是有点简单哦。宝贝，。你可以的， 吃红烧肉的时候来张罪恶的图，你每次打开帖子，下次肯定就会戒掉的

打卡：早餐：六个煎饺呜没忍住中餐：正常吃七分饱下午：苹果晚餐：不吃快走1小时来自[广州妈妈Android版]

作为一个长期坚持在减肥路上的女人，我已经减肥成功了。看到楼主的餐单，不大科学，早餐全都是主食，主食是粗粮吃对了，但是量太多。要增加水果和鸡蛋、牛奶.。晚餐不吃是不行的，代谢降低了，一样瘦不了。建议晚餐可以吃青菜和鱼虾之类的，主食不要吃。减肥是七分吃三分练，吃对了，就会瘦下来。

我也在减肥为了拍照  原来110   一个月后105。我就不吃米饭     一般都是吃番薯 粗粮代替米饭  把我大便不成形的改善很多也不会便秘了。   蒸鱼  蒸蛋  凉拌素菜  凉拌鸡爪，牛肉苦瓜，黄豆焖猪脚    偶尔自己做戚风蛋糕吃。我是懒人都没有去运动过。我嘴谗   都自己在下厨房APP找看起来好吃的自己做。特别是我妈自己做的蒜蓉剁椒用来蒸鱼头好吃到爆。自己学会做凉拌鸡爪也很好吃。健康好吃不长肉  还干净。    我有个朋友也是110的一起减肥的， 她就加上运动。掉的快现在她一个月后基本维持在102，她有时候嘴馋吃个蛋挞或者栗子蛋糕就会反弹1斤。减肥需要坚持。还有要能吃好吃的 。特别不能理解那些光吃素的 ，营养不均衡 ，吃货的世界没有美食 生活还有啥奔头。

4月5日：
星期三
昨晚早睡，今早五点多就醒了。赖了下床，想想还是早点起吧。天气也暖和了，多点时间可艾炙。先下楼走了半小时，想着要艾灸，就没走太快，不想有汗。就散步一样走着，伸展下身体，也很舒服。回到家炙了下关元穴。炙时就拖地，这样两不误😛
早餐：西红柿鸡蛋糊涂面
中餐：辣椒河鱼（好好吃）西兰花
下午茶因有个同事生日，部门买了零食吃，居然买的全是油炸鸡腿，看到时整住个人都不好了，但也没忍住。吃了一点，幸亏我没点奶茶，要不更加罪恶了。
晚餐：加班到十点，没有吃。
早上的数据和昨天称的一样



晚上称也下还是一样



真是太开心了。
保持才是王

4月6日
星期四
昨晚加班晚睡，今早就起不了床了，磨到6点多才起，没有什么时间运动了，就想着跳下绳，太久没跳过，跳了一下就气喘，而且双脚无力，咬牙坚持了5分钟。看还有时间就炙了十分钟。
打卡：
早餐：香煎糍粑，小米粥
中餐：辣椒炒蛋，西兰花
晚餐：今晚又出去吃了，吃了些鱼肉，还点了个土茯苓草龟蝎子汤，去湿去毒吧，反正在家是没法做的。味道就那样，没啥特别。
晚上吃完饭肯定是要走走的啦。不走没有安全感。走得累了就回家洗洗睡了。
今日小结：
不管时间长短，一定要利用时间来运动，这样才能有效保持。
早上的体重



晚上的体重



吃了和排了的结果就是不一样😄

4月7日
星期五
没想到一晃就到周五了，想着要打卡，突然想到我自从减肥以来就没吃过零食了，这是不是也是减掉了的重要因素啊。
打卡：
早餐：番茄鸡蛋面
中餐：云南小瓜炒肉，菜心，小碗饭啦
晚餐：因为要加班就在公司吃了，一点青菜，一点沙拉，我还夹了些茄子，不过感觉茄子好油，就没吃了。对了下午吃了个水果拼。



今天的运动依然是走路，看群里的妈妈们各种运动，我就是搞不来。走路能坚持，就这样吧。晚上下班提前两个站下车走了40分钟到家。感觉应该达标了。
今日小结
感觉没吃零食是个点，要坚持不吃😁
早上的体重



晚上的体重

没超57就是胜利✌

不吃晚饭怎么做到的

晚上都不吃吗？那不会有什么影响吧！

完全没问题啊，去年我差不多一年没吃晚饭

不吃主食，不会饿肚子

4月8日
星期六
又到周六了，今天依然要上班。感觉有希望了，因为10号发工资了。哈哈！
打卡：
早餐：头疼不知吃什么早餐，老姐煎了糍粑送过来，太棒了，有姐的人就是幸福。糍粑好好吃啊。
中餐：土豆片，鹵蛋和豆腐，小碗米饭，果然是明智的，饭没装多。吃完饭刚刚好，不过还可少吃点，要有点点差就最好了。
晚餐：青菜
早上睡了懒觉，不过艾灸了。还好，最起码做了一件事。
晚上就不能放过自己了，走了一个半小时，快走变成慢走了，就结束了，感觉到脚无力了。什么都要太过了，否则会适得其反。
早上的体重



晚上的体重



怕怕，怎么近57了。明早绝对不能偷懒。

我的表姐从二十几岁就不吃晚饭了，现在50多岁了，身材一直保持。虽然也不一定是这原因，想当年我也想，不吃晚饭啊怎么受得了。坚持下来了，忍住就习惯了。我也准备从现在开始一直坚持了。

就是吃菜，不吃米饭吗

是的，在这个什么都不吃前要有个减少的适应期，然后有一个期间我是一点也没吃，想快点让胃变小点，后来因为条件不允许，晚上什么都不吃的话，青菜没时间吃，就只好选择晚上吃青菜了。晚上吃东西的话最好7点前能吃完。而且一定要控制，有时晚上家里肯定有好吃的，那这个就是考验的时候了。切记，七分饱。运动就是每天一定要坚持1万步。基础保障，因为我是运动搞不来的人，所以就选择走路了。管住嘴迈开腿，真的是真理。

4月10日
星期一
总结篇
咦，发现今天是个好日子，因为今天发工资，瘦了就可以买买买了。本来昨天要写总结的，但是做了一天的家务，将家里搞了个底朝天。早早睡了，就忘记了。没想到今天写居然是个这么好的日子。而且今天周一，估然是总结篇，但也是开始篇。减肥是一个终身的事业，是不能停下来的。这长长的一段日子，我坚持了，虽然没有瘦到理想的体重，但是瘦了，也收获了。
一、针对一下对我晚上不吃的可能性：因为本人其实一直以来都是吃量不大的人，而且是个超级龟毛挑食的人。在年轻的时候都是吃食堂，回想那时我就没吃饱过，都是饿肚子。现在公司也是有饭堂的，但是本人居然还是要从家里带餐。而且是早上起来煮，现在家里一般不会有剩菜，早上煮还是健康很多。我有个表姐几十年没吃晚饭，她只是不吃主食。身材是一点也没走样，（不知是不是这个原因）但是这个坚持谁做到谁知道。这段时间下来的心得是，如果你真的决定不吃晚饭，那就前期给自已一个适应期，减量，然后就不吃主食，吃菜，我个人觉得各式菜应该都能吃点，（因为本人是不爱吃肉的，所以不知道能不能吃肉）关键点真的是七分饱。现在我爱上有点饥饿的感觉，就那一点点好象还差点什么的感觉。太饿我是不喜欢的，饿得要命那真是人生了无生趣了。在饮食方面如果你有条件就少食多餐，因为我之前试过中午吃饱，晚上不吃，整整半年没瘦下一点。我觉得正餐可保持八分饱，自已感觉吧，按自已的承受力来，还有就真的戒掉零食吧。我们公司每天下午有下午茶，还经常会买炸鸡排这些，我是真的不吃的。第一并不觉得好吃，第二油炸的从健康角度来说也不好。这个正餐中间要是饿了就吃点杂粮糊是最好的。我是喜欢淮山糊，我将淮山和薏米，芡实煮熟豆浆机打成糊喝。
二、关于运动：我是个没有运动细胞的人，不会跳舞不会唱歌。我有个朋友坚持了一年的每天一万步以上瘦了15斤。也有节食。具体我就没问了，她只说她是每天走路。因为那时我还没想减肥。妈网群里运动很强的女生，身材很好。也许下一步我就要跟她们学习一下，因为手臂想减，还有赘肉要结实，有些强化运动还是要的。对了我身边还有个例子，老公的朋友一快五十了男性，每天跑步，俯卧撑，引体向上，三个月将肚腩减下去了。我当时就和老公说我怎么可能做得到这么强力的运动。有运动能力的人可以试下。我就慢慢来了。
三、睡眠：本人觉得睡早点真的是好事，我有段时间坚持了，皮肤了好了很多。后来又没紧持下来，整个人都看不下眼了，特别是我们如果突然节食，保证睡眠太重要了。
四、坚持：减肥真的是一个长期的事业，不能松懈，只要我们不放纵自已，时刻提醒自已，管住嘴迈开腿，一定会保持好自已的身材的。
特别感谢小编婉儿的这个活动，而且在自助群里有好多达人的加入，不仅减了肥还学到了很多知识。希望我们都会越来越好。感恩！

我只要上一个很尽情的大号，体重就会差很多，看到楼主的称，我都在笑自己

哈哈，减肥就是要控制饮食呢

加油！！！

作为一个长期坚持在减肥路上的女人，我已经减肥成功了。看到楼主的餐单，不大科学，早餐全都是主食，主食是粗粮吃对了，但是量太多。要增加水果和鸡蛋、牛奶.。晚餐不吃是不行的，代谢降低了，一样瘦不了。建议晚餐可以吃青菜和鱼虾之类的，主食不要吃。减肥是七分吃三分练，吃对了，就会瘦下来。

是啊，感觉艾炙真的很好呢。带脉你直接炙那部位不按穴位吗，还是有穴位

好的，谢谢，一路减着一路修正。