美妈厉害!请私教几钱一节课啊?我自己系屋企完全坚持5到!
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小马妈咪楼23楼
确实是一周时间,有亲认为我作假,其实只是给些正能量大家,没必要作假!我是4月底才报的私教课,但过了五一假期才真正去上课。刚上课的时候单上跑步机慢走,注意是慢走不是慢跑,教练都让我走了两天,他说刚开始练不要心急,要让身体慢慢习惯,慢走了两天跑步机才开始运动!有点腹肌那张是12号拍的!
2017/05/23回复
小马妈咪楼24楼
immunejj:
第一张放松肚皮拍,这么大重量突击练习核心力量一周时间,再收紧肚皮能拍出第二张,但是手臂和腿没变化的。突击肌肉形状不难,维持肌肉形状难
查看原文亲说得很对呢,应该对健身是很了解的人,我是健身小白一枚!我们这些肚腩松弛多膏,其实上了核心的重量训练,很快就会有效果,反面肥膏不多,本身肉多的人可能效果还不那么明显!我是一周每天2小时有氧+下半身+腰腹动作,每天强化训练,所以效果比较明显。教练说到了平台期就得看个人坚持了!
2017/05/23回复
小马妈咪楼25楼
钢牙妹妹:
美妈厉害!请私教几钱一节课啊?我自己系屋企完全坚持5到!
查看原文400元/节,亲。自已做不是不可以,但你没办法知道自已做的动作是否正确,如果动作不正确,就练不到相关的肌肉群,不单达不到效果,有时还可能会弄伤身体。
2017/05/23回复
immunejj26楼
immunejj:
亲说得很对呢,应该对健身是很了解的人,我是健身小白一枚!我们这些肚腩松弛多膏, ...查看原文
亲说得很对呢,应该对健身是很了解的人,我是健身小白一枚!我们这些肚腩松弛多膏, ...
估计你身体基础本身不错,才会一开始就上这么大量,确实可以很快见这种初步效果,但是太累的话可能很难长时间坚持,一停下来肌肉就会消失的。
2017/05/23回复
immunejj27楼
大概教练的个人想法是要短期出效果才能让你觉得花钱值得吧,但是从自身长远来说,能够维持住肌肉形状和能够养成健身习惯才是最重要的,其实比较合适的是一小时有氧加无氧就差不多了,一周有个几天运动就行,但起效会比较慢。体能能够稳步提高稳住才能长久练下去
2017/05/23回复
小马妈咪楼28楼
immunejj:
大概教练的个人想法是要短期出效果才能让你觉得花钱值得吧,但是从自身长远来说,能够维持住肌肉形状和能够养成健身习惯才是最重要的,其实比较合适的是一小时有氧加无氧就差不多了,一周有个几天运动就行,但起效会比较慢。体能能够稳步提高稳住才能长久练下去
查看原文课程是一个小时,一周三节, 隔天上课,如果没有课程我也会去健身中心锻练。每天刚开始是肯定要10分钟慢跑热身,最后锻练完后半小时有氧才结束,中间做动作,因为有时候做得慢或者需要休息,所以整个课程下来2小时是一定要的了。30斤那个重量训练是前天上课做的,不是刚开始那周做的,刚开始我是做不了这样的动作。这半个月一直就是有氧+下身腰腹动作,可能我最开始买私教课的时候就跟教练说了最想把肚腩减掉,实在太多肥膏了!就算课程结束,我也会坚持每天锻练至少一小时,保持健康的身体和好看的肌肉线条!挥洒完汗水那叫一个爽啊!
2017/05/23回复
Lilygogo556633楼
楼主是找了私教吗?
2017/05/23回复
sweety_boboz34楼
为楼主打气3
2017/05/23回复