这个周期，我也有跳绳，不过只是跳200—500下左右，脚也有点酸痛，可能是平时太少运动脚步了，晚上泡脚，我只是用热水泡，看来我也要学习你的方法了，因为我总觉得脚部有点凉，加上晚上吹空调的缘故。明天也要开始测试排卵了。祝我们好运！

EN，我的病症和你一样：双侧SLG堵塞且伴积水，LG精索静脉曲张2度，好无奈哦。按西医说法，只有两种选择，腹腔镜OR试管，我当时准备后者，但PP不太愿意，她希望我能自然受孕/生产，没办法，我现拖亲友关系看中医，吃中药，再试一年，按那位中医说的，简单一句话：消炎去掉积水，然后调理气血，堵塞自然通，呵呵，听似很简单（可她没有给我敷肚子的药包，好奇怪哦）``````我也只能抱着试试的态度，如果你有积水，试管的话，在别的贴子上曾看到要先处理掉（还是得先腹腔镜），不然会影响着床哦~~我们暂且只能抱着积极向上的态度，运动+吃药，嘿嘿，加油！！

EN恩好，恭喜你，你的努力终于盼来的希望！你一定会很快就能好孕的！请问你看的中医是在哪里，我也想找他去看看。

亲，你是不是搞错了，你说的我都听不明白哦。不管怎么样，大家相互鼓励，为同一目标前进。祝大家都好孕！

                             八式盆腔操－女性防病健美之宝

什么是“盆腔操”?
盆腔操是按照女性盆腔生理结构、解剖学特性，结合中医气血理论、经络学说而拟定的一套以腹部运动为主的体操。它具有治病和健身的双重功效，不仅可以通过调理气血、疏通经脉，缓解盆腔粘连、促进盆腔炎症的吸收，达到止痛的效果，而且可以强身健体，减少妇女腹部脂肪，达到健美塑型的目的。

盆腔操意为盆腔锻炼，对盆腔的适当活动，可以大大减轻盆腔炎、子宫脱垂、痛经等病痛，还可以帮助女性顺利分娩、分娩后的子宫复位和防止阴道松弛等。 　　

医学证明，适度的锻炼盆腔也可以帮助女性提高盆底肌肉的弹性，改善血液循环、提高骨盆底部的支持力。所以，平时在家里可以常做做盆腔运动操。需要注意的是，练盆腔运动操的目的是尽量锻炼腹部肌肉，下腰部和盆底肌肉的力量。动作要保持自然舒服的呼吸节奏。运动时要量力而行，次数可以根据自身情况从三次开始逐渐增加。月经期、妊娠期、产后和有心脑血管疾病、腹腔恶性肿瘤等老年女性，尽量在治疗医生的指导下进行适当的活动。有急性盆腔炎的人，要先到正规医院治疗，不可在家自行锻炼。

第一式：左右压膝　　
预备姿势：床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上。
动作：1、左手向外压膝； 2、还原； 3、右手向外压膝； 4、还原。

第二式：伸臂转体
预备姿势：床上坐位，两腿伸直，两足与肩同宽，两手按于膝上。
1、上体左转，右手触足尖，左手向右摆，与右手成直线，目视左手； 2、还原； 3、重复上述动作，但方向相反。

　　

第三式：屈膝转腰
预备姿势：仰卧位，十指交叉于枕头下。
动作：1、左腿屈膝，左足置于右膝旁； 2、腰及左腿向右转，左膝下压； 3、还原后，右腿重复上述动作。

　　

第四式：仰卧蹬腿
预备姿势：取仰卧位。
动作：左腿上提，屈膝成90度； 2、左足上蹬，两腿夹角成60度； 3、后缓慢还原，右腿重复上述动作。

　　

第五式：伸臂拍足
预备姿势：两臂上举，仰卧。
动作：1、左腿抬高，右手拍击左足背； 2、还原预备姿势；3、重复动作，方向相反；要领：腿伸直，手拍到足背。

　　

第六式：侧卧蹬腿
预备姿势：侧卧位。
动作：1、提左腿屈膝； 2、左足向斜前方蹬腿； 3、缓慢还原后，右腿重复上述动作。要领：蹬腿时，两腿夹角45度。

　

第七式：交替屈膝
预备姿势：平卧，两腿并拢上抬，双膝微屈。
动作：1、左腿伸直，右腿屈膝上提； 2、右腿伸直，左腿屈膝上提； 3、重复上述动作。要领：左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。 　

　

第八式： 屈膝松腿
预备姿势：仰卧位，两腿伸直。
动作：1、屈左膝； 2、曲左膝80～90度后，左腿放松缓慢还原； 3、换右腿，重复上述动作动作。要领：脚不悬空，动作自然放松。

EN恩好，你记录的好详细哦，在学习中，一起加油哦！

嗯。一起加油！
准备每天抽时间做做盆腔操，中药调理加上锻炼一下身体，身体好转那么或许成功率可以高些。
“现在我要经常告诉自己，只要身体健康，我们一定能拥有一个健康宝宝的。”
共勉吧！

6月23号，PL第十天：体温36.84
早上就吃点五谷饮料，另维Ｅ，补黄体的胶囊如常，中药继续～试管是所有不孕的最后希望，我不能一点都不博一下就去试管了啊。

6月24号，PL第十一天：体温36.67
姑姑来家里说到她的媳妇怀上了，顺便问到我们是谁有问题？心里打翻了五味瓶，不是因为我小气，而是我比她媳妇还先结婚呢～

恩好，不要不开心，我都遇到过这种事情，明白这种难受的心情！在备孕的路上我们一起勉励吧！

LZ，我们一起努力吧！我也在备孕中

楼主好厉害哦。。我也想生儿子。。一起加油吧！

6月25号，PL第十二天：体温36.76
昨晚3点起来一次，然后睡到6：30闹钟起床。今天早上吃的黑豆浆。昨天做了蔬菜水果沙拉，觉得还不错（黄婆卖瓜。），偷笑滴说。

蔬菜水果沙拉
材料：西红柿、西兰花、苹果、熟鸡蛋1个、沙拉酱。
做法：
1、将西兰花择成大小适中的小块儿，冲洗好。放入水中焯好后捞出过凉水，控干水分。水焯不宜时间太长，否则会失去脆感。
2、西兰花控水的同时，将西红柿、苹果、香蕉、熟鸡蛋切适当大小的块备用。
3、盘中码放西红柿片,放上西兰花、苹果、熟鸡蛋，沙拉酱挤在上面即可。
功效：
美容、促进健康、增强免疫力。西兰花是很好的抗癌防癌食品。生吃西红柿主要补充维生素C佳，不要把皮去掉，因为皮中也含有维生素、矿物质和膳食纤维。

嗯。一起加油！ 也祝福你得偿所愿。

握握小手～ 希望我们都成功。祝你早日有个健康聪明可爱的宝宝哈！

好的。谢谢！一起坚信有好孕气的一天！

6月26号，PL第十三天：体温36.77
开始做盆腔操了，先生做教练（旁白）。我不说话时，还冷不防来句——压腿屈膝招呼着哈～不知是否因为增加了运动量，这两天白天都分外疲倦。

怀上孩子要看缘分什么时候来的，楼主别太在意别人的眼光，有些人就是很八卦

谢谢你给我勇气！嗯。或许是缘分还不够，努力过就没有可遗憾的了，是吧？

                                       认识食物的酸碱性

      动物的内脏、肌肉、脂肪、蛋白质、五谷类，因含硫（S）、磷（P）、氯（Cl）元素较多，在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等，他们是人体内酸性物质的来源；而大多数菜蔬水果、海带、豆类、乳制品等含钙（Ca）、钾（K）、钠（Na）、镁（Mg）元素较多，在体内代谢后可变成碱性物质。

　　如果过多食用酸性食品，以至不能中和而导致酸性，消耗钙、钾、镁、钠等碱性元素，会导致血液色泽加深，粘度、血压升高、从而发生酸毒症（Acidosis），年幼者会诱发皮肤病、神经衰弱、胃酸过多、便秘、蛀牙等，中老年者易患高血压、动脉硬化、脑出血、胃溃疡等症。酸毒症是由于过多食用酸性食品引起的，所以不能偏食，应多吃蔬菜和水果保持体内酸碱的平衡。
　　
       水果虽然含有各种有机酸，吃起来有酸味，但消化后大多氧化成碱性食物。但草莓有不能氧化代谢的有机酸（苯甲酸、草酸），会使体液的酸度增加，属于酸性食品，是个例外。存在于蔬菜中的有机酸主要是苹果酸、柠檬酸、酒石酸和草酸。这里特别要注意的是草酸，它的有机体不易氧化，与钙盐形成的草酸钙不溶於水而累积於肾脏中，影响了钙的重吸收。在菜蔬中，番茄、马铃薯、菠菜等都含有草酸。

　　对于酸碱性食物的区分，大家可能都存在错误观念，以为靠舌头品尝，以味觉来判定是酸味或涩味；或取石蕊试纸，按理化特性，看其颜色的改变，变蓝为碱性，变红为酸性；或以平日饮食之经验来区分，以为柠檬、醋、橘子、苹果等食物口味偏酸，因此属于酸性食物。总之众说纷纭。其实食物的酸碱性，取决于食物中所含矿物质的种类及含量。 　　

       食物基本都含有5大类要素--蛋白质、脂肪、碳水化合物（俗称糖类）、维生素、矿物质。人人皆知蛋白质、维生素非常重要，矿物质虽然只是微量，但却也是维系身体健康不可或缺的要素。对人类而言，必要的矿物质中，与食物的酸碱性有密切关系者有8种：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前5种元素进入人体之后就呈现碱性。
　　
      从营养的角度来讲，酸性食物和碱性食物实际上是指成酸性食物和成碱性食物，是针对他们对人体酸碱平衡的影响而言的，酸性食物和碱性食物是一个生理性概念，而不是一个简单的味觉或食物溶于水中所表现出来的化学性质，它是指人吃了某种食物，经过消化吸收和新陈代谢，最后在体内变成的物质是酸性的还是碱性的。
　　
（1）酸碱性食品分类 　　
根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。 　　
酸性食物 牛奶以外的动物性食品。 　　
碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。 　　
中性食用油、盐、咖啡等。 　　
① 酸性食物 　　
含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。 　　
② 碱性食物 　　含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。说起碱性食物不得不提起帕米尔高原的冰川之水，对人们有很好的帮助。
　　
酸碱性食物有哪些： 　　
强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。
弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。 　　

强碱性食品：茶叶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。 　　

（2）碱性食物表
1. 蔬菜类
　　（1）属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。
　　（2）属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜头）、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。
　　（3）属于平性（阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种）的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯（红薯）、马铃薯（土豆）、芋头。
　　（4）属于温性的碱性食物有：恰玛古、山药、洋葱、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。
　　（5）属于热性的碱性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。

2.食用药材类
　　（1）属于寒性的碱性食物有：石斛、芦根。
　　（2）属于凉性的碱性食物有：菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子。
　　（3）属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：黄精、天麻、党参、茯苓、甘草。
　　（4）属于温性的碱性食物有：何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术。
　　（5）属于热性的碱性食物有：肉桂。

3.水果类
　　（1）属于寒性的碱性食物有：猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。
　　（2）属于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。
　　（3）属于平性（阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种）的碱性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼（桂圆）、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。
　　（4）属于热性的碱性食物有：桃子、樱桃。

4.坚果类
　　（1）属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：大豆(黄豆)。
　　（2）属于温性的碱性食物有：栗子、杏仁。

5.饮料类
　　（1）属于凉性的碱性食物有:茶叶
　　（2）属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜。
　　（3）属于温性的碱性食物有：咖啡。

6.制品类
　　（1）属于寒性的碱性食物有：食盐。
　　（2）属于温性的碱性食物有：食醋。
　　（3）属于热性的碱性食物有：食碱。

7.十字花科类
　　（1）萝卜干、红萝卜、红薯等。
　　（2）强碱：恰玛古等。

8.常见的碱性食物：   
　　（1）弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
　　（2）中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
　　（3）强碱性食品：恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。

      还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。某些干果(椰子、杏、栗)产生碱性成分，而其它(如花生、核桃)产生酸性成分。玉米和小扁豆则是成酸性食品。

6月27号，PL第十四天：体温36.80
昨晚4点起来尿尿，测了一下是36.95。到6点半起床了测是36.80，取较低值吧。
预约了一个多月的治疗不孕的中医号终于轮到我了！悲喜交加！医生告诉我不缺机会，努力治疗我的SLG水肿试试。呵呵。开始想着把SLG治疗好，之后能不能自然受孕呐？

问了下中医我是什么体质。气血不足、肝气郁结、少许气滞血瘀状。
健保的处方为：$左归丸、圣愈汤、参苓白术散各4克的中药粉，6天份。
自费的药方单没给我，拿药时收回单子了。专治疗SLG水肿的中药材，七剂。

                     孕前吃什么调养体质好受孕

      影响体质的原因：体质，是指一个人特有的生理表征。人的体质形成原因复杂，体质会受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病（感染病菌或病毒的影响）、种族特性等因素的交互分类，实际上体质状况会因人而异，常见体质是多种并存，如有人是气虚和血虚并存的体质，因此进补时应由中医辨证论治后，再根据个人体质开给不同的药方。调整体质的重要性：吴明珠中医师指出，孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境，如罹患荨麻疹、异位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏导病体、作好治疗，以避免生出过敏儿。徐振杰医师也指出，遗传、生活习惯、睡眠、营养等都会影响体质，若是先天体质差的妇女，可寻求合格中医师，在预备怀孕的半年前开始调养体质。因为有健康的母亲，才有健康的胎儿。　　

      吴明珠中医师根据不同体质，开列简单调养体质的药膳及茶饮方，让生活忙碌的现代人能够在孕前就作好体质调养。（以下药膳及茶饮方仅为举例，若要调养体质请找合格中医师诊断，以辨证论治，量身订做。）

1.气虚者：
一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。

适合气虚者的药膳：人参莲肉汤—材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

适合气虚的茶饮方：黄芪茶—材料：生黄芪1两，大枣10个。做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。

2.血虚者：
一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。生活饮食注意事项：在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

适合血虚者的药膳：参归炖鸡—材料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。 功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更明显。

适合血虚者的茶饮方：红枣养血茶—材料：红枣10枚、茶叶5克。做法：将红枣洗净加水适量，煎煮至红枣熟烂，再将茶叶用沸水冲泡五分钟，取茶汁和入枣汤内搅匀，即可饮食之。每日一剂不拘时温服。功效：红枣有补中益气、养血安神，增强肌力及免疫力的效果。

3.阴虚者：
一般症状为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。生活饮食注意事项：在生活上要注意不要熬夜，多食绿豆汤、西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类来退火，体质燥易上火，适合凉补。

适合阴虚者的药膳：四味粥—材料：山药100克、糙米2斤、人参25克、百合25克。做法：将前四药切小块，加水煮烂熟，加上调味品即可。功效：山药味甘性平，既能补气又能养阴、滋肾阴、补肾气，配合上营养的糙米及补气的人参、甘平的百合，更有滋养阴血之功效。

适合阴虚者的茶饮方：西洋参茶—材料：用西洋参2钱加水煎作茶饮（约2-3片）。做法：将参切成薄片，以沸水冲泡20分钟后，温服，可回冲，当茶时时饮之。功效：西洋参可益气生津、润肺清热。适用于口干、虚火上炎易口舌糜烂的人。　　

4. 阳虚者：
一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹泻、尿频、性机能衰退、阳痿早泄（易发生在男性身上）。生活饮食注意事项：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。

适合阳虚的药膳：人参虫草鸭—材料：人参25克、冬虫夏草25克、鸭一只。做法：将鸭清洗干净，除去内脏，再将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，放入锅中加五碗水炖至肉烂。根据个人喜好调味后分次佐餐食用。功效：冬虫夏草甘温平补，不峻不燥，益肾补肺，加上人参治阳虚怕冷并可防治习惯性感冒，效果颇好，但如已有喉咙痛、发烧者则不可服用。

适合阳虚者的茶饮方党参红枣茶—材料：党参15~30克、红枣5-10克。做法：将两味药方加水煎汤，取汁代茶饮用，每日一剂。功效：党参可温补益气，红枣甘温可补脾生津，并可养血安神。长期服用对于女性的贫血怕冷有很大的助益。肝郁气滞型:经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。 生活饮食注意事项：注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走散散心。

5.肝郁气滞型
经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。生活饮食注意事项：注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走散散心。

适合肝郁气滞型者的茶饮方：佛手姜茶—材料：佛手10克、生姜6克、白糖适量。做法：将佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘时服用。功效：生姜可健胃止呕、温中和胃，可加强佛手疏肝解郁作用，服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。

玫瑰花茶—材料：干玫瑰花6-10克。做法：将上品放茶杯内，冲入沸水，加盖30分钟后，代茶饮用。不拘时温服。功效：玫瑰花甘微苦，可行气解忧舒肝，是一味平缓的茶疗方，尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。

6.湿热下注者：
白带量多色黄，气味腥臭，大便稀软，肥胖多痰。 生活饮食注意事项：生活上勿吃太多饮料、冰、可乐、汽水，且不要疲劳。

适合湿热下注型者的药膳：四神汤—材料：芡实5钱、茯苓5钱、白术5钱、薏仁5钱、当参5钱。做法：将所有材料洗净加白米滚煮成粥食用，或加适量猪肠做汤，每星期适量服用1-2次。功效：芡实功专补脾止泻，利水渗湿，补益脾肾，多用于白带较多者，配以白术、茯苓、薏仁、当参更有相辅相成改善体质的作用（病情才不会常常复发）。

适合湿热下注型者的茶饮方：龙须芡实茶—材料：龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。做法：将上列药同置于锅中（最好是砂锅），加水适量约三碗水（吃饭的碗），等煮沸后用小火再煮约30分钟。功效：养血安神，利水健脾，除湿清热，尤其对双腿易浮肿、白带多、小便不利功效更是明显。                                 
                                                                                                                       采访咨询/中医师 吴明珠 摘自《婴儿母亲》