不借助外力，三个月减了26斤，肥妈变身，再做更新

从5月6号正式减肥到今天，8月15日，过去了三个多月了，之前设定的目标基本已经实现，上来做个总结。
可以说这次的产后减肥，是比较成功的。从140斤到目前的114斤，当然就我自己的身高来算，还是偏肥（157cm），但毕竟短短3个月时间能够实现一个身形的转变，我的经验还是可以让一些走在减肥路上的姐妹们借鉴一下，特别是产后肥胖的。
总的来说，我的减肥步骤是：节食缩小胃口——每日运动+稍微宽松的节食——偶尔运动+恢复正常饮食
实际上，8月份因为工作忙碌，我已经没有运动了，饮食基本都恢复，但是胃口缩小，吃得确实不多。
另外不管做什么事要成功，都要有毅力，我的减肥方法是完全不借助外力的，全凭自己的意志和毅力，或许很多人看到这里就退缩了。那只能说明你减肥的决心还不够大，因为肥胖所受到的打击还不够。或许等你有了足够的决心时，我的减肥方法才能为你所用。
具体的细节不再赘述，有兴趣的MM可以看下帖子正文，我一直在更新，只是并不细致，但是重要的都写出来了。
时尚扮靓版里减肥成功的帖子很多，我也许不是减得最快最多的，但能够保证是健康环保省钱的，哈哈。
最后来个对比图吧。
140斤和114斤的

身高157cm，去年6月生完我家宝贝之后，在医院称过：140斤。坐月子没有瘦反而胖了，之后带孩子也没有瘦下来。别人说上班就会瘦，但是我上班后依然保持136～140左右的体重。夏天来了，镜子里的自己连自己都不想看。其实生孩子之前我已经发胖了，那会是120斤+，已经比较惨不忍睹，现在就更甚了，我决心减肥。
于是，除了不吃减肥药，其他流行的减肥方法我几乎都试过了。
拔罐——好痛，可能我痛感低，拔罐吸着肉我觉得真的好痛，而且减了几次没效果，人家只好退我钱了，囧啊～～
按摩拍打——主要针对腹部的游泳圈，到美容院减的，拍打了五次，受罪了五次，痛死了，而且好怕会拍打到伤及子宫，也没啥明显效果，老公不给我去了，我也就没再坚持。再一次失败～～
跑步瑜伽——因为晚上还要陪妞睡，于是只能自己在家瑜伽，或者在小区跑步，但是毅力不行啊，坚持不了，跑了几天下雨，就给了自己借口没去了。
躺着蹬车——有个朋友蹬车减肥减了二十斤，于是我也试，但因为本来生完就腰疼，急功近利的我，一晚蹬500到1000下，腰痛得厉害，再也不敢蹬了，只好缓过来再说。

最后一个，就是节食了，从5月6号正式开始。
我没有减肥餐单，因为之前吃得多，一下子不吃胃受不了，自己也难坚持，我开始选择自己比较能够适应，也能够坚持的方法。
早餐随便吃，吃饱吃好；
午餐晚餐不吃米饭，我一般午餐就早上做一个蔬菜肉丝鸡蛋汤带到公司，喝了汤比较饱，到4点多再吃个水果。
晚餐一般7点多吃，我都不吃米饭，只吃点青菜喝点蔬菜汤，（因为家婆做菜实在不好吃，我也没有胃口吃很多）

就是这个方法，偶尔要外出应酬吃饭，我也不吃米饭，菜也是吃的，只是吃到七成饱，一吃完东西不要坐下来，要站半小时，直到没有那种饱的感觉。

我似乎找到了适合自己的办法，到前天，5月27日，我的体重是128斤，减了大概10斤，以每周2斤的速度在下降。以我的身高，应该110斤以内是健康体重，我的第一个目标是110斤，终极目标是100斤左右。我会继续用这个办法，大概2个月来达到目标。为了监督，我会每周来更新一次。

2012/05/29