健身减肥,女人最漂亮的衣服就是你自已的身材!
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穿插一下哦,有部份亲亲怀疑我说谎,不可能一周有这样的效果,既然妈网把我这个贴子推上首页还加精了,我可不能辜负大众期望哦!下面两张图,一张是我5月4日上的第一次私教课程的单子,每上完一节课,健身中心都会出一张单子让我确认上课次数和剩余次数 ,然后签上大名哦!第二张是12日我在朋友圈发的信息,这足以证明我没有说谎哈。周六周日我是不去中心健身的,只是周一到周五去,因为周末两天都要和老公陪儿子。
健身1周,肥肚腩已经开始有腹肌了!
这是健身前拍的:
这是健身5天后拍的:
因为之前准备生二胎,备孕了半年,任吃任喝,人胖了不少!平时工作太忙了,人又懒,所以10几年都没做过运动,现在明显感觉身体大不如前,也想减一下肥,所以上个月终于下定决心去健身!在家旁边的健身中心办了个年卡和买了36节私教课。感恩遇到了一个靠谱的教练!谢谢教练在我动作做不下去想放弃的时候一直鼓励我坚持做下去!完全健身小白,小腹练了一周就出这样的效果,真的很意外也很开心!会继续努力!
下面都是想起的时候让教练帮拍一下,一般锻炼的时候都是专心一意去按要求做运作:
下面是今天刚做的动作,负重30斤杠铃,我问教练这是练蜜桃臀吗?
教练说不是呢! 今天哪来这么大的气力啊,平时我连30斤的米都抱不起呢!
我想说的就是,做健身真的什么形象都没有呢!不仅要素颜,那可是真的素颜,每次运动估计流半斤汗都有,满脸满头都是汗,动作做不下去的时候憋到那个脸,感觉快要扭歪了一样!我是一个超级爱美的人,上班逛街肯定得化个底妆打打底咯,画画眉,素颜真的没试过。不过习惯就好,为了减肥为了健康,这些都不重要!为自已加油!
其实健身确实可以减肥,也对身体很好,自已在健身中心锻炼对于我这种从没去过健身中心的人来说,对着那么多的器械真的头都大了,因为不会使用啊!而且我上了7节私教课了,基本都是以动作为主,并不是以器械为主,所以教练的存在确实很重要,这可能是很多人的误区,认为健身教练都是骗钱的,或许我确实遇到一个好的教练吧。正确的核心训练动作,不要怀疑自已可以瘦下来,我会一直坚持下去的!
2017/05/22
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小马妈咪楼板凳
玫瑰花盛开的地方:
请问你做哪些有氧+核心+重量?我也经常去健身房,一般跑步机上跑20分钟。
查看原文亲,这个不好说,做的动作我也不会说叫什么名字,要是面对面我就可以把我做的动作做出来,至于说,因为我不是健身专业人士,所以抱歉,表达不出来!
2017/05/23回复
小马妈咪楼4楼
keemrs:
呃,我懒....也不喜欢去公共场所锻炼,请问在家的话,可以做哪些运动呢?腿巨粗呢...............
查看原文如果在家,又没有健身知识,不知道做哪些动作可以减肥,我建议亲在电脑下载个“玉铢铉减肥瑜珈”,那个我几年前在家里试做过,确实对减脂和塑形有很好的效果,不过很快就会到平台期。
2017/05/23回复
400文一节课好贵……
昨天00:07回复
我交了私教课都没去了,每次去一次痛2天又到时间去了。感觉天天都在痛受不了了,你不痛吗?
昨天00:52回复
小马妈咪楼13楼
yayachen2009:
我交了私教课都没去了,每次去一次痛2天又到时间去了。感觉天天都在痛受不了了,你不痛吗?
查看原文第一次去完后全身都痛啊,隔一天再去上课,教练依然让我继续做动作,他说肌肉拉引打开后就不会怎么痛了,果然越做肌肉越不痛,那节课后本来痛的地方都不怎么痛了,还是一句:坚持
昨天20:54回复
yayachen200915楼
小马妈咪:
第一次去完后全身都痛啊,隔一天再去上课,教练依然让我继续做动作,他说肌肉拉引打开后就不会怎么痛了,果然越做肌肉越不痛,那节课后本来痛的地方都不怎么痛了,还是一句:坚持
查看原文我的教练是今天练腿,然后痛嘛就隔一天练手臂,没有一直练一个地方,但是这样我就可能腿还没好利索手臂又痛,就全身痛。上楼梯都要扶着。难道我教练有问题?我也是400的
今天11:16回复