多谢楼主分享了。

其实吃沙拉也很饱腹的，可能没尝试过减肥的人，会觉得吃不饱，等你试过后，你的胃也会缩小，吃一点就能饱很久了，一周吃几次以这个代替主食，对清肠瘦身也挺有利的，还挺有营养，感觉比代餐粉好些

一个月20多斤减得太快了吧，如果不配上大量运动，不皱才怪，我以前减20斤是花了四个月多慢慢来的

本帖最后由 jadeitezhu 于 2016-4-29 15:41 编辑 个人意见，这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好，只是饱腹感非常不强，很容易饿。说不会饿的，肯定是运动量还不够，试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时，保证站不起来。运动量不足的减肥，减下来的水分和肌肉大于脂肪，整个人看起来是萎靡松散的。算一下水果茶和沙拉酱的热量，然后折算成等热量的燕麦粥，饱腹感更强，更持久。即使不爱吃，为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。现在很多人的减肥误区就是吃水果不吃主食。其实，水果里面的糖也是碳水化合物，淀粉也是碳水化合物，水果的蔗糖，果糖，葡萄糖，都比淀粉要吸收得更快，也就是说，在相等热量情况下，更不容易饱，也更容易觉得饿，如果是粗粮，差距更加明显。水果中的糖粉吸收太快，代谢也快，容易造成血糖波动，不但影响减肥，还影响情绪，注意力，影响工作——试过低血糖烦躁，心慌，无力的人都懂的。

沙拉酱是蛋黄跟油做成的，减肥绝对不能吃沙拉酱哦

断淀粉真的是关键，我中午把米饭减半，晚上不吃米饭，不运动都感觉瘦身很多，加上运动更快了。

娃都一岁半了，肚子还是没收回去啊！！！！

80斤太瘦了。90左右差不多😀😀运动和饮食坚持吧。你可以下载keepAPP，找针对腰腹塑形的坚持连连看？

😁😁多谢支持

你不饿吗

其实还好耶…少吃多餐呗…😀😀

看着好有食欲。。。。。。

😁😁你也有空试试吧！

会饿晕吗。。。

可以吃肉啊，少吃淀粉类的咯😁😁

都是为了瘦😁😁

我两年反弹了10斤吧。其实这个方法减得很快，不过我还是比减掉了20斤。。之前一共减了30斤。。不过所有减肥后大吃大喝都会反弹的。。。

其实吃沙拉也很饱腹的，可能没尝试过减肥的人，会觉得吃不饱，等你试过后，你的胃也会缩小，吃一点就能饱很久了，一周吃几次以这个代替主食，对清肠瘦身也挺有利的，还挺有营养，感觉比代餐粉好些

一月内瘦25斤，皮肤会不会皱啊？我朋友上年三月内都是青瓜减肥瘦下二十几斤，但皮肤就皱起来了，吓得立刻停止减肥！一月减下20多斤这样减肥好不健康啊！

一个月20多斤减得太快了吧，如果不配上大量运动，不皱才怪，我以前减20斤是花了四个月多慢慢来的

哈哈，挺有道理的

错误示范，落酱会更肥

沙律酱的热量都好高呀，想减肥但无从入手

哈哈…😀😀欢迎指教

因人而异咯，一点热量不吃我是受不了的。肉也是要吃的，就是忍住尽量不吃米饭，淀粉