这么加起来做的不是糊糊了吗？

太长太明细了，没耐性看完，有空再看我的减肥经验：1、肉要吃，不吃太多2、想吃什么都吃，但不吃太饱、少吃多餐3、适当运动我试个三个月内减了6公斤

请问这个"黑芝麻"是生的还是炒好的?我家里好像还只有生的白芝麻

哈哈

苟及是什么？是枸子吗？

爱喝五谷豆浆，不过榨完后豆浆机好难洗

我都不飲水

回家就试试

是啊

4月24日
58.0公斤。
快到生理期了，好担心，看起来体重要增加了。
我把豆浆渣参在面粉中，做成杂粮馒头。现在每天早餐喝豆浆、鸡蛋、杂粮馒头。
没有节食，但是晚餐不吃主食了。

真的有效吗?
我都快没信心了,不知道什么方法好!
还是试试吧 !  

谢谢分享

明天就开始试，生完孩子也是自己带孩子却一直体重不减

试下先得，多谢提醒

LZ说的苟及是什么啊?放唔放糖去,还是就这样喝呢?

好像有子宫肌瘤的姐妹们不适合喝豆浆，因为黄豆有雌激素

就是枸杞子，我敲错了。
不要放糖，减肥就不放糖，喜欢甜的，就多放些红枣。
我觉得喝惯了无糖豆浆，觉得更有味道些

这个我觉得是双面的。据说豆浆中的雌性激素是双向的。若你体内激素水平过高，
它可以降低，若体内激素水平过低，可以帮你提高。这个是豆浆的独特之处。
有人说男性不能喝豆浆，因为有雌性激素，还有会得肾结石。
我觉得这个认识是片面的。我LG就和我一起喝豆浆，他觉得很好喝，早上工作效率
也高。至于肾结石，我觉得和长期的情绪不好，还有不喝水的不良生活习惯有关系。

报告一下。
今日生理期到了，豆浆也懒得做了，大吃大喝，也不锻炼了。
体重暴涨到59公斤。泪奔中～～～
刚刚LG还炖了红糖姜片窝蛋给我进补，表扬他一下，
虽然他连方便面都不会煮，
但是每次生理期都给我炖窝蛋，还不让我洗碗，很感动～～

最近一直在研究减肥。我个人非常反对节食减肥，或者超大运动量减肥。
我觉得减肥，就是让自己变得更加美丽。若因为减肥损害了健康就得不偿失了。
有很多极速减肥的人，都是节食或者断食，减肥后皮肤肤色差好多，cup也极速
缩水，看到她们我觉得好可怕。卸妆后，简直是面黄肌瘦，皮肤都没有光泽。

贴个台湾张茵茵的减肥日记。
我只有部分，大家别介意啊。
我觉得她的节食法太极端了，不建议大家尝试。但是我喜欢她提出的一个观点，
就是“白天吃饭，晚上运动”。还有看到她可以增强信心啊～～
我已经好多年都没有感受过瘦mm的感觉了，买衣服老是受歧视
按我LG的说法就是，我减肥也让他陪我买衣服能轻松点，省得他看上的，
我都穿不上

（下面是转帖）

1. 胖到72公斤的笑话
　　见鬼了，我竟然胖到了72公斤，这辈子从来没有这么肥过！别以为荧幕上看起来很像玉米绿巨人的我至少会有167厘米，实际上，我只有162厘米。所以，胖到72公斤，看起来真的很惨，也因此闹出不少笑话。
　　
　　故事1：
　　有一次，和朋友在台视门口旁的星巴克喝咖啡，顺便谈点事情，突然看到一辆黑头车开过来。我的直觉告诉我：会来台视的，大多数都是为了录影，所以应该是认识的朋友。于是，我边听朋友讲话，同时，紧盯驾驶座，一看下车的是顶着“古装头”的张琴姐，欣喜若狂，便趋前寒喧。
　　张琴姐：“茵茵，好久不见了。”
　　茵茵妹：“对啊！张姐，好久不见，看到你很开心喔！”
　　张琴：“对啊！一阵子没看到你，你在忙什么？”
　　茵茵：“没啦！就去了一趟美国，把自己养胖了。”
　　琴姐：“不会啦！很苗条啊！”
　　茵茵：“没有啦！真的胖了啦！]
　　琴姐：“不会啦！乱讲！”再仔细端详我一下之后——
　　琴姐：“茵茵……你是……有喜了吗？有喜要讲喔！”
　　我心里OS：“呜……呜……你刚不是还说‘不会啦’……怎突然又说我‘有喜’了？我胖到别人以为我怀孕了啦……呜……”
　　
　　故事2：
　　有次和圈内好友出去玩，酒足饭饱后去唱歌，然后再续摊去酒店。（看过我第一本书的人都知道，我曾在酒店打过工，所以我觉得酒店没大家想的那么差啦！）
　　话说，全部人坐定后，依照惯例，小姐们会一一敬酒且自我介绍：“您好，我是某某某……”因为酒店老板是我们同行的友人，所以她们都知道我们是电视圈的人，也客气地与我寒喧：“张小姐，我好喜欢你的节目……你的书……”我也礼貌性地回了酒。
　　但是，此时走进一个东倒西歪、走路S形的小姐（长得挺可爱的，但一看就知道是喝醉了）。她坐下来后，也开始一一敬酒且自我介绍。
　　敬了一轮，轮到我时，她竟然开口问我怎么称呼。旁边的小姐赶紧打断她，拍她一下，暗示她，但她仍一脸茫然地问：“啊……怎么了？”
　　别的小姐回答她：“她是那个艺人啊……”
　　她说：“……什……么？”
　　果然不负小姐们众望，她想起来了，满心喜悦，面带笑容地说道：
　　“喔！我……知……道……”
　　提高嗓门，加大音量的她得意、大声地说：
　　“我知道了，她是……小甜甜！”
　　当场，同行的所有朋友全笑翻了！
　　呜……呜……我胖到不像我了啦！
　　
　　故事3：
　　这天，去上“命运好好玩”录影，发现怀孕5个月的静纯姐真是美呆了，心想应该是怀女生，妈咪才会这么美。为了沾沾喜气，当然要合照一下。
　　当时，挺着大肚子的静纯姐说：
　　“张茵茵，我肚子不过才5个月，你的看起来——像是要临盆了！”
　　呜……呜……呜……我想也是耶……哈哈……
　　虽然当时她这么讲：“茵茵快点减肥！”但乐观的我，回家后却继续大吃大喝。
　　
　　故事4：
　　话说，我开始立志减肥后，到健身房才开始的第几天吧（还蛮喜欢观察别人身材的～嘻），我跟她们一样，也裸体在女更衣间跑来跑去，看到别人比自己瘦，就当下立志一定要比她更瘦，看到别人比自己胖，就暗自窃喜～～原来还有人比我更胖！（哈哈，心想：只要我努力就好了！）
　　于是，有一天，我在洗澡（开放式淋浴那种，一进去，左右两侧两整排全是开放式淋浴间——拉浴帘稍微遮一下的那种）时，洗啊洗……洗到一半时，由于我的浴帘并没有完全拉上，所以从拉开一半的缝隙中，我看到“对门”的那间——天哪！比我还胖！我有点小得意，继续观察她：手臂比我粗，肚子、屁股比我大，更好玩的是她没有腰，哈哈哈！三围全挤在一坨，“大腿的根部”就好像泰国大象……心想，若被她用脚踢到的话，应该会只剩半条命。还好，还好，我还没她那么胖。
　　我继续洗我的澡，但还是偷偷在观察她的一举一动，忽然，我发现——
　　咦，对面没有淋浴间（showerroom）啊！
　　那……那个……是什么呢？
　　再仔细一看，那是一面——镜子！
　　瞎咪？？我刚说的那个人……原来是……我！！！
　　哇……哇……
　　不要啦……我……不……要……
　　呜……他们一定摆错了，这面镜子一定是——哈哈镜！
　　
　　2. 胖子的悲哀
　　某一天，下楼买咖啡时（P.S.胖女王每天都要的日程一），刚好遇到楼下邻居家一位欧巴桑，她对身穿休闲服、看似欧巴桑的我说：“你京骂吾卡～大叩喔～”（国语：你现在～比较胖喔～）
　　我只好回答：“喔！……丢阿……”（国语：是……啊>_<）然后赶快离开。（P.S.但……你也知道……胖子……是跑不快的。） 走到前面没多久，就看到一个漂亮的女性，但她手臂胖胖的，再看她身上也的确是肉肉的，心想：她比我胖，但她为什么还是看起来很漂亮，也很自然呢？
　　奇怪，为什么有人就胖得很自然，很漂亮？为什么我就胖得很不协调？
　　我果然是不适合胖子的世界！我想：可能是因为她们胖了一辈子或胖了30年，而我是这两年暴肥20公斤，多出来的肉都集中在某些部位，所以胖得很不自然，别人看了也觉得奇怪，即使是新朋友也看不习惯——怎会有个这么丑的胖子？
　　 身为胖子之后，发现胖子真的有很多的不方便，比如坐着吃饭时，肚子就常卡在那里。
　　朋友说：“你这样肚子看起来好大，为什么不吸气？”我说：“我……已经……吸了……”
　　衣服的袖子，也老觉得被胖手臂挤到没空隙，觉得好挤……我觉得手臂似乎都在说：“我没办法呼吸了，求求你主人……放我出去！”
　　偶尔穿件两截的衣服，肚子也老是卡在那，偏偏它又喜欢出来见人。
　　因为我是BMW CLUB车队的一员，所以常出去和车友们聚会（聚车&聚餐）。有一天，大家约在关西休息站集合，说好早上9：30准时出发，逾时不候。当时，已经较晚出发的我和另一位稍圆润点的女性友人琦琦在一起，我们俩在车上就担心：万一集合时间赶不到怎么办？届时，目的地不熟，一定会迷路。所以，我们开始拼命赶路。
　　同时，我心里又在想：想当年我们都还瘦的时候哪会迷路啊——后面跟着十几台车就是深怕我们迷路；可是现在胖了20公斤，如果，真没赶上集合，那些男生也只会说：还好那两个胖子没赶上！
　　胖子的特殊待遇可是很多的，我慢慢就有所体会了。
　　以前在PUB的时候，当我说要回家时，现场男生会拼命地挽留，不然就是争先恐后抢着送我回家；现在，我说要回家了，他们会冷冷地说：“那，要不要帮你叫车？”
　　以前在PUB的时候，过来搭讪的人多到烦都烦死了；现在，等了老半天，好不容易走来一位帅哥，开口的第一句话是：“小姐，对不起……借过！”
　　以前友人聚餐时，大家会抢着帮你点菜，就深怕你饿着了；现在，一进餐厅，才刚坐下，别人就盯着你的肚子说：“你是刚吃饱了喔？”
　　某天心血来潮，想：虽然胖，好歹打扮一下，也是可以美美的啰。于是，穿着迷你裙，踩着长马靴，妆化得美美的出门，恰巧某电视台的总监（也是我的死党）A君和他们电视台新闻部聚餐，邀我过去聚聚。刚好我在附近，就顺道开车过去。到了那里，他们早已喝开了。酒过三巡，A君——死党兼长官——说话了：
　　“茵茵，你下次不要穿迷你裙出来好了。”他温柔而且小声地这么说道。
　　呵呵呵，我心里喜滋滋地想：胖子打扮一下还是挺美的吧！这下一定是让你们喝酒喝得“无法专心”，以至于意乱情迷了！呵呵。
　　但我还是要假装谦虚一下，问道：“怎么了……是花色不好看吗？” （其实心里开心死了！）
　　他说：“不是。是……腿太粗！——你下次再给我穿迷你裙出门试试看！看我会不会叫你马上坐计程车回家换衣服。”
　　呜……呜……胖有那么难看吗？
　　呜……呜……胖子的世界怎这么黑暗！

（下面是转帖）
我开始立志减肥了
　　 “成也萧何，败也萧何”，意思是——我胖是某个原因引起的，立志减肥也因为受到同样的刺激。
　　 虽不想提过去的私事，但我倒想跟你分享另一个重点。
　　 当我立志开始减肥时，某些“原因”或许就是你的“动机”（不管这个使你想减肥的“原因”是什么）！
　　 例如：
　　◎那个死胖子，居然还敢笑我胖？自己也不去照照镜子！
　　◎他居然移情别恋去交别的瘦子女友！哼……老娘也瘦给你看看！
　　◎主管竟然什么苦差事都叫我做——只因为我比较胖，就看我不顺眼……
　　◎天哪！我家人都糖尿病、中风了，我再胖下去还得了！
　　◎她居然升迁比我快，只因她比我瘦！她有什么比我强的？
　　◎送给旧情人最好的礼物——就是过得比他更好！我一定要瘦！让他后悔。
　　无论你的理由是什么，原因是什么，动机是什么，请拜托——千万要牢牢地记住它们！
　　当你想吃东西的时候，这些就会派上用场，把这些画面在你的脑海里从头到尾过一遍，相信我，你就不会想吃东西了。
　　曾有个减肥科医生说：“用‘愤怒减肥法’。心里想着一个让你憎恨的人，因为你胖，羞辱你，而让心中的憎恨一直持续下去”。
　　不要忘记这种憎恨，用这股“恨”的力量，去立誓——我一定要瘦！
　　我用了，但我也说过：胖子都是乐观的！
　　那种“憎恨”，转个身我早忘了，怎么能持续到明天呢？！
　　所以，这方法对我失灵。（P.S.或许你可以试试。）
　　但是，乐观的我，不生气，不憎恨，不愤怒，并不代表我不会悲伤！毕竟，我想瘦的原因（动机），99%是因为悲伤。
　　所以，每当我运动完回家，想吃东西时（不管东西正要吃，还是吃到一半），一想到这个悲伤原因时，我就不想吃了！
　　所以，不管你减肥的动机和原因是悲伤、愤怒、憎恨还是羞辱，都要牢牢记住——当食物出现时，拿出来想一遍吧！
　　第一、二周减肥日记的重点
　　饮食目标
　　减重者一般会被建议一天摄取的热量不超过1200卡，但我规定此时的“饮食目标”是600卡（以摄取一半热量为基准，来作为减肥头两周的目标）。
　　运动目标
　　手机中先写好运动的项目，目的是强迫自己去运动！
　　第一周（1～2小时）做较轻微不吃力的运动。
　　第二周（2～3小时）做较消耗热量（卡路里）的运动。
　　首周重点：不排太吃力的项目，以免自己易产生放弃的念头，只求每天持续即可。
　　次周，除项目加重外，时间也要延长了。
　　（第二周再扣0．5～1小时的运动量，其实不会觉得苦，因为身体已有“天天要去运动”的认知了。）
　　未来目标
　　摄入的热量为别人的1／2，消耗的热量是别人的2～3倍，一来一往便能拉大差距，才能让我确保取得至少比别人快3～4倍的成效。
　　
　　2. 减肥日记VS第一周：下午5点后禁食
　　这是本周饮食的最大重点——下午5点过后不食！
　　初期的确常会饿得睡不着，尤其是晚上运动1～2小时，白天又没吃啥东西时，还真是痛苦，有尝试过节食减肥的人，应该都能了解这种感觉。
　　但是，我会告诉自己——宁愿饿死也不要胖死、丑死。所以，此时我会选择低热量的食物，解解馋即可。
　　但，若你们忍不住饿，或是饿到睡不着，半夜冲动想吃东西怎么办？
　　
　　方法1：延后睡觉时间
　　若原订下午5点之后禁食，但7点可能会偷吃，我就会将上床时间延后2小时。但熬夜对皮肤、身体不好，尤其23：00～3：00是黄金美容觉时间，虽然这方法可用，但请自行斟酌。
　　
　　方法2：加强运动量
　　如果白天吃多了点，我会在晚上增加半小时或1小时以上的运动项目。“方法2”胜过“方法1”，最好就是晚上用运动把多吃的食物消耗掉，而运动后，就别再碰食物了。
　　
　　方法3：告诉自己明早再好好吃一顿
　　如果晚上饿到受不了，满脑子都是你爱的食物出现，就告诉自己：“明天一早起床就去吃！”这种做法真的很重要！你要说服自己：明天就可以吃到了。
　　告诉自己再晚几个钟头就可以吃到自己爱吃的，会让你睡觉时产生期待感，就像圣诞夜告诉自己“再晚几个钟头，就会收到圣诞老人的礼物”一样，如此一来，你不但可以带着满意的笑容上床睡，而且也不会半夜起来翻冰箱了，更不会因为肚子里带着一堆食物上床睡，坏了你的减肥大计！
　　
　　方法4：减少食物的诱惑
　　如果定力不够就少逛美食街、夜市等充满食物诱惑的地方，尤其是少去那种可以吃到饱的自助餐厅，并且减少聚会，相信我，别以为你的朋友会因你减肥就会放你一马。唯一的方法就是改期或改地点。
　　所有爱吃的食物全控制在17：00前吃完，保持睡前5～6小时肚子净空！半夜饿得睡不着，喝水或吃两片海苔吧！宁愿明天眼睛浮肿也不要胖死！反正浮肿一天就会消了，如果你不控制自己，肥胖是一辈子都不会消的！
　　
　　

第一阶段，下午五点后一定要禁食哦