跳广场舞瘦身有效果的飘过

广场舞我也跳过，如果天天坚持的话，也会瘦的。

7月16日
早餐：


中餐：米饭一小碗    河鱼3小条   豆角肉片少量   青菜少量
八分饱吧。控制中。。。。。。
下午咖啡一杯

晚餐：腊肉炒手撒包菜，只吃的包菜，腊肉只闻了味道。

运动：瑜珈一小时，爵士一小时  （爵士己经进入状况了，喜欢上了，只觉得时间太短了，一个小时怎么那么快，大汗的感觉很好）

失眠了，半夜一点多还没有睡意。

7月17日
早餐：火龙果一个，酸奶一瓶  2013-7-17 12:44 上传

中餐：米饭一小碗    河鱼3小条   青菜吃到全饱
今天阿姨做的青菜太好吃了。

晚餐：馒头一个    青菜一碗，紫菜蛋汤一碗  排骨二小块
又吃得好饱，今天家里有事情，没有时间下去运动

7月18日
早餐：水煮年糕一份，酸奶一瓶

中餐：米饭少量  河鱼3小条   凉拌青瓜少量     肉片苦瓜少量

晚餐：煎年糕一份，红心火龙果2个（很小）酸奶一瓶

运动二个钟    瑜珈一小时，爵士一小时
今天工作事情比较多，七点左右才忙完，直接去运动了，运动完好饿呀
吃了上面的晚餐，感觉今天又白忙活了，

刚才去称了一下体重，一J都没有减下来呀，但明显感觉自己身上的肉肉紧了不少。需要坚持。

7月19日
早餐：蒸饺一份   乌鸡汤一份

中餐：米饭少量  土豆肉片
八分饱

晚餐：炒拉面一份    大盘鸡少份
吃得有点过多，不过六点就吃完了，时间比较早

运动二个钟    瑜珈一小时，爵士一小时  散步二圈（大约2公里）

晚上一点休息。

7月20日

休息，六点半就起了，晒了二十几J花生，今年新的，晒着留着慢慢吃，炒，煲汤，稀饭都是不错的选择

早餐：三J重点西瓜一个   酸奶一瓶。

中餐：鸡肉小包8个，五花肉炒空心菜一份（十一分饱了）

晚餐：去老相好吃湘菜，七分饱，就是太辣了
（把自己泡的梅杨酒拿去跟朋友们一起分享，味道还不错。）

运动：打羽毛球二个钟。

7月21日

昨天有点吃坏了肚子，拉了三次。
星期天的早上，小雨，很凉爽，美美的睡了一个懒觉，起来都快九点半了，早餐：普洱菜一大杯，饼干三块。

中餐：空心菜鸡蛋火腿面条，一大碗，饱饱的

晚餐：炒花生米150克，葡萄200克，巧克力饼干棒100克。

在家宅了一天，朋友约打羽毛球也没有去，

运动：在家做清洁一个半小时。

7月22日

晚上没睡好，类似又失眠了，不知道什么时候睡着的，早上起得特别早忽然想吃豆付脑。骑自行车去太平吃早餐

早餐：豆付脑一碗，叉烧包一个

中餐：冬瓜汤一份，米饭少量，黄瓜肉片少量
中午饭吃得比较少，下午严重的感觉到饿，补咖啡一杯

晚餐：火龙果一个，网购的糍粑一块

运动二个钟    瑜珈一小时，爵士一小时
运动量过大，太累了，又困，十点多就见周公去了。

7月22日

早餐：火龙果一个，自制八宝粥一碗。

上午其人从老家回家，带了好多莲子和鸭脖子中餐不想吃，只吃了一点红署叶，鸭肾二个莲子二个

晚餐：3J重的小西瓜一个，莲子二个，网购的糍粑二分之一块，南瓜苗肉片一小份

有点不太舒服，没有运动，十点左右就睡了。大姨妈来了。

7月24日

早餐：苹果一个，黑芝麻糊一包

中餐：米饭少量  肉片蒜苗少量   青菜少量

晚餐：糍粑二分之一块，模菇肉片一份  

红糖水二大杯

有点不太舒服，没有运动，十点左右就睡了。

说真的，是我就顶不顺了！不过我最后还是靠喝瘦身咖啡减肥的！

7月25日

早餐:鸡蛋饼二块  红糖水一杯 番茄一个

中餐：米饭少量   肉片蒜苗少量   青菜少量

晚餐：酸辣肉束藕丁一份

运动二个钟    瑜珈一小时，爵士一小时  （瑜珈只练了一半，不舒服）

7月26日

早餐:绿豆饼四个，凉白开一杯

中餐：米饭少量   鱼肉少量  青菜少量   凉菜少量（九分饱了）

下午五点黄皮少量

晚餐：煎河鱼二小条  土豆排骨少量   豆桨二杯  

运动一个钟    爵士一小时  

7月27日

早餐:绿豆饼五个，凉白开一杯

中餐：米饭一小碗   紫菜蛋汤一碗   青菜少量   肉片香干少量

晚餐：三J重的小西瓜一个  

宅在家，无运动。

7月28日

心情很不好，下午一点才起

中餐：糍粑一块半，红茶一杯

晚餐：玉米4个，个不大。

宅在家，无运动。追剧。

7月29日

早餐:火果龙一个    黑芝麻糊糊一杯   

中餐：米饭少量   苦瓜肉片少量   茄子少量    青菜少量
番茄一个

晚餐：酸辣肉炒藕丁一份
红茶大量

运动二个钟    瑜珈一小时，爵士一小时  

减了这么多天一斤都没瘦下来？？？？
我今天开始用21天减肥法，希望能坚持下来。