不借助外力,三个月减了26斤,肥妈变身,再做更新
28558158时尚扮靓
可以说这次的产后减肥,是比较成功的。从140斤到目前的114斤,当然就我自己的身高来算,还是偏肥(157cm),但毕竟短短3个月时间能够实现一个身形的转变,我的经验还是可以让一些走在减肥路上的姐妹们借鉴一下,特别是产后肥胖的。
总的来说,我的减肥步骤是:节食缩小胃口——每日运动+稍微宽松的节食——偶尔运动+恢复正常饮食
实际上,8月份因为工作忙碌,我已经没有运动了,饮食基本都恢复,但是胃口缩小,吃得确实不多。
另外不管做什么事要成功,都要有毅力,我的减肥方法是完全不借助外力的,全凭自己的意志和毅力,或许很多人看到这里就退缩了。那只能说明你减肥的决心还不够大,因为肥胖所受到的打击还不够。或许等你有了足够的决心时,我的减肥方法才能为你所用。
具体的细节不再赘述,有兴趣的MM可以看下帖子正文,我一直在更新,只是并不细致,但是重要的都写出来了。
时尚扮靓版里减肥成功的帖子很多,我也许不是减得最快最多的,但能够保证是健康环保省钱的,哈哈。
最后来个对比图吧。
140斤和114斤的
身高157cm,去年6月生完我家宝贝之后,在医院称过:140斤。坐月子没有瘦反而胖了,之后带孩子也没有瘦下来。别人说上班就会瘦,但是我上班后依然保持136~140左右的体重。夏天来了,镜子里的自己连自己都不想看。其实生孩子之前我已经发胖了,那会是120斤+,已经比较惨不忍睹,现在就更甚了,我决心减肥。
于是,除了不吃减肥药,其他流行的减肥方法我几乎都试过了。
拔罐——好痛,可能我痛感低,拔罐吸着肉我觉得真的好痛,而且减了几次没效果,人家只好退我钱了,囧啊~~
按摩拍打——主要针对腹部的游泳圈,到美容院减的,拍打了五次,受罪了五次,痛死了,而且好怕会拍打到伤及子宫,也没啥明显效果,老公不给我去了,我也就没再坚持。再一次失败~~
跑步瑜伽——因为晚上还要陪妞睡,于是只能自己在家瑜伽,或者在小区跑步,但是毅力不行啊,坚持不了,跑了几天下雨,就给了自己借口没去了。
躺着蹬车——有个朋友蹬车减肥减了二十斤,于是我也试,但因为本来生完就腰疼,急功近利的我,一晚蹬500到1000下,腰痛得厉害,再也不敢蹬了,只好缓过来再说。
最后一个,就是节食了,从5月6号正式开始。
我没有减肥餐单,因为之前吃得多,一下子不吃胃受不了,自己也难坚持,我开始选择自己比较能够适应,也能够坚持的方法。
早餐随便吃,吃饱吃好;
午餐晚餐不吃米饭,我一般午餐就早上做一个蔬菜肉丝鸡蛋汤带到公司,喝了汤比较饱,到4点多再吃个水果。
晚餐一般7点多吃,我都不吃米饭,只吃点青菜喝点蔬菜汤,(因为家婆做菜实在不好吃,我也没有胃口吃很多)
就是这个方法,偶尔要外出应酬吃饭,我也不吃米饭,菜也是吃的,只是吃到七成饱,一吃完东西不要坐下来,要站半小时,直到没有那种饱的感觉。
我似乎找到了适合自己的办法,到前天,5月27日,我的体重是128斤,减了大概10斤,以每周2斤的速度在下降。以我的身高,应该110斤以内是健康体重,我的第一个目标是110斤,终极目标是100斤左右。我会继续用这个办法,大概2个月来达到目标。为了监督,我会每周来更新一次。
2012/05/29
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qfeng2009:
看了你的相片,我觉得我又有动力了...等姨妈走了,我也试试你这种你说的容易坚持方法 ...郑大妈的,我跳了三四天,就没动了跳了...哎
查看原文恩,你搜搜看我另外一个帖子
2013/06/19回复
佳骏妈咪9楼
/亲亲糖:
我看到你们我都想跳楼了,我165,79KG,生完小孩九个月了,怀孕前就是你的体重,老公一直觉得我胖胖可爱,晚上都要我多吃,我要上班,不许吃东西的,所以晚上要不就吃点水果菜,早上中午正常吃,就尽量不吃太肥的,之于运动,只能坚持每天步行回家大约30-40分钟
查看原文你老公太好了
2013/06/19回复
gz龙宝妈11楼
回复 恩恩猪猪 的帖子
我是去年才生的第二胎,到上个月时,腰和体重都增大很多,之前也试过多种的减肥的方法,但这个月初时我有朋友介绍一个塑型师,真的效果很好,我的腰瘦了五六厘米,重量少了八斤,她们可以上门做塑型,有每天的减肥餐单,不需要饿成什么一样。你可电话预约,13682271637,减不下来,不收费。
我是去年才生的第二胎,到上个月时,腰和体重都增大很多,之前也试过多种的减肥的方法,但这个月初时我有朋友介绍一个塑型师,真的效果很好,我的腰瘦了五六厘米,重量少了八斤,她们可以上门做塑型,有每天的减肥餐单,不需要饿成什么一样。你可电话预约,13682271637,减不下来,不收费。
2013/06/21回复
香蕉船呀船16楼
楼主,请问你后来到了平台期是用什么方法继续瘦的呢?看你现在体重是不超过55K了,好羡慕.我现在还有120呢.还有晚上能不能喝老火汤呢?我想早上吃2个鸡蛋加一杯速食麦片可以吗?
2013/10/28回复