❀20❀
我抽完空腹血糖，看着那么烫的水根本没法喝，只好上去先找老公了。
老公不知道要把围产卡放到9室去，我去看的时候已经排了1个人了。我囧囧哒，算了，自己去放。然后派老公去B超室排号。
老公果然对医院不太熟悉呀，上去后就傻傻地等着，看见没人上班，不晓得在外面插单。
等到问我我提醒他插单排队，前面已经排了8个人啦。
老公赶紧去排上，第9名。
我下面正好护士开始上班了，张主任则是每次都提前来就开始看了，向她致敬！我没有产科病例，也没办法提前看，只好等护士来了。

护士大约7:50上班的，我再去看病例排列顺序，惊讶地发现自己排了第4名，好吧，那些不知道是不知道还是故意的插了2个队，也不知道是谁，我就等4个吧。
等的过程赶紧先把体重量了。
轮到我的时候，护士问我就回答，量血压，正常。护士教我数胎动，发了一张纸给我。
然后是交产检费和去张主任那里排队。
排队看了看，大约是第7个。
就出去缴费了。
这时候老公打电话来，说B超已经显示我的名字到我了，让我上去。
我这时候又饿又渴，头都有点晕，但还是坚持了一下，跑上5楼，之所以跑没有坐电梯，是想着没有吃早餐也没准备吃的，很担心一会小宝宝不配合，要跑几次楼梯我怕自己顶不住。上到去果然是我的名字了，但医生还没来。
又等了大约5分钟，护士通知我进去B超室。

❀21❀
这是我最担心的一项检查，一直心里很忐忑不安。
有3个B超医生在里头，我睡**，调整了姿势，年轻的医生用探头来看，很快看到她找到了心脏，我斜着眼睛看到了一跳一跳的心脏，有4个腔，稍微放心了一点。
医生弄了大约5分钟，和坐在后面的医生说话，就换她过来了。
这时候我注意听了背景音乐，是滨崎步的歌walking pround，听到熟悉的歌，跟着旋律内心哼哼了几句歌词，稍微放松了一些。
医生说：嗯，做这个检查会比较久。
我点点头。
她开始做了，先是看到宝宝的头，她画了个圈来量，然后又是看到心脏，随后是一些我看不懂的结构了。

歌从walking pround切换到了一首中文歌，又切换回了moments，又是自己熟悉的歌，内心跟着哼哼，等这首歌完了的时候，突然，医生说：嗯，做完了，很顺利！
我惊讶道：啊？我听说做这个要1个小时！
医生笑：是啊，小宝宝很配合，一下就好了。
然后医生就打印报告。
我问：一切都正常吧。
医生：都正常的。
然后她又把屏幕挪到我面前，把小宝宝大大的脸的照片移出来，对我说：你拿手机出来拍拍！
我好高兴，就跑出去叫老公把手机拿给我，赶紧拍下来。
我边拍边说：小宝宝好漂亮！
说完以后大家都笑了，我有点不好意思的地说：大概是自己的宝宝都会觉得特别漂亮！
医生看了看说：确实是很漂亮！
我嘿嘿地傻笑。
取了报告出来才看。
除了有一周脐带绕颈，器官什么全都是正常的。
老公也凑过来看，两个人都很高兴，讨论小宝宝长得像谁。
两个人都觉得宝宝好可爱，并且觉得像男宝。

❀23❀第五次产检-完
我把B超单自己带走了，出来笑嘻嘻地和老公说：医生说小宝宝偏小一周，所以预产期要推迟一周。让我多吃点。
老公也教训我：就是就是，你最近都没重几斤，赶紧多吃！不过预产期退后你干嘛那么高兴啊！
我笑：哎呀，小宝宝的预产期正好是我们的结婚纪念日和恋爱纪念日的中间那天，如果是那天生不是太好了吗，我们一家的纪念日都在9月嘛！而且那个时候的羊羊很好啊！
不过我自己回家找了一个表来核对，我感觉小宝宝也没小，是很标准的26周啦，不过这个还是听专业人士的。

回家看报告上的小宝宝，看了好多次啊，每次都觉得萌萌哒！脸超级清楚噢！

❀24❀做心电图
这次产检还做了心电图。
去做心电图的时候被导诊凶了一下，正好接工作的电话我也没空理会她。
她后来叫我的名字，老公出来叫我，我的电话还没打完。
导诊很不高兴地说：你再不进去就下一个了。
我赶紧挂了电话，问了是几号室，进去做心电图了。
是个很年轻的女孩子，就聊起天来。
我：我在市一实习的时候，还是用四个夹子的，现在只用三个了？
她笑：是啊，早就用这种了。
我：好高级，哈哈。
她问：你现在在哪个医院做？
我：没有，我在公司做。
她：你是哪级的？
我告诉她我是哪一级的，估计是遇上了校友。
很快做完了，她看了下报告：正常的，就是心率快一点。正好100.
我：嗯，有了小宝宝后确实是心率快了一些。

❀25❀小宝宝的小手小脚丫
在做大排畸之前，我没事就和小宝宝说话：小宝宝，为了以后能顺产，你的体位一定要调整成LOA呀（左枕前）。
小宝宝的胎动一直都是肚脐往上多，而且很有力，像是脚丫子。
做完B超后，果然是LOA的体位，小宝宝真棒！
那天晚上，我把手无意中放到下腹部，神奇的事情发生了，很小力的一锤一锤在我的手上，比脚丫子的力气小很多，而且连环敲，左中右各种敲，太可爱了！
现在我又多了一项和小宝宝说的内容：除了要保持LOA的体位，还要慢慢把绕了一周的脐带绕出来。
希望小宝宝听话，^_^

❀26❀
20150607
下午的时候，肚子在一抽一抽的，力气很小，开始以为是小宝宝的手丫子锤啊锤，叫老公过来摸摸，老公来摸了摸突然很担忧地问：这是不是胎动过多啊？
我观察了一下，就在左边下腹部的地方抽动，节律性非常好，我试着把手放到它的脚丫子附近，它也没有理睬我。
我笑：它在打嗝呢！打嗝的时候好专心，连手丫子和脚丫子都不动的。
以前别人说判断胎儿的体位，就看它打嗝的部位在哪里，看来也是有点道理的。
小宝宝现在会吞咽羊水了，以后时不时就会开始打嗝了。
作为一个小吃货，从肚子里开始，^_^

宝妈，好厉害啊，我也努力备孕，一起加油啊~~~~~~~~

谢谢斑斑加分！祝好孕！然后也来分享怀孕经历！

一起加油 ，我的二胎啊，

政策内能怀2宝真好！
等大宝生完几年后我也去怀个二宝，希望儿女双全。
祝斑斑儿女双全噢~

❀29❀
20150608 LAMAZA呼吸法准备篇-1
LAMAZA呼吸法分为三个部分：

• 产前体操——散步
• 神经-肌肉控制训练
• 呼吸训练
  

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产前体操——散步、盘腿和Kegel锻炼
虽然有很多用瑜伽球做的孕妇体操，我还是没有使用，散步散得也不算太多，周一到周五每天爬6层楼梯上下一次，上班也经常走来走去，周末天气好的时候去公园大约走1200米-1600米。
这段时间天气没那么好人就懒了，以后还是要多锻炼。上课的时候护士说对孕妇最好的运动就是散步，也比较安全。

盘腿其实是瑜伽的一个姿势，这个姿势我孕前就常做，可以用普通的盘腿，也可以将脚心贴合在一起，尽量贴合到阴部，两边的脚尽可能靠地面。瑜伽讲究“尽力就好”，千万不要过度激进。这个姿势有助于锻炼盆底肌肉和打开骨盆，为以后顺产做准备。

Kegel锻炼。我在写丁香园的稿子时接触到的，这是康复子宫脱垂的一种锻炼法，子宫脱垂的原因是盆底肌肉组织结构松弛无力支撑盆腔脏器，所以在经历怀孕和生产，有部分产妇会出现肌肉组织的松弛。Kegel锻炼就是锻炼盆底肌肉组织的，也有助于产后肌肉的复原。所以用于产前锻炼是非常理想的。

1)
收缩肛门，用力收缩3秒或以上；（简而言之，就是排尿时突然人为中断的那种感觉）

2)
放松，调整呼吸频率；

3)
重复1）~2）步骤，持续锻炼10~15分钟；

4)
每天应锻炼2~3次。

❀30❀
20150608 LAMAZA呼吸法准备篇-2

神经-肌肉控制训练
【目的】模拟宫缩，放松其他部位。在宫缩达到疼痛高峰的时候，能够通过放松其他部位缓解孕妇的情绪，放松肌肉。
【步骤】

• 平躺，全身放松
• 口令：缩紧某部位，其他部位放松
• 放松
• 呼吸调整
  

某部位包括：
右臂、左臂、右脚、左脚、右臂右脚、左臂左脚、右臂左脚、左臂右脚

手臂的缩紧：握拳，手臂尽可能靠向肩膀
脚的缩紧：拉伸，类似抽筋时缓解抽筋的那个动作，足背往上翘，像锄头。

【检查】配合者要观察该紧的地方是否紧张，该松的其他地方是否放松。
【练习频率】每天1次，15-20分钟。

❀31❀
20150608 LAMAZA呼吸法准备篇-3呼吸训练

• 廓清式呼吸
• 胸式呼吸
• 浅而慢加速呼吸
• 浅呼吸/哈气/吹蜡烛
  

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呼吸项目	适用范围	备注
廓清式呼吸	应用一切呼吸法的开始和结束	放松全身
胸式呼吸	规律宫缩→宫口开3指
浅而慢加速呼吸	宫口开4→8指
浅呼吸/哈气/吹蜡烛	宫口开全10指	三者选其一

【1】廓清式呼吸

• 双目聚焦在1点
• 鼻子吸气进肚子，【配合者口令】（快速）1→10
• 嘴巴呼气。【配合者口令】（快速）1→10
• 放松全身
  

【2】胸式呼吸

• 【配合者口令】宫缩开始
• 廓清式呼吸
• 双目聚焦在1点
• 鼻子吸气进胸腔，腹部放松，【配合者口令】吸2-，3-，4-
• 嘴巴呼气，【配合者口令】呼2-，3-，4-
• 每分钟6-9次呼吸
• 每次联系1分钟，5次每天
• 廓清式呼吸
• 【配合者口令】宫缩结束
  

❀32❀
20150609 LAMAZA呼吸法准备篇-4呼吸训练

• 廓清式呼吸
• 胸式呼吸
• 浅而慢加速呼吸
• 浅呼吸/哈气/吹蜡烛
  

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【3】浅而慢加速呼吸

• 【配合者口令】宫缩开始
• 廓清式呼吸
• • 吸2-，3-，4-/呼2-，3-，4-
    
         吸2-，3-/呼2-，3-
  
         吸2-，呼2-
         吸呼，吸呼，吸呼……
         吸2-，呼2-
         吸2-，3-，呼2-，3-
         吸2-，3-，4-，呼2-，3-，4-
  
• 廓清式呼吸
• 【配合者口令】宫缩结束
  

【4】浅呼吸/哈气/吹蜡烛
只选其一，我觉得哈气最简单。

• 喘息式急促呼吸
• 哈，哈，哈，哈
  

❀33❀
20150608 LAMAZA呼吸法准备篇-5呼吸训练
闭气用力
【适用范围】宫口开全的第二产程，胎儿娩出

• 紧踩脚踏，手握提手向上提
• 头抬起，看肚脐
• 1次宫缩，用3次力
• 满37周后才练习，勿用真力
  

【步骤】

• 【配合者口令】宫缩开始
• 廓清式呼吸
• 吸一口长气，憋气，用力
• 吐气3次
• 廓清式呼吸
• 【配合者口令】宫缩结束
  

❀34❀
20150609
今天送给公公婆婆的手机送到了，红米note2台，婆婆果然很高兴。
高兴就好，看着婆婆开心，我心里也很快乐。
每当我想不工作的时候，就会看到工作的好处。最近上班好累，觉得自己在这个领域，总是无法做到自己很擅长的样子，层出不穷需要学习的新内容，层出不穷的重复性工作。但很多时候，我知道找一份这样的工作也不容易，已婚已育的中大女硕士甚至进都进不来。待遇虽然不算很多，也算同行业里比较好的，更不要说福利和每年必加的工资了。在和家人相处的时候我有一份工资，也能表现得更大方不斤斤计较，买自己喜欢的东西也更加随喜所欲。
今天觉得压力好大，事情很多做不完，身心都觉得很疲累。台上的日历本倒了，我把它扶起来的时候正好是画的那面对着自己，才发现半年来，我根本没好好看过日历背面的画，看着画里的莲花，心里平静了一点，随手翻了一翻，都是莫奈、梵高的画，不禁流露出一丝微笑。莫奈和梵高，印象派画家。莫奈，执着于光和影的对比，同一副莲花，他画了几十幅，只为表现一日里不同时段不同光线带来的对比。梵高，一直到死，都穷困潦倒，他画向日葵，画星月夜，色彩或阴暗，或极为浓烈。即便是如此天才的人，从事着自己喜欢的事情，也不能说十分得志，又何况是普通人呢？
也许无法沉下心来做事，才是我目前面临的真正问题。在没有解决这样的问题前，无论自己换多少份工作，都不会满意的。
不忘初心，方得始终。