健身减肥，女人最漂亮的衣服就是你自已的身材！

哈哈，谢谢版主大人，今天一打开贴子原来被首页了，谢谢大人！
穿插一下哦，有部份亲亲怀疑我说谎，不可能一周有这样的效果，既然妈网把我这个贴子推上首页还加精了，我可不能辜负大众期望哦！下面两张图，一张是我5月4日上的第一次私教课程的单子，每上完一节课，健身中心都会出一张单子让我确认上课次数和剩余次数，然后签上大名哦！第二张是12日我在朋友圈发的信息，这足以证明我没有说谎哈。周六周日我是不去中心健身的，只是周一到周五去，因为周末两天都要和老公陪儿子。

                     健身1周，肥肚腩已经开始有腹肌了！
这是健身前拍的：


这是健身5天后拍的：

因为之前准备生二胎，备孕了半年，任吃任喝,人胖了不少！平时工作太忙了，人又懒，所以10几年都没做过运动，现在明显感觉身体大不如前，也想减一下肥，所以上个月终于下定决心去健身！在家旁边的健身中心办了个年卡和买了36节私教课。感恩遇到了一个靠谱的教练！谢谢教练在我动作做不下去想放弃的时候一直鼓励我坚持做下去！完全健身小白，小腹练了一周就出这样的效果，真的很意外也很开心！会继续努力！

下面都是想起的时候让教练帮拍一下，一般锻炼的时候都是专心一意去按要求做运作：

下面是今天刚做的动作，负重30斤杠铃，我问教练这是练蜜桃臀吗？

教练说不是呢！

今天哪来这么大的气力啊，平时我连30斤的米都抱不起呢！

我想说的就是，做健身真的什么形象都没有呢！不仅要素颜，那可是真的素颜，每次运动估计流半斤汗都有，满脸满头都是汗，动作做不下去的时候憋到那个脸，感觉快要扭歪了一样！我是一个超级爱美的人，上班逛街肯定得化个底妆打打底咯，画画眉，素颜真的没试过。不过习惯就好，为了减肥为了健康，这些都不重要！为自已加油！

其实健身确实可以减肥，也对身体很好，自已在健身中心锻炼对于我这种从没去过健身中心的人来说，对着那么多的器械真的头都大了，因为不会使用啊！而且我上了7节私教课了，基本都是以动作为主，并不是以器械为主，所以教练的存在确实很重要，这可能是很多人的误区，认为健身教练都是骗钱的，或许我确实遇到一个好的教练吧。正确的核心训练动作，不要怀疑自已可以瘦下来，我会一直坚持下去的！

全部回帖

钢牙妹妹沙发

美妈厉害！请私教几钱一节课啊？我自己系屋企完全坚持5到！

2017/05/23回复

小马妈咪楼板凳

走模特步的猫:

楼主上的私教多少钱一节课？最近也在考虑要不要找个私教。

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400元/节，亲！

2017/05/23回复

小马妈咪楼4楼

确实是一周时间，有亲认为我作假，其实只是给些正能量大家，没必要作假！我是4月底才报的私教课，但过了五一假期才真正去上课。刚上课的时候单上跑步机慢走，注意是慢走不是慢跑，教练都让我走了两天，他说刚开始练不要心急，要让身体慢慢习惯，慢走了两天跑步机才开始运动！有点腹肌那张是12号拍的！

2017/05/23回复

小马妈咪楼5楼

immunejj:

第一张放松肚皮拍，这么大重量突击练习核心力量一周时间，再收紧肚皮能拍出第二张，但是手臂和腿没变化的。突击肌肉形状不难，维持肌肉形状难

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亲说得很对呢，应该对健身是很了解的人，我是健身小白一枚！我们这些肚腩松弛多膏，其实上了核心的重量训练，很快就会有效果，反面肥膏不多，本身肉多的人可能效果还不那么明显！我是一周每天2小时有氧+下半身+腰腹动作，每天强化训练，所以效果比较明显。教练说到了平台期就得看个人坚持了！

2017/05/23回复

小马妈咪楼6楼

钢牙妹妹:

美妈厉害！请私教几钱一节课啊？我自己系屋企完全坚持5到！

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400元/节，亲。自已做不是不可以，但你没办法知道自已做的动作是否正确，如果动作不正确，就练不到相关的肌肉群，不单达不到效果，有时还可能会弄伤身体。

2017/05/23回复

immunejj7楼

immunejj:

亲说得很对呢，应该对健身是很了解的人，我是健身小白一枚！我们这些肚腩松弛多膏， ...

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估计你身体基础本身不错，才会一开始就上这么大量，确实可以很快见这种初步效果，但是太累的话可能很难长时间坚持，一停下来肌肉就会消失的。

2017/05/23回复

immunejj8楼

大概教练的个人想法是要短期出效果才能让你觉得花钱值得吧，但是从自身长远来说，能够维持住肌肉形状和能够养成健身习惯才是最重要的，其实比较合适的是一小时有氧加无氧就差不多了，一周有个几天运动就行，但起效会比较慢。体能能够稳步提高稳住才能长久练下去

2017/05/23回复

小马妈咪楼9楼

immunejj:

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课程是一个小时，一周三节，隔天上课，如果没有课程我也会去健身中心锻练。每天刚开始是肯定要10分钟慢跑热身，最后锻练完后半小时有氧才结束，中间做动作，因为有时候做得慢或者需要休息，所以整个课程下来2小时是一定要的了。30斤那个重量训练是前天上课做的，不是刚开始那周做的，刚开始我是做不了这样的动作。这半个月一直就是有氧+下身腰腹动作，可能我最开始买私教课的时候就跟教练说了最想把肚腩减掉，实在太多肥膏了！就算课程结束，我也会坚持每天锻练至少一小时，保持健康的身体和好看的肌肉线条！挥洒完汗水那叫一个爽啊！

2017/05/23回复