瘦身瘦身，要么瘦要么屎

我不吃减肥药，不去做什么针灸拔火罐，广告请不要来。我只是想要安静的做一个走在瘦身路上的女纸。

简单介绍一下吧，楼主是自小就胖的，印象中从小学五年级开始就有点胖胖的了，但那时候完全没感觉好么。。。一直到初中高中大学，好吧，虽然知道自己胖，但是从来没有决心要减肥瘦身，一路胖到现在，好吧，后悔了吧。。我从4月初开始有了瘦身的决心，那时候强大的体重秤深深的打击到了我。站上去，70kg，这是从未有过的高度。但是那时候，虽然有这个决心，但是却没有那个行动。就是每天晚上转动一下呼啦圈，时间也不长，十来分钟吧。还特别爱吃，标准吃货一枚。尤其是肉，我一点也抵制不了肉肉和甜点的诱惑。所以4月份基本没有收获。
5月份的时候，开始有了一些小小的行动，呼啦圈不怎么转了，就是每天晚上睡觉之前，会躺在床上，双腿靠墙90度，大概坚持30分钟，晚上不怎么吃东西了，顶多就是水果。但是周末还是会跟朋友出去胡吃海吃。除了靠墙，我还会侧躺，高抬脚，每只脚20次，左右互换大概三四次的样子。早餐一般是吃的净云吞，中午就是吃饭，一般都有肉。。似乎5月底的时候称了就是65kg的样子。
6月份，加大了许多强度。饮食方面，早上和中午都是吃的粥，基本不吃肉，偶尔会加肉。晚上不吃，但是偶尔会吃甜品，遇到周末会跟朋友出去开荤。因为上班坐办公室，基本都是中午吃完了就坐在电脑前了，公司下午一般都会有水果吃，自己一般也会放一些饼干之类的在公司，下午的时候充饥，但是量不大。。。运动方面，6月份做了运动记录。每天晚上做至少200个深蹲，200个高抬腿，200个侧卧抬腿，1000个空中踩单车。这个数据是至少的，像最近一两个晚上，高抬腿和深蹲都做了至少400个，空中踩单车做了有2000个。。但是这个运动中途会有几天因为外出停止运动。。
但即使我加大了这么多的力度，整个6月份，还是不见掉肉。。。还一直都是65kg。。。这是哪里出错了么？？？还是说我遇到了传说中的平台期，好漫长的平台期，感觉我都快坚持不下去了。。。我现阶段的目标是60kg，但是最终目标是54kg，感觉好难实现。胖了二十多年，我现在只是想要瘦瘦瘦。。。

从现在开始，每天记录早晚体重以及吃的东西，运动量。大家一起监督

6月30日：早上称64.4kg，早上吃一个粽子。中午吃1个粽子+3个绿豆饼，五点的时候吃了一个龟苓膏，大概六点多的时候吃了一点西瓜，和一个奇异果。做了300个深蹲，150个高抬腿，1700个空中踩单车和一套小红帽。
7月1日：早上称重64kg。吃了黑木耳炒黄瓜，一点点，没有饭，没有粥，喝了一杯黄瓜汁。中午也是吃黑木耳炒黄瓜，没有饭，没有粥。

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Sugur莹莹沙发

楼主好厉害可以做那么多深蹲！

2015/08/11回复

候车区。楼板凳

Sugur莹莹:

楼主好厉害可以做那么多深蹲！

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都是间隔间隔做的。比如说我第一次做30个深蹲，然后就做50个高抬腿，接着做50个开合跳。然后继续深蹲--高抬腿--开合跳这样的循环

2015/08/11回复

候车区。楼4楼

连续2天体重失常，所以我昨晚去跑步了，跑了7公里，早上体重61.6，感觉还是需要跑步才能瘦啊。。。

2015/08/12回复

cyh1212845楼

厉害，坚持

2015/08/12回复

沛熹妈咪6楼

测体脂，不要拿着体重不放，没用的，如果你体脂已在18~22，那么不需要那么大的强度有氧，反正适当增加力量训练，更能雕塑身体线条

2015/08/12回复

沛熹妈咪7楼

你的运动组合严重劳损你的关节了，几百几百的做，不要命了？配餐不够合理，到时你要的营养没有吸收到，身体就会不论什么都吸收个遍
你需要4拳头的营养，一拳头蔬菜，一拳头蛋白质，一拳头碳水化合物，一拳头水果，
蔬菜可以生吃不熟食，蛋白质可以是鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾肉、鸡肉，碳水化合物可以是番薯、南瓜、土豆、玉米、燕麦、芋头等等，水果每天5种颜色配合。
练，食，休息，缺一不可，不是你做多少运动就会减几多，其中一样脱节了你也不会有成功的一天
还有，减肥是有平台期，运动组合要每个3个星期变一次运动方向和次数组合

2015/08/12回复

候车区。楼8楼

沛熹妈咪:

你的运动组合严重劳损你的关节了，几百几百的做，不要命了？配餐不够合理，到时你要的营养没有吸收到，身体就会不论什么都吸收个遍你需要4拳头的营养，一拳头蔬菜，一拳头蛋白质，一拳头碳水化合物，一拳头水果，蔬菜可以生吃不熟食，蛋白质可以是鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾肉、鸡肉，碳水化合物可以是番薯、南瓜、土豆、玉米、燕麦、芋头等等，水果每天5种颜色配合。练，食，休息，缺一不可，不是你做多少运动就会减几多，其中一样脱节了你也不会有成功的一天还有，减肥是有平台期，运动组合要每个3个星期变一次运动方向和次数组合

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饮食方面，肉现在基本上不怎么吃的，基本都吃菜，周末出去才会有吃肉。水果基本每天都吃。。现在胃口也很小，吃一点东西就会觉得很饱。。。运动方面，感觉现在身体都能适应这个运动量了，关节倒是不会痛，但毕竟是现在年轻，不知道以后年纪大了会怎样。。。
感谢宝妈的意见，我会根据你的建议努力调整，健康瘦身！

2015/08/12回复

沛熹妈咪9楼

沛熹妈咪:

饮食方面，肉现在基本上不怎么吃的，基本都吃菜，周末出去才会有吃肉。水果基本每天 ...

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不能不吃肉和蛋白质，你会老得快，而且身体得不到该有的营养就会在别的地方用力吸，得不偿失

2015/08/12回复

候车区。楼10楼

沛熹妈咪:

不能不吃肉和蛋白质，你会老得快，而且身体得不到该有的营养就会在别的地方用力吸，得不偿失