爱奇艺里下啊

支持你~~我也要开始减肥了！小宝断奶2个月了~互相激励吧

坚持不下来肿么办

那就瘦不下来啊……

美妈的山楂荷叶茶是什么牌子的，我运动了37天了才减了4斤，要像美妈学习了/

哈哈，喝了五六天觉得不好喝就没喝了，没牌子，超市称的荷叶，山楂

你用的什么健身app?

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D32   3月23日
早餐：玉米+红薯
午餐：米饭一碗+蒸鱼100g+萝卜牛腩+青椒黑木耳炒肉+南瓜炖芋头
晚餐：杂粮米糊一碗
水果：丑柑一个，25g每日坚果一包，2颗红枣+5个草莓
       早上有点毛毛雨，跑步有点吃力，眼镜上全是水。晚上T25有氧一节+keep瘦腿+keep腹肌撕裂者初级。汗湿了又干的。

D33  3月24日
早餐：100g全麦面包+一个红薯
午餐-一个八宝粥+玉米
晚餐：超了超了。。。吃了不少，还喝了好多啤酒。
      明儿朋友结婚，我大老远的跑去了。晚上梳头酒不能不喝，当地菜又想尝尝。于是晚餐吃多了。。。又喝了啤酒。早上跑步4公里。晚上11点走路1小时4公里多。。。

D34  3月25日
早餐：牛肉面。襄阳的牛肉面啊，好不容易去趟襄阳，肯定要吃牛肉面啦。
午餐：婚宴。甲鱼+虾+玉米+青菜
晚餐：婚宴。甲鱼+青菜+虾+泥蒿+西瓜
水果：菠萝
今天罪恶的吃了宵夜，虾球……油焖大虾……
明天回家要好好锻炼运动了。。。

D35   3月26日
今天坐了一天的高铁，终于回到了大广州。这个周末累死了，主要睡眠不足，而且吃的乱七八糟。。。
早餐：煎包一个+面条半碗
午餐：热干面+鸡腿一个
水果：菠萝
晚餐：杂粮米糊一碗
这个周末吃的又油又辣又咸，我已完全受不了了。回家喝到家里的杂粮米糊，舒服的不得了。今天累死了，恨不得马上就上床睡觉了。明天周一，新的一周，早起跑步~

D36  3月27日
      早上5点50准时起床准备跑步，发现。。。大姨妈来了。难得天气好，天又亮的早，我还是出门快走了2公里。周末回湖北参加婚礼，吃了宵夜，没忌口。回来称59.1kg。。。不知是生理期的原因还是就是吃胖了两斤。所以姨妈期间我也打算每天晚上出去走一个小时，要保持饮食不超卡路里。希望姨妈期过后可以瘦回这两斤。
早餐：一根煮玉米+一个红薯
午餐：公司饭堂吃。米饭一碗+凉菜青椒+青椒炒猪肝+蒸鱼+莴苣炒肉
晚餐：杂粮糊一碗250g
下午加餐：每日坚果一包25g

真的有效吗？？？

D37   3月28日
      大姨妈的第二天。早上起来称体重，发现回到58.2kg了。一天就回来了。可能是昨晚我快步走了5公里，而且昨天饮食正常吧。姨妈期间也未水肿。我决定姨妈期间还是坚持每天快走一小时。保持运动量嘛。
早餐：玉米一条+番薯一个
午餐：米饭一碗+青椒炒肉+西兰花炒肉+咕噜肉+秋刀鱼一条。最后悔就是拿了秋刀鱼，没想到它的热量会如此的高。。。
晚餐：杂粮米糊一碗+水煮鲜芡实青豆
加餐：米蕉一个+绿豆糕10g+红枣6个
        运动：快走一小时，5公里。

D38   3月29日
       姨妈第三天。下午会觉得好饿，6点左右非常饿，我就会吃几颗红枣。晚餐一碗杂粮糊妥妥的，饱腹。
早餐：玉米一根+红薯
午餐：米饭一碗+烧鸡+青椒炒牛肉（两块牛肉加一堆青椒）+黑木耳胡萝卜丝炒肉
晚餐：杂粮糊一碗
水果：米蕉一条+蜜瓜116g+6颗红枣
运动：晚上在家打扫卫生洗衣服拖地，搞的太晚。出门走路已快9点40，好累，走着走着都快睡着。。。所以走了3公里就回家了。

D39   3月30日
早餐：玉米一根+小番薯2个
午餐：米饭一碗+青椒炒腊肉+青椒炒肉+鸡蛋炒榨菜+白萝卜炖排骨
晚餐：杂粮糊一碗+青豆芡实汤
加餐：米蕉一个+全麦面包50g+6个红枣
        早上起床称体重，57.5kg。离目标体重还有5斤！加油加油！全天吃的比较有节制，1200卡左右。晚上走路1小时，5公里。走的久了还是觉得挺累的，腰酸。姨妈期间运动似乎效果比较好呢。全天静态+动态卡路里都超过2000卡，每天净消耗卡路里1000卡左右。现在觉得肚子还是有赘肉。。。等姨妈走后，考虑下要不要上器械练肌肉。

D40    3月31日
早上开始下大雨。雨下了整整一天，到了晚上9点半，看只有零星小雨了，我还是出门走路了。走了两公里多，雨势又有点大了。于是回家。
早餐：玉米一根+两个小番薯
午餐：米饭一碗+蒸鱼+青椒炒肉+煮排骨+乳鸽4分之一只+银耳汤100g
晚餐：杂粮粥一碗
水果：柿饼一只30g+全麦面包50g+草莓5个+红枣6个
      早晚都是杂粮，午餐饭堂吃随意。这样饮食，怎么吃卡路里都不会超。只要管住嘴巴，不要吃零食。

楼主好有毅力！