一开始跳的时候真有种生不如SHI的感觉啊,但只要坚持,效果还是有滴。我目前主要跳小红帽和垫上操,连着跳一个小时左右,超喜欢喷汗的感觉,原来运动是会上瘾的,要是哪天没跳就会觉得不舒服,有时候实在没时间也要在陪儿子睡着后再爬起来和郑大妈约会上张胖子照,那是生完宝宝一年多的时候拍的。
TT想要宝宝:瑜伽没练过耶,你是自己看视频练还是有去健身中心练的?现在只要是可以塑身的运动我都有兴趣。前段时间在微博上看到别人说PUMP IT UP很好,偶也跟着下载了,但是他的节奏超快啊,偶严重跟不上,只好乖乖的重拾郑多燕。查看原文LZ把下载郑多燕的链接发给我.还有你一般是什么时候跳的.是晚饭后吗?
ksf19860420 发表于 2012-10-10 16:02 呜呜,为毛我跳了一个月,不但没瘦,还重了,我吃的也不多呀。个人认为郑大妈只能用于塑形,塑形之前必先减重,想减重还得靠每天大强度的有氧运动(30~60分钟),例如,慢跑,跳绳。还有就是运动得坚持坚持再坚持,自从减肥完成后,至今运动了4个多月,体重也没有降啊,但体脂率就降低了,那就是说肥肉慢慢地转化为肌肉了。附上体脂率图,供大家参考哈。