莫凡1217
做法so easy！三分钟搞定，上班的妹纸可以一早做好带回公司啦啦……。
晒晒我吃草的瘦身食谱（48、61楼已更新）
2156872时尚扮靓
做法so easy！三分钟搞定，上班的妹纸可以一早做好带回公司啦啦……。
2016/04/27
精选回帖
yuhuozi26楼其实吃沙拉也很饱腹的，可能没尝试过减肥的人，会觉得吃不饱，等你试过后，你的胃也会缩小，吃一点就能饱很久了，一周吃几次以这个代替主食，对清肠瘦身也挺有利的，还挺有营养，感觉比代餐粉好些
2016/04/29回复
jadeitezhu34楼 本帖最后由 jadeitezhu 于 2016-4-29 15:41 编辑 个人意见，这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好，只是饱腹感非常不强，很容易饿。说不会饿的，肯定是运动量还不够，试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时，保证站不起来。运动量不足的减肥，减下来的水分和肌肉大于脂肪，整个人看起来是萎靡松散的。算一下水果茶和沙拉酱的热量，然后折算成等热量的燕麦粥，饱腹感更强，更持久。即使不爱吃，为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。现在很多人的减肥误区就是吃水果不吃主食。其实，水果里面的糖也是碳水化合物，淀粉也是碳水化合物，水果的蔗糖，果糖，葡萄糖，都比淀粉要吸收得更快，也就是说，在相等热量情况下，更不容易饱，也更容易觉得饿，如果是粗粮，差距更加明显。水果中的糖粉吸收太快，代谢也快，容易造成血糖波动，不但影响减肥，还影响情绪，注意力，影响工作——试过低血糖烦躁，心慌，无力的人都懂的。
2016/04/29回复
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沛熹妈咪沙发莫凡1217:
芒果金枪鱼沙拉：食材：1个芒果，金枪鱼半罐，苦菊半份，柠檬半个，沙拉汁3大勺 [图片]做法：先将芒果切丁[图片][图片]苦菊是即食的，建议还是在盐水里泡5分钟后沥干水[图片][图片]加入芒果，金枪鱼，柠檬汁，最后加入沙拉汁就完成了！荤素搭配，营养均衡，特别适合瘦身的麻麻和妹纸[图片][图片][图片]
查看原文错误示范，落酱会更肥
2016/04/29回复
jadeitezhu个人意见，这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好，只是饱腹感非常不强，很容易饿。
说不会饿的，肯定是运动量还不够，试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时，保证站不起来。
运动量不足的减肥，减下来的水分和肌肉大于脂肪，整个人看起来是萎靡松散的。
算一下水果茶和沙拉酱的热量，然后折算成等热量的燕麦粥，饱腹感更强，更持久。即使不爱吃，为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。
现在很多人的减肥误区就是吃水果不吃主食。其实，水果里面的糖也是碳水化合物，淀粉也是碳水化合物，水果的蔗糖，果糖，葡萄糖，都比淀粉要吸收得更快，也就是说，在相等热量情况下，更不容易饱，也更容易觉得饿，如果是粗粮，差距更加明显。水果中的糖粉吸收太快，代谢也快，容易造成血糖波动，不但影响减肥，还影响情绪，注意力，影响工作——试过低血糖烦躁，心慌，无力的人都懂的。
说不会饿的，肯定是运动量还不够，试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时，保证站不起来。
运动量不足的减肥，减下来的水分和肌肉大于脂肪，整个人看起来是萎靡松散的。
算一下水果茶和沙拉酱的热量，然后折算成等热量的燕麦粥，饱腹感更强，更持久。即使不爱吃，为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。
现在很多人的减肥误区就是吃水果不吃主食。其实，水果里面的糖也是碳水化合物，淀粉也是碳水化合物，水果的蔗糖，果糖，葡萄糖，都比淀粉要吸收得更快，也就是说，在相等热量情况下，更不容易饱，也更容易觉得饿，如果是粗粮，差距更加明显。水果中的糖粉吸收太快，代谢也快，容易造成血糖波动，不但影响减肥，还影响情绪，注意力，影响工作——试过低血糖烦躁，心慌，无力的人都懂的。
2016/04/29回复
莫凡1217楼7楼jadeitezhu:
个人意见，这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好，只是饱腹感非常不强，很容易饿。说不会饿的，肯定是运动量还不够，试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时，保证站不起来。运动量不足的减肥，减下来的水分和肌肉大于脂肪，整个人看起来是萎靡松散的。算一下水果茶和沙拉酱的热量，然后折算成等热量的燕麦粥，饱腹感更强，更持久。即使不爱吃，为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。现在很多人的减肥误区就是吃水果不吃主食。其实，水果里面的糖也是碳水化合物，淀粉也是碳水化合物，水果的蔗糖，果糖，葡萄糖，都比淀粉要吸收得更快，也就是说，在相等热量情况下，更不容易饱，也更容易觉得饿，如果是粗粮，差距更加明显。水果中的糖粉吸收太快，代谢也快，容易造成血糖波动，不但影响减肥，还影响情绪，注意力，影响工作——试过低血糖烦躁，心慌，无力的人都懂的。
查看原文科学减肥很重要，欢迎大家提供健康食谱
2016/04/29回复
哆啦美梦A8楼jadeitezhu:
个人意见，这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好，只是饱腹感非常不强，很容易饿。说不会饿的，肯定是运动量还不够，试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时，保证站不起来。运动量不足的减肥，减下来的水分和肌肉大于脂肪，整个人看起来是萎靡松散的。算一下水果茶和沙拉酱的热量，然后折算成等热量的燕麦粥，饱腹感更强，更持久。即使不爱吃，为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。现在很多人的减肥误区就是吃水果不吃主食。其实，水果里面的糖也是碳水化合物，淀粉也是碳水化合物，水果的蔗糖，果糖，葡萄糖，都比淀粉要吸收得更快，也就是说，在相等热量情况下，更不容易饱，也更容易觉得饿，如果是粗粮，差距更加明显。水果中的糖粉吸收太快，代谢也快，容易造成血糖波动，不但影响减肥，还影响情绪，注意力，影响工作——试过低血糖烦躁，心慌，无力的人都懂的。
查看原文好专业哦
2016/04/29回复
豆豆甜甜妈妈
包包的四元次
lly1997
风中BB莫凡1217楼17楼 多谢大家的关注与讨论，看来健康瘦身真是个大学问呀！ 其实对于瘦身餐的迫切，涂涂妈认为营养均衡和适量运动也很重要； 另外关于食材热量高的问题，其实真的还好，而且放的不多，都可以选择更换水果和沙拉汁品种； 不过对于我而言，特别是比较怕饿的体质😁😁，单吃蔬菜沙拉吃完的饱腹感确实一般； 我会后续更新些我的瘦身餐分享给大家，大家有健康少脂的瘦身食谱欢迎回复资源共享哟😁😁😀😀
2016/05/01回复
莫凡1217楼18楼啦啦啦，五一大家是不是各种玩😁😁正好有空，下午哄完孩子睡觉做运动啦😀😀今天分享下运动前补充能量的食物，有了能量才能更好的运动，更好的瘦身哦！ 1、全麦面包1-2片； 2、低脂牛200-300ml； 3、葡萄干或坚果少量。 （碳水化合物30g，蛋白质10g，脂肪5g）
2016/05/01回复
豬仔包
alicejingjing美厨娘，厨艺一级棒！😍😍😍
2016/05/01回复
