yayachen2009:我交了私教课都没去了,每次去一次痛2天又到时间去了。感觉天天都在痛受不了了,你不痛吗?查看原文第一次去完后全身都痛啊,隔一天再去上课,教练依然让我继续做动作,他说肌肉拉引打开后就不会怎么痛了,果然越做肌肉越不痛,那节课后本来痛的地方都不怎么痛了,还是一句:坚持
小马妈咪:第一次去完后全身都痛啊,隔一天再去上课,教练依然让我继续做动作,他说肌肉拉引打开后就不会怎么痛了,果然越做肌肉越不痛,那节课后本来痛的地方都不怎么痛了,还是一句:坚持查看原文我的教练是今天练腿,然后痛嘛就隔一天练手臂,没有一直练一个地方,但是这样我就可能腿还没好利索手臂又痛,就全身痛。上楼梯都要扶着。难道我教练有问题?我也是400的
硬拉是腿?不懂就别说。硬拉是全身性运动。对下背刺激明显,能把上半身练厚 ...硬拉有两种练法:一种是直腿硬拉。整个动作中,两个膝盖都要打直,主要是练臀部及大腿后侧二头肌。当然下背肌也练到不少。另一种是膝盖弯曲的硬拉。可以拉得比较重,一起出力的肌肉部位很多,主要目的是练下背肌。
yayachen2009:我的教练是今天练腿,然后痛嘛就隔一天练手臂,没有一直练一个地方,但是这样我就可能腿还没好利索手臂又痛,就全身痛。上楼梯都要扶着。难道我教练有问题?我也是400的查看原文我的不是哦,痛的地方也要继续练,确实如教练所说,越练越不痛,今天去上课假设大腿还是很痛啊,或者腹还是很痛,他照样让我继续练下身或者腰腹动作,做的时候忍着痛,但其实是可以忍受的,一节课下来,慢慢痛的地方就有所缓解了。不是说哪里痛就先不练。