪的主人，做人生的主人。

四、孩子有网瘾，父母该反思哪些？
孩子喜欢玩网络游戏并不可怕，可怕的是他们上网成瘾，陷入其中无法自拔，令父母十分担忧。一旦遇到这种情况，父母就要认真反思一下了，看看问题究竟出在哪里。
1．一个意识
如今，电子产品已经被广泛运用于社会各个领域，如果孩子发现身边的同学或朋友都在用电脑或手机，为了增加被认同感，孩子多半也想使用电子产品。
孩子的成长环境除了家庭、学校、社会，还有来自电子产品构建的虚拟世界，这是一个新的思维突破。不管父母对于虚拟世界是多么反感、愤怒，虚拟世界也已经客观存在于我们的身边，并且它还在快速发展与蔓延。若父母忽视这个问题，孩子就容易出问题。父母只有对这种现象足够重视，进行全面了解，才能创造性地将其解决，才能引导孩子向上向善地发展。

可以在孩子、父母和电子产品三者之间找到平衡点，让孩子成为电子产品的主人，而不是电子产品的奴隶。
3．六个反思
第，在孩子3岁之前，孩子跟父母的连接怎么样？父母有没有给孩子足够的安全感？
第二，3岁的时候，孩子的规则意识有没有建立起来？是否有意地训练孩子的自控力？
第三，是否要培养孩子各方面的兴趣爱好？除电子游戏，还要培养孩子在美术、音乐、运动、旅游、读书、钓鱼、社会公益等方面的兴趣爱好。
第四，除了共同玩电子游戏外，孩子有没有几个好朋友？父母认不认识他们？双方父母之间沟通的频率与质量怎么样？
第五，学习以外，父母有无高质量的陪伴？平时是否会进行情绪化的表达？父母是否会将孩子推向电子产品？
第六，孩子有没有明确的学习目标和发展方向？有没有制订明确的学业规划和职业生涯规划？
4．两个好消息
第一，游戏对逻辑思维、手眼协调能力、分析能力、理解能力等都有极高的要求，喜欢网络游戏的孩子一般都IQ高、反应快，IQ 不高的人往往玩不了多深入。
第二，孩子开心喜悦，就能提高专注力，愿意花很多时间来玩游戏；孩子意志力强，会持续通关，不会放弃。

五、采用正确的方法将孩子从网瘾中拯救出来
孩子有了网瘾，父母也不用太过担心，只要采取正确的办法，就可以将孩子从对网络的迷恋中拉出来。那么，父母究竟该如何做呢？
1．父母提升自我情商智慧
如果孩子只是喜欢玩游戏，还没有形成网瘾，要给孩子多一些宽容、理解和信任，不要一看到孩子玩网络游戏，就谈虎色变，因为爱玩游戏和网瘾根本就不是一回事。网瘾是一种病，而玩游戏只是一种缓解紧张的方式，不分青红皂白地对网络游戏进行\"禁止\"或\"杜绝\"，孩子压抑的时间久了，终有一天可能会爆发。
如果孩子确实有了严重的网瘾，家长首先要改变自己的认知，想办法和孩子一起解决这个问题；一味地责怪手机和网络，或者抱怨孩子，只会积累更多的不良情绪，不仅不利于问题的解决，还会影响亲子关系；妄想对孩子进行掌控、围追堵截等，只能加重孩子的叛逆心，这样更容易加重孩子的网瘾。
2. 召开家庭会议，做好约定
为了让孩子约束自己的上网行为，要在关爱、民主、尊重、自由、平等的基础上沟通，可以召开家庭会议，约定一个合适的上网时间。比如，先做完作业，再上网。小学生，每天上网1小时；中学生，每天上网不超过 2 小时，如违反一次规定，超时一分钟，第二天上网时间减少两分钟。
大家一起坐下来，约定好上网的时间和内容，让孩子在计划好的时间段内上网。如果孩子能有效按照约定执行，不仅可以培养孩子言而有信的品质，还会促进家长和孩子之间的信任关系。
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能让孩子发生改变的从来都不是打骂，而是父母对孩子那深沉的爱与温和而坚持的关心。
举个例子：
有个福建的男孩正在上初二，一周住校五天，平时上课不能带手机，但一到周末就开始疯玩。妈妈说了很多次，他也不听，有时还冲妈妈大喊：\"滚。\"后来妈妈便来到我的咨询室，咨询\"孩子沉迷电子产品每天七八个小时\"的问题，同时学习了我的课程。
听了几天的课程，妈妈收获颇丰。这天，她上完课回到家，发现男孩依然趴在床上玩游戏。按照以往，妈妈多半都会生气，但是这次她却告诉自己：\"要hold住，hold住。\"因为她想起我对她说的：\"谁先生气，谁先输。\"于是，她对男孩说：\"儿子，游戏好玩不？\"
男孩没回头，说：\"废话！游戏哪有不好玩的！\"
妈妈想制止他，但既不能打，又不能骂，也不能抢，只好对儿子说：\"儿子，玩这么久了，累不累？\"
男孩说：\"不累，打游戏累什么啊！\"
妈妈想，自己智慧不够，就用体力来凑。于是就帮男孩按摩。从脚到腿到肩，按了半小时，实在没力气了才离开。结果妈妈一转身，男孩居然放下了手机，说：\"我不玩了。\"然后，把手机交给了妈妈。
孩子的态度有所改变了，第二天就主动将自己的电脑从卧室移到了客厅（注意：孩子沉迷电子产品，最好不要让他在卧室玩，最好选在公共场合）。渐渐地孩子不再迷恋电子产品，努力学习。半年后，成绩明显提升，还竞选当上了班干部。
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第15问
为什么孩子睡眠不好、
经常做噩梦？
作为成年人，基本上每个人都做过噩梦，但做噩梦的概率很小，原因往往是看了恐怖的电影、生活情感压力大等。可是，对于孩子来说，他们的承受力还很小，只要受到外界刺激，就容易做噩梦。虽然做噩梦不会产生严重后果，但是会影响到睡眠质量，还会给孩子留下心理阴影。
心理学家弗洛伊德经过研究表明，梦境是人的一种潜意识。孩子长期做噩梦，说明他的成长基础是糟糕的，在潜意识里他是焦虑的，没有安全感。孩子在每个发展阶段都有一定的敏感期，只要某些方面得不到满足，就会出现细微的情绪变化，就会用一种直接的方式呈现问题，却不知道该如何面对并解决这些问题，也不知道为什么自己会这样。如果孩子经常做噩梦，家长就要注意了。

一、引发孩子做噩梦的因素
每个孩子都会经历噩梦，如果只是偶尔一次，根本不必过于担忧，这是一种正常现象；反之，如果孩子做噩梦比较频繁，就要注意背后的原因了。
1．可能存在精神方面的问题
通常做梦都跟个人的精神、情绪有着密切关系，比如，压力大、情绪紧张、感到恐惧、心绪焦虑、内心抑郁等都会直接引发噩梦。
2．可能存在身体疾病的问题
如果身体有疾病或感到不适，也会造成多梦甚至噩梦，比如，患有甲亢、甲状腺激素分泌过多，这些会改变孩子的精神情绪状态，让孩子变得心烦易怒、失眠、多梦等。
3．白天未处理完的情绪或问题通过做梦进行提醒或处理
孩子睡不安稳，很可能是他的大脑还处于兴奋状态。比如，白天的事情没处理完，就会以做梦的方式呈现出来，并把它扩大化和严重化。从某个角度来讲，梦也是在提醒我们有哪些情绪没有表达完，或哪些事没有做完，以及哪些渴望没有得到满足。
4．孩子的情绪或渴望被压抑
孩子的情绪被压抑，或渴望和期待被压抑，只能通过做梦的方式把这种情绪以夸张的方式表现出来。比如，白天孩子跟别人发生了矛盾，感到愤怒，担心以后还会遇到类似的问题，就容易梦到自己跟别人发生冲突的场景。

二、协助孩子解梦
对于解梦，通常都有这样三种方法：一是弗洛伊德的潜意识解梦法；二是周公解梦；三是自我解梦法，即通过父母的引导，让有经验的或专业人士以询问的方式去启发和疏导孩子。
我觉得，第三种自我解梦法更有利于问题的解决，即通过一件事情联想到孩子的一种情绪，然后进行心理疏导。当然，这种解梦的方法也有两种情况：
1．鼓励孩子将负向情绪及时呈现出来
如果孩子对某件事很失望、对某人的做法感到很愤怒、对某人说的话感到很生气、对自己的未来有些担心……其实，只要孩子能够将一件事、一个行为或一句话讲述出来，就能释放这种不良情绪，宣泄掉部分负向情绪。因此，要想让孩子将自己的负向情绪及时呈现出来，就要鼓励孩子表达或表述，少些情绪化的行为。
举个例子：
孩子听了别人讲的鬼故事或看了恐怖片，一方面可能有点害怕；另一方面内心又感到好奇，驱使自己不断地去打听、去了解，这样就会在潜意识里留下一些负面图像或感受。如果孩子能将当时的场景清晰地表达出来，比如，自己看到了什么、当时想到了什么、出现了什么情绪，也就释放了部分情绪。

2．孩子表达后，要对他表示欣赏
在孩子表达时，父母要认真聆听孩子真正的情绪想法与期待渴望。然后，协助他增加一些自己喜欢的正面图像；让他想象多个正面图像，并问问孩子：为什么这么喜欢？这个图像是谁？可以模仿一下吗？看到这个图像，心情如何？然后，让这个正面图像融入孩子的感官，让他描述出来，变得更清晰、更愉悦。这样，在孩子的潜意识里就能增加正面图像和愉悦感受的比例，孩子睡觉时就可能不做或少做噩梦了。
要欣赏孩子的优点，给孩子爱的力量与支持，让孩子学会欣赏自己。比如，孩子考试成绩不理想。父母聆听孩子情绪后，与孩子共同分析一下没考好的原因，从而减轻他的内心压力。可以问问孩子，考试的目的是什么？比如，普通考试是为了检测我们学得怎么样、能否做到举一反三、怎么能有创新精神？如果考得好，就说明孩子学得扎实；反之，就说明孩子还有提升空间。为了下次考得好成绩，越早发现越有意义。为了鼓励孩子努力提升不足的地方，就要让孩子的情绪进入一种平和、向上、积极、阳光的状态。
三、掌握正确方法，保证孩子的充足睡眠
孩子经常做噩梦，睡觉常会时睡时醒，早上昏昏沉沉，睡眠不足，就会影响白天的学习和生活。而要想解决这个问题，就要掌握正确的方法。

1．让孩子多运动
孩子的精力一般比较旺盛，经常带他们出去爬爬山、打打球、做做运动，消耗掉孩子的部分体力，孩子就容易疲惫，有睡觉的意愿。此外，运动还能增加身体的神经传导素，协助处理部分负向情绪，减少噩梦的出现。如此，不仅能建立良好的亲子关系，还有助于孩子增强体力、促进睡眠。
2．保持周围环境的安静
在山村生活过的人都知道，下午5点左右吃晚餐，很多孩子能晚上7点左右就已经进入梦乡。原因主要有两个：一个是吃饭早，另一个是天黑得比较早。在村子周围几乎没有路灯，外面一片漆黑，又很安静，这种状况更有利于入睡。因此，要想让孩子快速入眠，生活在都市的我们就要将周围的灯关掉，减少声音干扰；同时，父母要尽量陪孩子早睡，即使晚上要加或有事情处理，也要等孩子睡着后再起来处理工作或事情。
3．引导孩子自我沟通
孩子躺在床上，意识层面比较兴奋，翻来覆去睡不着，为了让孩子及时入睡，父母可以引导孩子进行自我沟通，具体方式如下：首先，让孩子承认自己确实睡不着、感到烦躁。然后，让孩子闭上眼睛，做心理暗示，允许自己一段时间内睡不着。接着，让孩子把睡不着当作自己的一部分，接纳它，允许它活动，不要与睡不着对抗，总想着\"为什么会睡不着\"\"明天怎么办\"，反而会更加烦躁。

4．让孩子转移注意力
很多孩子之所以睡不着，是因为把注意力集中在了大脑部位，思维活跃，浮想联翩，结果越想越睡不着。因此，要想提高孩子的入睡速度，就要引导他们转移注意力，比如，让孩子用手捏一下大腿、按摩一下肚子。相信只要孩子将注意力从头部转移，思维状态就能从兴奋变为淡定和平静，也就容易入睡了。
5．让孩子积极想象
当孩子睡不着的时候，要引导他积极想象，增加感官的关注，比如，想象自己爬上了一座大山，在山上看到了什么、听到了什么、闻到了什么、周围都有哪些花草树木……然后跟它们连接，用手轻轻地摸摸它们并想象：可能有雨水或露水，走下十个台阶后，可能又会出现很美的景色。引导孩子用感官去连接，孩子就容易睡着。
6．鼓励孩子回忆美好事物
引导孩子将自己开心的场景回忆起来，比如获奖，回味当时的开心和快乐，回忆过去的美好，具体是什么时间、什么地点、什么事，你看到了什么、听到了什么，又闻到了什么，以及自己当时的感受。事实证明，让孩子把过去美好的事情呈现出来，只要想到一两件，孩子就能睡着了。
以上方法都是促使孩子快速入睡、充足睡眠的好方法，掌握并运用这些方法是智慧父母需要做的一项工作。在具体使用的过程中，父母要根据孩子的具体情况来确定具体方法，往往使用一个或几个就能起到作用，并不需要全部都使用。

第16问
孩子做事非常拖拉怎么办？
在现实中，为了让孩子提高做事效率，很多父母都会这样催促孩子：
\"你怎么那么慢，慢得像只蜗牛。\"
\"每天都要我催，喊几遍都不动一下。\"
\"一会儿喝水，一会儿上洗手间，能不能快点写作业？\"
\"做作业到底是谁的事，怎么老要我催？\"
\"我再数三下，1,2,3!\"
我们总是不厌其烦地督促孩子\"快点起床\"\"快点穿衣\"\"快点吃饭\"\"快点收拾书包\"\"快点上学去\"\"快点写作业\"\"快去睡觉\"……从早到晚，空气中都弥漫着这样一个字﹣-\"快\"！虽然有时候