10/17饮食早餐：迷你白馒头6个，脱脂牛奶一杯中餐：豆角烧茄子，香芋蒸排骨，包菜，红烧豆腐，米饭半碗晚餐：上海青，煮汤的骨头一块，油豆腐，瘦肉炒白菜花（只吃白菜花），米饭半碗其他：桃仁阿胶膏2小块，苹果一个，早餐后一杯普洱茶，午餐后二杯普洱茶活动量早：郑多燕拉伸操15分钟中：饭后散步32分钟（胃痛）晚：带小孩去超市逛了1.5个小时，跑步+散步+踢毽子+跳绳30分钟

我有胃病，一节食就胃痛的厉害，这个对我来说好困难目前我只是相比原来调整了比例，少肉多菜，少米饭运动就是多了饭后散步如果饮食上再少油少盐少酱油，应该会减的更快一点但是中午饭堂，晚上回去家婆已做好，没得选，只有早餐可以自己控制我163，减肥前66.9KG（临睡前）太重了……

顺便告诉你消水肿和解除便秘的方法，每天一碗赤小豆薏米粥，我坚持2个月，好很多。