❀7❀艰难的第四次产检第四次产假我安排在了17周，一方面是生育保险到手了，去医院建大卡，另一方面，可以去取区妇幼的报告了。市一建卡的流程这里说得很清楚：/article-4846-1.html补充几点。①挂号时记得在11号窗买1本产检病例；②生育保险就医凭证要1份复印件。市一的流程是稍微有点混乱，第一次去的产妇估计很多搞不清楚。填好一大堆资料办好后，交30元产检费，生育保险走账，拿着病例去医生那里排队，放在别人病例的下面就行了。一般来说，自己可以看一看自己是第几个，大致估计一下时间，如果是8个以内的话，建议在医生的办公室里等着，张主任一般是直接在里面叫人。这次去等到我以后。医生问是第几周。我：刚满17周。量了骨盆和肚子后用多普勒听胎心。张主任找得很艰难，好不容易找到了，我期待的崩崩崩的声音并没有听到，很小声的几乎让人觉得不是的声音。张主任：胎心音有点弱，你要多吃点鱼啊。那一瞬间情绪就有点不好，开始担心是不是小宝宝心脏发育不好声音那么小，别人早的时候13周都可以听见了，我17周了还那么小声。有生育保险后，张主任就开了抽血等检查，差不多500多元，生育保险走账只给了3元，还挺好的。已经吃了早餐只好隔天才去抽血了。和老公去区妇幼取结果。也是挂号上去找医生。医生说：你的唐筛结果是没问题的，但是地贫的结果呢，可能需要复查一下。你先生的值位于临界值，你的值虽然正常也是在临界上，我给你写个转诊单，你再去街道领免费卷，要去省妇幼做这个检查……当时情绪低落得，后面的字都没有听清楚。医生：当然呢，你们不查也可以，都是临界值，你们都正常，估计也就是带隐形基因。我取了结果出来，和老公坐在椅子上等电梯的时候，哗一下就流泪了。老公惊慌失措地安慰我。我：为什么小宝宝的胎心那么小声，人家的那么大声？为什么我们的结果都不正常？样样为什么都有问题？？老公赶紧翻出几年前的婚检结果：不是呀你看，几年前我是合格的呀！这次四舍五入的话我也合格了呀！我这才不哭了，开始看检验单：确实是临界值，而且也要考虑一下机器的精密度问题，会造成一定的误差。打开手机，给做妇产科的同学留言，问胎心小声太弱的问题。她很快回复我：胎心音的声音和很多因素有关，你这个周数还不算大，而且和小宝宝的体位也有关，如果是胎背就会听得很清楚。我：我被吓坏了，5555同学笑：医生吓到你了没给你解释？我：让我多吃鱼。同学：是啊，鱼是优质蛋白，长胎不长母，妈妈身材好些。我：好，那我要多吃鱼。同学：22-24周要去做大排畸B超，这个才重要哈。我：好！这一次产检，终于在大家的安慰下，心里恢复了平静。

血糖低可以吃点甜食

一起加油 ，我的二胎啊，

政策内能怀2宝真好！
等大宝生完几年后我也去怀个二宝，希望儿女双全。
祝斑斑儿女双全噢~

❀29❀
20150608 LAMAZA呼吸法准备篇-1
LAMAZA呼吸法分为三个部分：

• 产前体操——散步
• 神经-肌肉控制训练
• 呼吸训练
  

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产前体操——散步、盘腿和Kegel锻炼
虽然有很多用瑜伽球做的孕妇体操，我还是没有使用，散步散得也不算太多，周一到周五每天爬6层楼梯上下一次，上班也经常走来走去，周末天气好的时候去公园大约走1200米-1600米。
这段时间天气没那么好人就懒了，以后还是要多锻炼。上课的时候护士说对孕妇最好的运动就是散步，也比较安全。

盘腿其实是瑜伽的一个姿势，这个姿势我孕前就常做，可以用普通的盘腿，也可以将脚心贴合在一起，尽量贴合到阴部，两边的脚尽可能靠地面。瑜伽讲究“尽力就好”，千万不要过度激进。这个姿势有助于锻炼盆底肌肉和打开骨盆，为以后顺产做准备。

Kegel锻炼。我在写丁香园的稿子时接触到的，这是康复子宫脱垂的一种锻炼法，子宫脱垂的原因是盆底肌肉组织结构松弛无力支撑盆腔脏器，所以在经历怀孕和生产，有部分产妇会出现肌肉组织的松弛。Kegel锻炼就是锻炼盆底肌肉组织的，也有助于产后肌肉的复原。所以用于产前锻炼是非常理想的。

1)
收缩肛门，用力收缩3秒或以上；（简而言之，就是排尿时突然人为中断的那种感觉）

2)
放松，调整呼吸频率；

3)
重复1）~2）步骤，持续锻炼10~15分钟；

4)
每天应锻炼2~3次。

❀30❀
20150608 LAMAZA呼吸法准备篇-2

神经-肌肉控制训练
【目的】模拟宫缩，放松其他部位。在宫缩达到疼痛高峰的时候，能够通过放松其他部位缓解孕妇的情绪，放松肌肉。
【步骤】

• 平躺，全身放松
• 口令：缩紧某部位，其他部位放松
• 放松
• 呼吸调整
  

某部位包括：
右臂、左臂、右脚、左脚、右臂右脚、左臂左脚、右臂左脚、左臂右脚

手臂的缩紧：握拳，手臂尽可能靠向肩膀
脚的缩紧：拉伸，类似抽筋时缓解抽筋的那个动作，足背往上翘，像锄头。

【检查】配合者要观察该紧的地方是否紧张，该松的其他地方是否放松。
【练习频率】每天1次，15-20分钟。

❀31❀
20150608 LAMAZA呼吸法准备篇-3呼吸训练

• 廓清式呼吸
• 胸式呼吸
• 浅而慢加速呼吸
• 浅呼吸/哈气/吹蜡烛
  

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呼吸项目	适用范围	备注
廓清式呼吸	应用一切呼吸法的开始和结束	放松全身
胸式呼吸	规律宫缩→宫口开3指
浅而慢加速呼吸	宫口开4→8指
浅呼吸/哈气/吹蜡烛	宫口开全10指	三者选其一

【1】廓清式呼吸

• 双目聚焦在1点
• 鼻子吸气进肚子，【配合者口令】（快速）1→10
• 嘴巴呼气。【配合者口令】（快速）1→10
• 放松全身
  

【2】胸式呼吸

• 【配合者口令】宫缩开始
• 廓清式呼吸
• 双目聚焦在1点
• 鼻子吸气进胸腔，腹部放松，【配合者口令】吸2-，3-，4-
• 嘴巴呼气，【配合者口令】呼2-，3-，4-
• 每分钟6-9次呼吸
• 每次联系1分钟，5次每天
• 廓清式呼吸
• 【配合者口令】宫缩结束
  

❀32❀
20150609 LAMAZA呼吸法准备篇-4呼吸训练

• 廓清式呼吸
• 胸式呼吸
• 浅而慢加速呼吸
• 浅呼吸/哈气/吹蜡烛
  

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【3】浅而慢加速呼吸

• 【配合者口令】宫缩开始
• 廓清式呼吸
• • 吸2-，3-，4-/呼2-，3-，4-
    
         吸2-，3-/呼2-，3-
  
         吸2-，呼2-
         吸呼，吸呼，吸呼……
         吸2-，呼2-
         吸2-，3-，呼2-，3-
         吸2-，3-，4-，呼2-，3-，4-
  
• 廓清式呼吸
• 【配合者口令】宫缩结束
  

【4】浅呼吸/哈气/吹蜡烛
只选其一，我觉得哈气最简单。

• 喘息式急促呼吸
• 哈，哈，哈，哈
  

❀33❀
20150608 LAMAZA呼吸法准备篇-5呼吸训练
闭气用力
【适用范围】宫口开全的第二产程，胎儿娩出

• 紧踩脚踏，手握提手向上提
• 头抬起，看肚脐
• 1次宫缩，用3次力
• 满37周后才练习，勿用真力
  

【步骤】

• 【配合者口令】宫缩开始
• 廓清式呼吸
• 吸一口长气，憋气，用力
• 吐气3次
• 廓清式呼吸
• 【配合者口令】宫缩结束
  

❀34❀
20150609
今天送给公公婆婆的手机送到了，红米note2台，婆婆果然很高兴。
高兴就好，看着婆婆开心，我心里也很快乐。
每当我想不工作的时候，就会看到工作的好处。最近上班好累，觉得自己在这个领域，总是无法做到自己很擅长的样子，层出不穷需要学习的新内容，层出不穷的重复性工作。但很多时候，我知道找一份这样的工作也不容易，已婚已育的中大女硕士甚至进都进不来。待遇虽然不算很多，也算同行业里比较好的，更不要说福利和每年必加的工资了。在和家人相处的时候我有一份工资，也能表现得更大方不斤斤计较，买自己喜欢的东西也更加随喜所欲。
今天觉得压力好大，事情很多做不完，身心都觉得很疲累。台上的日历本倒了，我把它扶起来的时候正好是画的那面对着自己，才发现半年来，我根本没好好看过日历背面的画，看着画里的莲花，心里平静了一点，随手翻了一翻，都是莫奈、梵高的画，不禁流露出一丝微笑。莫奈和梵高，印象派画家。莫奈，执着于光和影的对比，同一副莲花，他画了几十幅，只为表现一日里不同时段不同光线带来的对比。梵高，一直到死，都穷困潦倒，他画向日葵，画星月夜，色彩或阴暗，或极为浓烈。即便是如此天才的人，从事着自己喜欢的事情，也不能说十分得志，又何况是普通人呢？
也许无法沉下心来做事，才是我目前面临的真正问题。在没有解决这样的问题前，无论自己换多少份工作，都不会满意的。
不忘初心，方得始终。

谢谢支持~~~
争取坚持写下去~

❀35❀
20150610
昨天晚上看到了日本亚马逊很久都没有货的花王M码纸尿裤，4包164片3580日元，犹豫了一下没有下手，今天已经没了哈~
我去查阅了一下小宝宝的成长表。
http://jingyan.baidu.com/article/e75aca85a8c02d142fdac67c.html
New born的纸尿裤是0-5kg的，所以只适合1个月内的小婴儿，顶多1个半月，所以NB码数按前人经验90*2，基本就够了，我图4包装便宜，240片才3580日元，囤多了点。
S码的纸尿裤是4-8kg的，可以用到5-6个月，考虑到大一点，尿布和纸尿裤一起用，囤个4包装的可能也差不多了。
M码纸尿裤是6-11kg的，有部分体重和S重合，用到1岁，可以多囤一点，下次有活动价的时候就囤8包吧，用到1岁左右。
L码纸尿裤非常少见，也很贵，这边的进口日产的我也信不过，以后试试拉拉裤好了！

小宝宝现在每天时不时都动来动去，让我感受到他的存在，我就比较安心。
我睡觉的时候，他一般也安静地睡觉，早上6点半，比我还早醒，就开始踢来踢去，闹腾着和爸爸一起起床了。左侧睡觉的时候能感受到他重重地偏向一边，确实是有800多g重量让人无法忽略了。
我听听歌，或者上上课，他也会很兴奋，希望他以后是个爱学习的小宝宝噢！
惭愧的是，我虽然会听古典，但从来不听儿歌。听歌也都是挑我自己听的心情愉悦的歌，希望小宝宝也喜欢，呵呵！

❀36❀
20150611
【小宝宝】26+5w
上周五做三维彩超的时候是25+6周，B超医生判断是25+周，张主任给我量了肚子，觉得我肚子小，让我多吃一点，小宝宝偏小一周，预产期要推迟到9月18日。

说真的，如果推迟到9月18日我就太高兴了，但我觉得小宝宝的大小和B超数值其实也符合孕周的，所以我自己觉得他还是会在9月12-18日之间出来，我希望他晚一点，因为那个时候正好同事放完产假，可以交接工作，不然我也不放心，领导也很难做。我今天把大件的事情分别放到剩下来的两个半月里做。发现自己再上班也不过是3个月的事情了，感慨时间过得好快。工作里，无论是烦闷，还是苦恼，其实和吃饭睡觉一样，都是必不可少的，在工作里，即使做的不够好，但你仍然被人需要，当你被人需要的时候，你就有自己的小圈子和小世界。无论是谁，都无法承载对方把所有的心思都放在自己身上的。这几天工作效率很高，自然心情也是更好一点。加油！

吃饭的时候同事说我从后背看完全看不出是孕妇，但腿是粗了一些，问我是不是有水肿。我特地按了一下，没有水肿，弹性很好。最近早上太阳好，等班车的时候我就拉起衣服袖子和裤子到膝盖，坐在太阳底下晒，这几天果然就没有抽筋啦，多谢太阳公公赐予我维生素D！让小宝宝健康地成长！
今天公公从外地回来啦，他知道我们给他买了手机，又憨厚又开心，他笑自己像个年轻人一样，老是换手机了！婆婆和公公虽然很开心，也总担心我们以后花钱的地方太多，不要为他们费这个钱。我则总是坚持一个观点：随着我们年龄的增长，钱自然是越赚越多的，并且孩子辈为老一辈买东西是天经地义的，钱的作用不是为了守着它，而是让它带来最大的开心效用。我们做孩子辈，父母总是为我们付出得太多，而我们能做的，当然是尽可能陪伴他们，一起开开心心过日子。

小宝宝这两天，胎动的幅度不算很大，有时候像波浪一样鼓来鼓去，有时候懒懒地踢上一脚，睡觉的时间很长，这两天都有半天半天这样睡觉的，有时候拍拍他都拍不醒，睡得好醉。关于小宝宝是男孩还是女孩的问题，一直是我们讨论的热点问题。老公认为是女孩，我从一怀宝开始就直接告诉他是男孩。他问我为什么那么确定，我说是小宝宝告诉我的！他不相信，^_^

梦是个很神奇的玩意儿，还不知道怀孕的时候，我梦见老公在床上吃花生，吃到一床都是，没想到2周后就怀孕了。后来不满3个月的时候，梦到给小宝宝换纸尿片，小宝宝长得好秀气好好看，我心里想像我啊像我，哈~是个可爱的女宝宝，谁知道在换纸尿片的时候很清晰地看清楚了是个男宝宝。虽然我一直希望是一个和我一样的女娃儿，但是男宝宝也挺好的。22周产检的时候张主任听胎心就很肯定地说一听就是个男宝宝的胎心，这样老公才有点信了。不过对于我们来说，只要孩子健健康康，男宝女宝都是我们最珍贵的宝宝。
怀孕前我不爱吃鱼，每次婆婆做鱼，我也就是象征性地夹几筷子。怀宝后，突然大变，变得很爱吃深海鱼，煎的深海鱼特别爱吃。我饭前一般喝点汤吃点水果和鱼，这次的鱼是煎好的环状一块，看不出是什么鱼，我下筷子去吃，觉得非常好吃，我问婆婆是什么鱼，婆婆和公公就相视而笑了，说我这个小宝宝真是太会吃了，这是好贵一斤的鳕鱼，从汕头带过来的。我想小宝宝那么喜欢吃深海鱼，以后会和他爸爸一样聪明，想到这点我就很高兴！

❀37❀
20150611
【在市一生娃待产包的准备】

妈妈	宝宝
牙膏、月子牙刷、漱口杯	纸尿裤30片
长方形毛巾3条（脸、身体、下身）	宝宝湿巾
方巾2条（擦洗乳房）	脐带贴
一次性内裤	手动挤奶器
加大码卫生巾	奶粉一小罐
纸卷
一次性马桶垫
产妇包（产妇卫生巾、产妇婴儿标识带、胎监带、一次性垫单、婴儿浴巾、垫口巾）
食具（饭盒、杯子、汤匙、吸管）
衣服（棉内裤多条，哺乳胸罩、溢乳垫、外套、拖鞋、妈妈和宝宝出院时衣服1套）
文件（笔、纸、相机、单据、手机、充电器、身份证、生育保险、准生证、病例、钱）

住个院要准备的东西也听不少的，不过这些东西就算漏了回家拿也方便，所以不用怕准备少了。

孕期好心情

来支持了

谢谢哈~

❀38❀20150612
【小宝宝】26+6周
昨天晚上睡觉的时候，小宝宝动作好大，把我弄得好不舒服，只能坐起来缓气。今天他打嗝了2次，都在左下腹。我猜他昨晚是翻身了，希望把脐带绕出来了哈。上周它还曾经在右上腹打嗝过，我估计他曾经乱翻啦。告诉老公，老公很高兴，说：胎位正确加10分。哈哈~

他的手手脚脚应该是长长了一些，现在的胎动和上周又不一样了，上周更多的是大力的踢，这周则不然，有时候会鼓得硬硬的一个小包，踢肚子中间的时候少了，今天多是踢右边的腰，很符合LOA的胎位，小手肘和小脚丫都越来越长啦！一个37公分的小家伙那么有活力，真让人高兴呢！

我的体重长得很慢，一周长一斤都有点困难，还是要多吃点，努力吃才能让小宝宝健康地长大！

觉得时间真的过得好快，孕期快过了2/3了，马上就要满7个月了。瑜伽垫要拿出来，准备做LAMAZA的训练了，我会好好努力，以后帮小宝宝顺利出生！

工作上面，这几天都很容易觉得很累，大约现在的精力确实没有那么好了，时不时我就得休息一下。还好事情都在慢慢地做完。以前我很抗拒别人催我要东西，一听到不同的人在催不同的东西，我就很抓狂，我只有上班8个小时怎么应付那么多事情呢？所以一段时间总是过得很消极。现在想想，其实应该换一个角度思考问题，我如果不喜欢被人催，我为什么不早早把这些容易被催的事快快做完呢？我认为的紧急的事情和别人认为紧急的事情固然不一样，但我可以把最重要的事情处理完后，积极处理别人的紧急事件，或者早早做完不让那些事情变成紧急事件。这样我做得也很有成就感，也不会随意被人打断，事情也一件件处理完了。

昨天收到了自己用稿费买给自己的儿童节礼物，60色的辉柏嘉艺术家级别的油性彩色铅笔，心里好高兴，是我童年时代一直梦想得到的礼物。童年时代过得异常物质贫乏的我们，对更多美好的东西有念想，反而能更容易得到满足，人也不容易沉溺于物欲横流的世界。所以，一直对富养女儿，什么都给最好的持怀疑态度。我觉得无论是男孩还是女孩，都应当富养，但富养不是指物质上的富裕，而是父母给予爱的富养，教育他可以通过自己的努力去获得自己想要的东西，这是世界上最简单的法则，也是世界上最容易让人热爱生活热爱工作的法则。任何想轻易地得到，都必然在别的方面付出社会所不齿的代价。天下从来没有免费的午餐，人得到的东西，也是能量守恒的。