多谢楼主分享了。

其实吃沙拉也很饱腹的，可能没尝试过减肥的人，会觉得吃不饱，等你试过后，你的胃也会缩小，吃一点就能饱很久了，一周吃几次以这个代替主食，对清肠瘦身也挺有利的，还挺有营养，感觉比代餐粉好些

一个月20多斤减得太快了吧，如果不配上大量运动，不皱才怪，我以前减20斤是花了四个月多慢慢来的

本帖最后由 jadeitezhu 于 2016-4-29 15:41 编辑 个人意见，这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好，只是饱腹感非常不强，很容易饿。说不会饿的，肯定是运动量还不够，试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时，保证站不起来。运动量不足的减肥，减下来的水分和肌肉大于脂肪，整个人看起来是萎靡松散的。算一下水果茶和沙拉酱的热量，然后折算成等热量的燕麦粥，饱腹感更强，更持久。即使不爱吃，为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。现在很多人的减肥误区就是吃水果不吃主食。其实，水果里面的糖也是碳水化合物，淀粉也是碳水化合物，水果的蔗糖，果糖，葡萄糖，都比淀粉要吸收得更快，也就是说，在相等热量情况下，更不容易饱，也更容易觉得饿，如果是粗粮，差距更加明显。水果中的糖粉吸收太快，代谢也快，容易造成血糖波动，不但影响减肥，还影响情绪，注意力，影响工作——试过低血糖烦躁，心慌，无力的人都懂的。

沙拉酱是蛋黄跟油做成的，减肥绝对不能吃沙拉酱哦

断淀粉真的是关键，我中午把米饭减半，晚上不吃米饭，不运动都感觉瘦身很多，加上运动更快了。

芒果金枪鱼沙拉：食材：1个芒果，金枪鱼半罐，苦菊半份，柠檬半个，沙拉汁3大勺   



做法：先将芒果切丁





苦菊是即食的，建议还是在盐水里泡5分钟后沥干水





加入芒果，金枪鱼，柠檬汁，最后加入沙拉汁就完成了！荤素搭配，营养均衡，特别适合瘦身的麻麻和妹纸

水果茶🍊：橙子一个，红茶1包，蜂蜜20ml，开水半杯

做法：开水冲泡红茶，我喜欢浓点，可以泡久些





橙子去皮切块放榨汁机榨汁倒入红茶中







果茶变温时放入蜂蜜，喜欢甜点的可以多放几勺，最后冰镇1小时后更好喝哦



ps：蜂蜜不要用热水，会破坏营养成分，减肥清脂又放毒，平时可以放不同水果做上一大瓶放冰箱，随时都可以喝哦😁😁😁

哈哈…这个回帖赞哦😁😁

多年减肥经验，吃这个不会瘦的，还会增肥，芒果含糖太高了。

哈哈…求赐教减肥餐😁😁

早餐脱脂奶，或者鸡蛋吧。午餐可以单吃肉吃饱，晚餐就单吃水果，含糖低的水果，总而知把糖跟淀粉断了，我一个月瘦25斤。。

这个我知道，之前我同事就是这样，完全不碰淀粉，中午只吃牛肉、鸡肉、虾肉。

不过她说会反弹，还是要适当运动，饮食保持。不过短期内也不失是个好办法，多谢分享😁😁

多谢楼主分享了。

味道不错哦。不过不好天天吃，有空试试呗😀😀

有什么方法减肚腩么？强烈求减肥方法，从怀孕前的80到现在的98，肥的不是一点点啊！特别是脸和肚子！！！！7

生完多久呀？肚子是需要些时间回复的。运动，瑜伽，饮食控制都可以的哦。

娃都一岁半了，肚子还是没收回去啊！！！！

80斤太瘦了。90左右差不多😀😀运动和饮食坚持吧。你可以下载keepAPP，找针对腰腹塑形的坚持连连看？

😁😁多谢支持

你不饿吗

其实还好耶…少吃多餐呗…😀😀

看着好有食欲。。。。。。

😁😁你也有空试试吧！