我的BB三个多月了,我也是减不下来,好想减掉20多斤啊,现在纯母乳喂养,如果节食的话,根本就不够奶水啊,做运动又坚持不了,真是麻烦,以前的所有衣服都穿不下.前几天上网看了一个瘦腿的视频,站立,左右脚分开,跟肩同宽,下蹲保持5秒,小腿跟大腿呈直角.两手向前伸直,每天做15下,大概两星期大腿可以瘦,我试了,大腿真的挺酸痛的,可能真的有用,正在试.另外,我想问问各位LZ,成长进度条我已经做了,可是为什么每次发帖的时候都看不到呢?[ 本帖最后由 xulily 于 2009-3-9 18:13 编辑 ]

LZ的方法不错。可惜我已经错过了最佳时期了。我坐月子吃了超多猪脚。我生之前140，现在还是140。有次挤奶后放冰箱，拿出来看到上面一层油。真是脂肪多。上班一个月才瘦了一斤。哎，希望断奶后能瘦。

我都是一层油啊，可能系我搞到阿B消化不良。

我生产前120斤，产后才减掉8斤，结果坐月子还反超了，成了130斤出了月子后自己一个人带小孩，无啖好食无觉好训，激瘦30斤，现在就是101、2左右了还差5斤左右才回复怀孕前的体重，不过我已经很满足了~

我认为能不能减到没生之前的体重，是不是看个人体质的？因为几个好友都是在坐月子时吃得好好的，没用什么方法就自然减下来，但我呢，不但不能减，还增重呢，呜呜。我也想减去肥肚腩啊，期待着。。。。。。

好仔细甘逐层逐层楼梯爬完啦！！为楼主开心啊，成功减肥！！你系我生完后的榜样！！我孕前系90斤，宜家35周，已经133斤啦~~~估计仲会重多几斤。甘即系话，我生完目标要减50斤哇~~~~如果可以瘦身成功，我觉得可以帮人地代言瘦身都得啦。。。。不过无论点都好，我都系念住喂完奶再减~~~

广州广大医院中医针灸减肥美容专科,v:Gdyyzyzjzk广大医院中医针灸专科20年的临床及服务经验，想顾客之所想，急顾客之所急，具有极大的服务优势： 1、服务效果成功率的优势，减肥、美容、疾病治疗的成功率分别为100%，100%，治愈率高，丰胸效果因人而异。2、20年的优质服务，所有顾客的效果情况均记录在案。 3、我们的服务谨遵“辨证取穴、整体调理”的方针，制定不同的疗程方案、不同的疗程时间。施行“远穴加近穴，主穴加配穴加阿是穴”的方案，主穴即治疗原则，配穴即辩证取穴，阿是穴则因减肥位置需求不同而异。阿是穴可多可少，与效果和成本挂钩，根据患者的实际情况确定治疗方案，另外专利产品和独家技术也不可能被完全复制。我们的专利产品及服务项目20年前就在互联网上进行推广,相较而言本公司在行业内具有更广泛的知名度。

呵呵,我也是全母乳喂养的,BB现在6个月有多啦,17.5斤,70cm,也算正常吧,我也已经瘦回来了!

看来大家还是有兴趣的.现在赶着出去,明天详细写吧!

在继续之前，先同大家分享一个心得
你地系米曾根据某个减肥食谱，戒肉？戒淀粉？戒糖？戒脂肪？但人家有效，你却吃力不讨好？
其实，每个不同血型的人，要戒的东西系唔同嘎！
就好似我，B型，典型的淀粉同坚果类肥人，but食肉兽（食肉瘦），我的大部分体重都系靠多吃肉少吃饭减下来的

先睇下你系咩血型？

人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。

O型血，适应高蛋白食物  
　　常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
　　少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
　　可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
　　可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。

A型血，适应素食  
　　常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
　　少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
　　可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。
　　可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。

B型血，对肉类与蔬菜都很适应  
　　常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。
　　少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。
　　可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
　　可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白 　　这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品

由于我仔仔系纯母乳喂养，在讲减肥方法的同时贯穿一点母乳喂养的方法～～

生左BB，坐月啦！这是十分重要的一个月。BB刚刚出生，会快速成长，妈妈也要很好的营养同休息。同时，这也是最容易掉体重的时期。减过肥的人都知道，减肥一开始是最好减的阶段。不过刚刚生完BB实在太虚弱啦，禁止激烈运动，所以要在饮食上下功夫。

产后第一个星期，多数在医院度过。家里一定天天送来滋补的食物同汤水，切记煲汤之前把鸡皮去掉，而且唔可以饮老母鸡汤，因为老母鸡的雌性激素高影响泌乳激素，对分泌母乳不利。猪脚先用滚水灼下，去掉多余油脂，劈腥，再放落去煲汤。另外，瘦肉水也是很好的补充元气汤水，不肥，制作简单，而且好有营养。这些汤水出来都是几乎没有油漂在上面的，很清很清可以清楚看到汤渣。除了汤水，可以多吃蒸蛋或者蒸的肉片啊排骨啊之类，又滑又有营养，而且不肥。饭，我自己一餐一碗半（唔算少啦挂，好多女性吃饭都没有这个量），其余以好多肉同蔬菜或瓜饱肚。水果我只敢吃苹果，而且不太多。
记得上网睇过，本周唔可以饮过量水，以防在不可运动的情况下集聚多余水分引发水肿；食物味道以清单为主，太咸或者太甜都容易引起水肿。

第二个星期，顺产的一早落床灵活运动了，剖腹的都要开始走动啦。除了继续根据上面的饮食原则，我也开始更多自己带BB。呢个时候BB经常睡觉，几乎不用妈妈操心，但我坚持每次他吵闹的时候都自己来哄，而不是躺在床上叫老公过来。另外，有些妈妈开始吃猪脚姜醋，这个也是很肥的，虽然我好中意吃，不过一餐一块起两块止。大家一定要记住，坐月唔系养猪，唔可以依仗刚刚生了BB为藉口大吃大喝大肆补充，即使母乳喂养的妈妈一天只会额外需要500-800卡路里，好多妈妈生了之后好肥都是坐月期间为食所致

27楼讲得好对，我觉得带BB系最好的减肥运动！

先旨声明，我无吃过任何减肥药减肥茶。如果觉得我在买广告那么你要失望了。

产后第三个星期&第四个星期，我开始做少量运动，不过仅局限在抬腿、伸展的阶段。我觉得自己带BB好重要，BB仍然经常训觉，醒着的时候不多。每次醒着他会找人抱，我就自己抱，也许是因为BB已经7、8斤的缘故，抱BB无形之中做了不少运动。我坐月躺得不多（大家不要学，听说对身体不好）经常走动，散步，也许因为没有怎么运动胃口一直不大。

饮食方面，我老爷奶奶觉得我吃饭太少，每餐只一碗半，他们逼我每餐最少要3碗（狂汗）。而我始终担心过分的淀粉会转化成糖，即系变成肉，所以我坚持唔多吃饭。为了奶水充足，小吃多餐，而且食物讲究。后来他们见到宝贝孙仔够奶吃，长得结实，他们也就慢慢年放弃逼我吃饭。

提供我的月子餐单大家参考：

早餐-- 牛奶面包鸡蛋，或者鸡蛋+面，或者拉肠，或者饺子，反正最普通的早餐（早晨可以唔太在意，成日流流长，你而家吃乜落去都消化得晒啦。所以当你忍唔想吃D朱古力或薯片或奶油蛋糕或芝士蛋糕，都可以早上吃。不过一定唔好太放肆）

午餐-- 一碗半饭
        随意多的青菜
        蒸肉片或蒸排骨或炒鸡或白切鸡或鼓油鸡或蒸鱼
        蒸水蛋或荷包蛋或苦瓜炒蛋
        去皮的鸡+药材汤或鲫鱼木瓜汤或鸡脚汤或猪脚金针雪耳汤或瘦肉水
        我一定会把汤渣吃埋，饱肚又唔肥。特别猪脚金针雪耳汤，我的医生教我的催奶汤。雪耳好吃又饱肚！

下午茶-- 牛奶或BB奶粉（奶粉仔仔一口都唔吃，只好我喝过奶比距唔好浪费）
        蛋挞两只或水煮蛋一只或玉米一条或中午吃剩的汤渣+苹果

晚餐-- 同午餐几乎一样

宵夜-- 牛奶或BB奶粉
        卤水鸡脚

确实唔吃饱会影响奶水。不妨试试某几餐用高蛋白的食物代替主食。我坐月时已发觉每次吃虾、生蚝、鱿鱼之类高蛋白食物就会涨奶涨得很厉害，所以我每周吃2-3顿虾，系好夸张的吃饭，自己吃半斤。不过这个方法对我有效，其它妈妈也许要注意。有些老人家说BB 3岁之前不能吃海鲜（貌似是毒or热气之类的原因？还是有些BB过敏体质？）所以哺乳的妈妈也不能吃。我不吃螃蟹，但虾个人认为不错。我怀孕时BB一直偏小，医生都是教我多吃高蛋白食物长胎。

如果确实不能吃海产，多吃鱼也很有效。我也是夸张的吃，一人吃半条。

试试去学跳拉丁舞或boxing  这些都可以修得比较紧实

如果体重已经满意，只是觉得松，腰围也不算好大，可以做仰卧起坐，每天100下都够了，但是贵在坚持。仰卧起坐不能减少尺寸，只有紧实作用

有没有在饮食上面注意啊？如果吃得低脂低淀粉了还是老样子，可能你的身体需要调理一下
BB家务都要全包，JJ辛苦了，亲亲JJ

金针菜吧应该叫，不是金针菇
把猪脚刮净洗净，放滚水里面灼5-8分钟左右，看到水面有些油腻，有一点白色脂肪脱落就可以捞猪脚上来
把猪脚、一把or两把花生、2颗蜜枣放煲里，拍旧姜，水滚后文火20分钟，转小火40分钟
然后把泡好洗净的雪耳同金针都放入汤里面，再煲40分钟就OK
如果喜欢猪脚软一些的总共煲2小时以上啦

成长进度表完成的界面，有个链接，把链接复制去个人资料的签名档，然后选显示签名，就可以自动显示嘎啦

亲爱的，其实减肥是最考验意志力嘎，美食当前，经常都想住吃埋今次，减肥明天开始。我都忍得好辛苦嘎，不过我同自己讲：呢样野你今日唔吃，以后大把机会吃；但减肥你呢一刻放松，以后就好难弥补啦！

其实，我来自超级爱吃的肥人世家，妈妈140斤/161cm，哥哥200斤/180cm，爸爸120斤/163cm。我初中未够160cm的时候已经100斤。当时忍着不减肥，因为妈妈说女孩子发育时期减肥会影响生育能力。不过20岁之后我就注意控制了。我也爱吃，还是超级能吃的类型，但不是天天狂吃，一星期只让自己放肆狂吃一餐，随心所欲，这也是我打持久战的休息点，其余时候不吃过量。我也吃不少零食，但同一样零食不吃太多，尤其番薯干花生薯片方包这种好吃但极度肥人的一定要控制，我试过吃番薯干一个月从98斤吃到106斤。

既然像我这种有肥人DNA的类型也能减肥，大家都一定可以的，最紧要意志坚定。加油啊！

刚刚看到被加精华了，第一次，开心～

猫兔仔猫咪加油！一定可以减肥成功的！

这位妈咪，你的理解基本上是正确的。
但是做的时候，除了坚持喂母乳跟照顾孩子，饮食也很重要哦。
喂奶的时候很容易饿了，吃的东西可以参考我之前说的宵夜食物。