有氧45分钟+重量+核心，至少也得一个半小时啊。哪有那么多时间呆在健身房啊，你不用管孩子吗？我每次去健身房只呆半小时，要回去管孩子啊。虽然家里有老人，但自己不在家始终觉得对不起孩子。

我一周去健身房三天，一般从早10点练到下午2点，中午不吃，练后全麦包+蛋+脱脂奶，半小时内补充。不去健身房时户外跑30分钟或平板撑。减脂的话一定要管好嘴，例如你跑三十分钟消耗大约只是一杯酸奶，要计算自己摄入卡路里要小于消耗卡路里，吃多了也是白干。多选蛋白，鸡胸，脱脂奶，全麦包这些高蛋白，低脂肪的食物，而且对增肌很有帮助

上午10点练到下午2点？敢情你不用上班啊？

好利害，好想知道LZ在边个教练甘劲，我自己也在上私教，上了几年都无LZ效果好。一星期就初见马甲线，不得了呀

你们上班的周六日或下班都可以，我长期失业😄

不上班觉得生活没意义啊。

只要运动起来 肯定有用的

鼓励楼主一定要坚持健身！

我健身半年了，但是没有配合饮食，所以效果不显著，但是身体比以前好很多，没有那么容易感冒，体型也有所改善，呵呵~~~~~

宝妈 加油

求中心私教具体信息。

私教学费多少？

哪位有经验的告诉我，这个是不得经常练习，不练就完蛋了

不练肌肉会松弛，但肌肉不会变成脂肪。

其实也不叫马甲线哈，只能说肚腩的肉紧实了😊

谢谢亲！减肥是一方面，身体健康才是最重要！同感哈！

400元／节

谢谢亲！

已短你地址！

其实连续练的话会有这效果，那些不相信的人没试过而已

羡慕身材苗条的