【减肥日记NO.14】减肥~一个月能不能瘦10斤?
1209089时尚扮靓
开贴减肥31天,从63kg减到58.5kg,共9斤。9。我觉得自己很给力啊,每天的运动量挺大的,平均每天消耗2200卡,摄入1100卡。运动减肥,减的都是脂肪~
虽然今天才看到小编的减肥号召贴,其实我从12号已经开始锻炼。到今天五天了,才轻了0.4斤,好打击。我每天晚上跳绳1000个,偶尔1500个。呼啦圈20分钟。空中踩脚踏车20分钟。白天公司山楂荷叶茶喝起~为毛不瘦?难道非得晚上不吃了么?我瘦的这0.4斤就是昨晚没吃,今早称轻的。坚持坚持。
今天62.6kg.
来个体重记录表:
2月12日 63kg
2月18日 62.8kg
2月19日 62.3kg
2月23日 61.9kg
2月28日 60.8kg
3月1日 60.4kg
3月3日 60.2kg
3月7日 60.3kg
3月13日 59.9kg
3月17日 59.2kg
3月21日 58.5kg
3月31日 57.5kg
2017/02/17
全部回帖
linnachu沙发
小白妈_809:
2月17日:体重62.6kg早餐:玉米一个,小土豆一个,俄罗斯列巴三片午餐:公司饭堂吃,米饭🍚2两,肉菜适量。咸蛋一个。晚餐:打算吃一个玉米。晚上家里有客人,要克制。。。白天喝山楂荷叶茶三杯。
查看原文美妈的山楂荷叶茶是什么牌子的,我运动了37天了才减了4斤,要像美妈学习了/
2017/03/23回复
小白妈_809楼板凳
linnachu:
美妈的山楂荷叶茶是什么牌子的,我运动了37天了才减了4斤,要像美妈学习了/
查看原文哈哈,喝了五六天觉得不好喝就没喝了,没牌子,超市称的荷叶,山楂
2017/03/23回复
小白妈_809楼6楼
D32 3月23日
早餐:玉米+红薯
午餐:米饭一碗+蒸鱼100g+萝卜牛腩+青椒黑木耳炒肉+南瓜炖芋头
晚餐:杂粮米糊一碗
水果:丑柑一个,25g每日坚果一包,2颗红枣+5个草莓
早上有点毛毛雨,跑步有点吃力,眼镜上全是水。晚上T25有氧一节+keep瘦腿+keep腹肌撕裂者初级。汗湿了又干的。
早餐:玉米+红薯
午餐:米饭一碗+蒸鱼100g+萝卜牛腩+青椒黑木耳炒肉+南瓜炖芋头
晚餐:杂粮米糊一碗
水果:丑柑一个,25g每日坚果一包,2颗红枣+5个草莓
早上有点毛毛雨,跑步有点吃力,眼镜上全是水。晚上T25有氧一节+keep瘦腿+keep腹肌撕裂者初级。汗湿了又干的。
2017/03/23回复
小白妈_809楼7楼
D33 3月24日
早餐:100g全麦面包+一个红薯
午餐-一个八宝粥+玉米
晚餐:超了超了。。。吃了不少,还喝了好多啤酒。
明儿朋友结婚,我大老远的跑去了。晚上梳头酒不能不喝,当地菜又想尝尝。于是晚餐吃多了。。。又喝了啤酒。早上跑步4公里。晚上11点走路1小时4公里多。。。
早餐:100g全麦面包+一个红薯
午餐-一个八宝粥+玉米
晚餐:超了超了。。。吃了不少,还喝了好多啤酒。
明儿朋友结婚,我大老远的跑去了。晚上梳头酒不能不喝,当地菜又想尝尝。于是晚餐吃多了。。。又喝了啤酒。早上跑步4公里。晚上11点走路1小时4公里多。。。
2017/03/25回复
小白妈_809楼8楼
D34 3月25日
早餐:牛肉面。襄阳的牛肉面啊,好不容易去趟襄阳,肯定要吃牛肉面啦。
午餐:婚宴。甲鱼+虾+玉米+青菜
晚餐:婚宴。甲鱼+青菜+虾+泥蒿+西瓜
水果:菠萝
今天罪恶的吃了宵夜,虾球……油焖大虾……
明天回家要好好锻炼运动了。。。
早餐:牛肉面。襄阳的牛肉面啊,好不容易去趟襄阳,肯定要吃牛肉面啦。
午餐:婚宴。甲鱼+虾+玉米+青菜
晚餐:婚宴。甲鱼+青菜+虾+泥蒿+西瓜
水果:菠萝
今天罪恶的吃了宵夜,虾球……油焖大虾……
明天回家要好好锻炼运动了。。。
2017/03/26回复
小白妈_809楼9楼
D35 3月26日
今天坐了一天的高铁,终于回到了大广州。这个周末累死了,主要睡眠不足,而且吃的乱七八糟。。。
早餐:煎包一个+面条半碗
午餐:热干面+鸡腿一个
水果:菠萝
晚餐:杂粮米糊一碗
这个周末吃的又油又辣又咸,我已完全受不了了。回家喝到家里的杂粮米糊,舒服的不得了。今天累死了,恨不得马上就上床睡觉了。明天周一,新的一周,早起跑步~
今天坐了一天的高铁,终于回到了大广州。这个周末累死了,主要睡眠不足,而且吃的乱七八糟。。。
早餐:煎包一个+面条半碗
午餐:热干面+鸡腿一个
水果:菠萝
晚餐:杂粮米糊一碗
这个周末吃的又油又辣又咸,我已完全受不了了。回家喝到家里的杂粮米糊,舒服的不得了。今天累死了,恨不得马上就上床睡觉了。明天周一,新的一周,早起跑步~
2017/03/26回复
小白妈_809楼10楼
D36 3月27日
早上5点50准时起床准备跑步,发现。。。大姨妈来了。难得天气好,天又亮的早,我还是出门快走了2公里。周末回湖北参加婚礼,吃了宵夜,没忌口。回来称59.1kg。。。不知是生理期的原因还是就是吃胖了两斤。所以姨妈期间我也打算每天晚上出去走一个小时,要保持饮食不超卡路里。希望姨妈期过后可以瘦回这两斤。
早餐:一根煮玉米+一个红薯
午餐:公司饭堂吃。米饭一碗+凉菜青椒+青椒炒猪肝+蒸鱼+莴苣炒肉
晚餐:杂粮糊一碗250g
下午加餐:每日坚果一包25g
早上5点50准时起床准备跑步,发现。。。大姨妈来了。难得天气好,天又亮的早,我还是出门快走了2公里。周末回湖北参加婚礼,吃了宵夜,没忌口。回来称59.1kg。。。不知是生理期的原因还是就是吃胖了两斤。所以姨妈期间我也打算每天晚上出去走一个小时,要保持饮食不超卡路里。希望姨妈期过后可以瘦回这两斤。
早餐:一根煮玉米+一个红薯
午餐:公司饭堂吃。米饭一碗+凉菜青椒+青椒炒猪肝+蒸鱼+莴苣炒肉
晚餐:杂粮糊一碗250g
下午加餐:每日坚果一包25g
2017/03/27回复
小白妈_809楼12楼
D37 3月28日
大姨妈的第二天。早上起来称体重,发现回到58.2kg了。一天就回来了。可能是昨晚我快步走了5公里,而且昨天饮食正常吧。姨妈期间也未水肿。我决定姨妈期间还是坚持每天快走一小时。保持运动量嘛。
早餐:玉米一条+番薯一个
午餐:米饭一碗+青椒炒肉+西兰花炒肉+咕噜肉+秋刀鱼一条。最后悔就是拿了秋刀鱼,没想到它的热量会如此的高。。。
晚餐:杂粮米糊一碗+水煮鲜芡实青豆
加餐:米蕉一个+绿豆糕10g+红枣6个
运动:快走一小时,5公里。
大姨妈的第二天。早上起来称体重,发现回到58.2kg了。一天就回来了。可能是昨晚我快步走了5公里,而且昨天饮食正常吧。姨妈期间也未水肿。我决定姨妈期间还是坚持每天快走一小时。保持运动量嘛。
早餐:玉米一条+番薯一个
午餐:米饭一碗+青椒炒肉+西兰花炒肉+咕噜肉+秋刀鱼一条。最后悔就是拿了秋刀鱼,没想到它的热量会如此的高。。。
晚餐:杂粮米糊一碗+水煮鲜芡实青豆
加餐:米蕉一个+绿豆糕10g+红枣6个
运动:快走一小时,5公里。
2017/03/28回复
小白妈_809楼13楼
D38 3月29日
姨妈第三天。下午会觉得好饿,6点左右非常饿,我就会吃几颗红枣。晚餐一碗杂粮糊妥妥的,饱腹。
早餐:玉米一根+红薯
午餐:米饭一碗+烧鸡+青椒炒牛肉(两块牛肉加一堆青椒)+黑木耳胡萝卜丝炒肉
晚餐:杂粮糊一碗
水果:米蕉一条+蜜瓜116g+6颗红枣
运动:晚上在家打扫卫生洗衣服拖地,搞的太晚。出门走路已快9点40,好累,走着走着都快睡着。。。所以走了3公里就回家了。
姨妈第三天。下午会觉得好饿,6点左右非常饿,我就会吃几颗红枣。晚餐一碗杂粮糊妥妥的,饱腹。
早餐:玉米一根+红薯
午餐:米饭一碗+烧鸡+青椒炒牛肉(两块牛肉加一堆青椒)+黑木耳胡萝卜丝炒肉
晚餐:杂粮糊一碗
水果:米蕉一条+蜜瓜116g+6颗红枣
运动:晚上在家打扫卫生洗衣服拖地,搞的太晚。出门走路已快9点40,好累,走着走着都快睡着。。。所以走了3公里就回家了。
2017/03/29回复
小白妈_809楼14楼
D39 3月30日
早餐:玉米一根+小番薯2个
午餐:米饭一碗+青椒炒腊肉+青椒炒肉+鸡蛋炒榨菜+白萝卜炖排骨
晚餐:杂粮糊一碗+青豆芡实汤
加餐:米蕉一个+全麦面包50g+6个红枣
早上起床称体重,57.5kg。离目标体重还有5斤!加油加油!全天吃的比较有节制,1200卡左右。晚上走路1小时,5公里。走的久了还是觉得挺累的,腰酸。姨妈期间运动似乎效果比较好呢。全天静态+动态卡路里都超过2000卡,每天净消耗卡路里1000卡左右。现在觉得肚子还是有赘肉。。。等姨妈走后,考虑下要不要上器械练肌肉。
早餐:玉米一根+小番薯2个
午餐:米饭一碗+青椒炒腊肉+青椒炒肉+鸡蛋炒榨菜+白萝卜炖排骨
晚餐:杂粮糊一碗+青豆芡实汤
加餐:米蕉一个+全麦面包50g+6个红枣
早上起床称体重,57.5kg。离目标体重还有5斤!加油加油!全天吃的比较有节制,1200卡左右。晚上走路1小时,5公里。走的久了还是觉得挺累的,腰酸。姨妈期间运动似乎效果比较好呢。全天静态+动态卡路里都超过2000卡,每天净消耗卡路里1000卡左右。现在觉得肚子还是有赘肉。。。等姨妈走后,考虑下要不要上器械练肌肉。
2017/03/30回复
小白妈_809楼15楼
D40 3月31日
早上开始下大雨。雨下了整整一天,到了晚上9点半,看只有零星小雨了,我还是出门走路了。走了两公里多,雨势又有点大了。于是回家。
早餐:玉米一根+两个小番薯
午餐:米饭一碗+蒸鱼+青椒炒肉+煮排骨+乳鸽4分之一只+银耳汤100g
晚餐:杂粮粥一碗
水果:柿饼一只30g+全麦面包50g+草莓5个+红枣6个
早晚都是杂粮,午餐饭堂吃随意。这样饮食,怎么吃卡路里都不会超。只要管住嘴巴,不要吃零食。
早上开始下大雨。雨下了整整一天,到了晚上9点半,看只有零星小雨了,我还是出门走路了。走了两公里多,雨势又有点大了。于是回家。
早餐:玉米一根+两个小番薯
午餐:米饭一碗+蒸鱼+青椒炒肉+煮排骨+乳鸽4分之一只+银耳汤100g
晚餐:杂粮粥一碗
水果:柿饼一只30g+全麦面包50g+草莓5个+红枣6个
早晚都是杂粮,午餐饭堂吃随意。这样饮食,怎么吃卡路里都不会超。只要管住嘴巴,不要吃零食。
2017/03/31回复
cloudy_0_7616楼
楼主好有毅力!
2017/04/11回复