正式进入夜跑这个话题，首先时间上的选择是8～9点，因为临睡前两小时运动最好，还可以改善睡眠。另外运动完后需要补充水分，太晚了喝水会造成水肿。
其次是场地，最好是有稳定安全的场地，比如小区的散步道，学校的操场，平坦的操场，最好是一圈在400～500米，可以方便计算，好的场地能减轻对膝盖的伤害，还能减少晚上视力不好造成的磕磕碰碰。
第三是装备，不需要太专业，但一双好鞋是需要的，我推荐asics的跑鞋，入门级别就可以了，网上买300以内，它的支撑力很好。我们跑步起来，膝盖的承重力是原本身体的2～3倍，因此为了保护我们的膝盖，基数大的妈妈千万不要太着急增加运动量哦。
当然nike和puma也出了专业跑鞋，但是贵，重款式轻功能，我个人感觉nike的跑步背心啊裤子啊值得一买，其他就算了。
如果你家附近有一个学校操场，那就最完美啦！

咱们妈网里有没有减肥的群？我也想从130斤开始减下来，哈哈，从100彪到130斤，谁有办法再彪下来？求办法。

我也是……结婚后胖了30斤…………………………

做下运动收紧线条就ok

咱两可以互相关注，打气。

我今年过年发飙地胖，从100，到106，主要肥在个面，肚子，给人错觉有2胎，前天起开始跑步，下个月开始练瑜伽，修下体型！亲，大家互勉！

太励志啦！！我也要减肥！！
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家门口就是暨南大学，操场条件很好。另外，装备不得不提的是计步工具，刚开始我用的是咕咚运动，但是升级之后经常出问题，死机情况老是出现，一怒之下我换了乐跑，需要配合手环使用，但是体验也不好，手环也丑。nike和jawbone手环又贵，唉，我现在就不靠这些工具了，直接跑满四十分钟就完成任务；有时候不想跑就走路一小时。

肚子太大了 真的想.............

大家可以看到我今年三月份坚持得很好哦，基本上两三天就有一次运动。计步工具我再推荐一个step mania（好像是叫这个，安卓系统可以下）每天任务是一万步，提醒自己动起来。还不错，不过后来因为我运动量加大，一万步已经没意思我就卸掉了，刚入门的可以用这个。就是它啦

去年4月份，体型就有明显变化了，已经运动六个月，肚子已经完全不见，脸也尖了。我个认为下半身的效果更好，当时手臂还是粗，锁骨也不明显

大家看到这里，应该更有信心了吧？[a大家ttachimg]7943032[/attachimg]

补一张肚子的图片

当时实在太开心了，朋友圈也是一片赞叹，很多人没想到我能坚持这么久。

努力，亲！加油！我目标是减肚子！

这种比例不用长肉了吧？我155，92。

只能说你们两都是天生丽质啊

不错，

跑步确实减肥

减胎？？？我没看错吧？？

关注！ 也在减肥中，希望能瘦身成功。

减肥，需要很大很大的毅力呀，我就是坚持不了