这两天发这个帖子，认识了很多新朋友。得到很多姐妹的鼓励，非常感谢，我希望这个帖子能帮到更多的姐妹，不管是给你们信心，还是帮你们解答一些困惑都好，把我的经验统统告诉大家。运动的部分就说到这里，当然如果要展开去讲的话还有很多，我觉得还是有人问我来答好了。因为只要你愿意动起来，那就不要管姿势是不是正确？时间是不是足够长？装备是不是够厉害？只要你肯动起来，就够了。很多人还没开始给自己找一堆的借口，那我觉得我不会花很长时间去劝她，因为你无法唤醒一个装睡的人接下来，我会花更多的精力放在饮食的部分，也是我个人认为最重要的部分！这部分，我相信执行起来更容易，也更多人能受益。

这两天发这个帖子，认识了很多新朋友。得到很多姐妹的鼓励，非常感谢，我希望这个帖子能帮到更多的姐妹，不管是给你们信心，还是帮你们解答一些困惑都好，把我的经验统统告诉大家。运动的部分就说到这里，当然如果要展开去讲的话还有很多，我觉得还是有人问我来答好了。因为只要你愿意动起来，那就不要管姿势是不是正确？时间是不是足够长？装备是不是够厉害？只要你肯动起来，就够了。很多人还没开始给自己找一堆的借口，那我觉得我不会花很长时间去劝她，因为你无法唤醒一个装睡的人接下来，我会花更多的精力放在饮食的部分，也是我个人认为最重要的部分！这部分，我相信执行起来更容易，也更多人能受益。

我们先来认识一下饮食跟体重的重要性吧。每个人都有基础代谢消耗，也就是说，我们连呼吸都使在消耗卡路里的，我们需要摄入食物最低基础能保障到基础代谢耗能。这个值因为每个人都不一样，我们常常看到有些瘦子，总是说：哎呀，我总是吃不胖！这类人，除了是炫耀之外，很有可能她们的基础代谢值比较高，所以她摄入的能量很快就会被身体消耗掉，所以吃不胖。当然，不排除有甲亢的嫌疑，哈哈~~以上说明食物的摄取很重要，如果你在减肥，那么这个是最重要的环节，甚至比运动更重要。因为如果你吃了一个汉堡，或者喝了一瓶可乐，你要在跑步机上跑到断气，才能把这部分卡路里消耗完。。。。。。。是不是非常可怕？知道了这些之后，如果我们吃得好，那么运动的量就会减少了，减肥就会事半功倍！先上个美食图，香港翠华茶餐厅的鱼蛋粉，猪扒包和丝袜奶茶，按照这一顿饭吃下去，基本上你要一直逛街三小时左右，不能坐一直走。[图片]

中午运动挺麻烦的，要不就带衣服去换，要不就一身臭汗去办公室，而且你还得吃饭，吃完饭至少要等1小时才能做运动，一下子两小时就没了。最重要的是中午大量运动，你晚上会很饿，不知不觉吃太多，这个最要命。

最后是米饭，我从小就不爱吃米饭，面食更是完全无爱。所以整个减肥过程都没有想吃任何淀粉类，其实它也很恐怖哦！每吃一碗米饭要绕着操场跑15圈！！！！[图片]姐妹们啊，我们想一想，从小就吃下去的这些东西，都能绕地球跑两圈啦吧？

我结婚后胖了五六斤，在减胎中