加油啊~~运动 和饮食合理 才是关键 啊

嗯，加油哦，现在天气热了呀

这么瘦也需要减吗

坚持天数：第2天
昨日体重：98
今日体重：97.5
累计己减：1斤
运动情况：无
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早餐：六个虾饺+半瓶牛奶+一杯黑咖啡
加餐：一小包坚果
午餐：8只水煮虾+土豆饼+青瓜+牛肉+两根菜心
加餐：绿豆沙一碗+玉米一条
晚餐： 红薯叶+青瓜+煎鸡扒（去皮）。
加餐：一小份芒果+10颗提子 
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我感觉明天体重会有一个大数字的下降，其实吃得还是挺多的，但食物的选择和烹饪方式上比较注意，
虽然坚持自己做饭很累，但我感觉自己调整饮食效果最好，就是没时间也有点懒，不怎么运动😅
午餐


晚餐


下午加餐

坚持天数：第3天
昨日体重：97.5
今日体重：96.8
累计己减：1.7斤
运动情况：半俯卧撑50个+卷腹100个+拉伸（睡前小运动😅）
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早餐：煎马鲛+小米粥+小份水果
加餐：黑咖啡+纯牛奶
午餐：红萝卜+鸡腿菇+南瓜+去皮鸡腿扒+一份盐水菜心汤
加餐：玉米一条
晚餐： 一份三文鱼+青瓜+煎土豆+芒果
加餐：无


自己工作日都要带饭，基本要6点50分起床，做早餐和午餐，夏天起的早一些，为了瘦，还有什么是做不出来的呢😁，食材一般提前一晚就准备一下，能洗能切能腌的就先处理好，还要构思好第二天的步骤，节省第二天的时间，还有一点，本人很喜欢鸡腿，每周买5个鸡腿回来手动去皮去骨腌起来，随时拿出来煎鸡扒，方便又美味，减脂期间可以多吃鸡，鸡胸肉我是不爱了，不要太为难自己，鸡腿口感棒极了😏

坚持天数：第4天
昨日体重：96.8
今日体重：96
累计己减：2.5斤
运动情况：无
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早餐：玉米片+蓝莓+鸡蛋一个+150ml牛奶
加餐：黑咖啡+芒果
午餐：红萝卜+去皮鸡腿扒+青瓜+水煮虾+土豆
加餐：香蕉一根
晚餐： 去皮鸡腿扒+青瓜+红萝卜+烫青菜+鸡腿菇
加餐：无

没办法更新了，每一天发帖，都说违规通不过审核，只能停止更新，默默继续努力💪

今天47.8了，姨妈第二天，平是姨妈期间要重两斤的，结果现在还可以微跌，很满意了，可能是最近盐分摄入少了，所以水肿情况有改善

6.9 ,第6天，今天96.2，己减2.3
尽量简洁，看图，👀，

楼主，加油，我的目标也算10斤

要看身高，152的差不多100斤重的话，确实有点胖了。

152，98.5，应该算是稍稍有肉吧，算不上胖
BMI指数是21.32，正常值范围内的中位数，所以不能说胖
只是LZ喜欢偏骨感点而已

去年的裤子都扣不上扣子了…😖

找到队友，一起坚持

有没有运动

好健康

6.10 ,第7天，今天95.6，己减2.9
尽量简洁，看图，👀，

最近少，一周跳**多些运动

我跟你一样高。。。现在90斤，也不瘦，肉还是很多。。
想再减。又觉得再轻，，台风会吹起来
不过每周都要去运动2,3次甘罗，没节食