这么加起来做的不是糊糊了吗？

太长太明细了，没耐性看完，有空再看我的减肥经验：1、肉要吃，不吃太多2、想吃什么都吃，但不吃太饱、少吃多餐3、适当运动我试个三个月内减了6公斤

请问这个"黑芝麻"是生的还是炒好的?我家里好像还只有生的白芝麻

哈哈

黄豆一杯，黑豆半杯，大枣三四个（去核），黑芝麻半匙，苟及十几个，、
杂粮三分之一杯。
这里说的杯就是豆浆机配的那个量杯。
杂粮什么都可以，小米、荞麦、燕麦都行，我都是换着喝。

这个方法我都介绍好几个闺蜜了，全都有效果。
不过，你要看自己是什么原因的肥胖，这个方法只适用于，气血两虚型的。

我自己试过很多种减肥方法。基本都没有效果。
最有效的就是豆浆减肥，还有就是穿塑身内衣。
豆浆减肥根本就不用节食，想吃什么吃什么，但是要坚持喝豆浆。
还有豆浆里的黑芝麻对白发很有好处，喝两个月，发质明显变好

纯的黄豆减肥，没有效果啊。我自己试过，半斤都没有瘦。
红枣、苟及、黑芝麻都是补血补气补肾的。血气补上去，内分泌
搞正常了，身体自然瘦了。但是这种只适用于气血两亏的肥胖啊。
还有一定要坚持，我喝了两个月后才明显有效果。

不是很多，你的豆浆机要是小的化，你适量减少。
我就是用九阳的豆浆机的

这个确实是，有结石的人，豆类制品都要少吃。
但是我私下里觉得，食物不是致病的原因，关键是生活习惯。
因为家里有结石病人。原因就是长期不喜欢喝水，还有就是爱生气。

我过滤了，我妈妈没有过滤，但是我们两个都减肥了。
若你不过滤也能喝进去，未尝不可啊

你要看自己的情况啊，若不是气血两亏的肥胖，这个是没有效果的。

回来报告一下。
我是从三月中旬开始重新喝五谷豆浆的。当时体重64公斤。
今天4月22日，58.7公斤。
但是这个也不全是豆浆的功劳。
喝豆浆三周后，我发现我的体重在降，但是很慢，大概到62公斤。
很不满，就开始隔一天做一次瑜伽，戒掉可乐，戒掉夜宵。 不好意思吃了半年了。
一周减到60。这一周，晚餐我已经不吃米饭了。晚上先爬几十层楼梯，在练半个小时
瑜伽。
今天58.7公斤。

是啊

4月24日
58.0公斤。
快到生理期了，好担心，看起来体重要增加了。
我把豆浆渣参在面粉中，做成杂粮馒头。现在每天早餐喝豆浆、鸡蛋、杂粮馒头。
没有节食，但是晚餐不吃主食了。

就是枸杞子，我敲错了。
不要放糖，减肥就不放糖，喜欢甜的，就多放些红枣。
我觉得喝惯了无糖豆浆，觉得更有味道些

这个我觉得是双面的。据说豆浆中的雌性激素是双向的。若你体内激素水平过高，
它可以降低，若体内激素水平过低，可以帮你提高。这个是豆浆的独特之处。
有人说男性不能喝豆浆，因为有雌性激素，还有会得肾结石。
我觉得这个认识是片面的。我LG就和我一起喝豆浆，他觉得很好喝，早上工作效率
也高。至于肾结石，我觉得和长期的情绪不好，还有不喝水的不良生活习惯有关系。

报告一下。
今日生理期到了，豆浆也懒得做了，大吃大喝，也不锻炼了。
体重暴涨到59公斤。泪奔中～～～
刚刚LG还炖了红糖姜片窝蛋给我进补，表扬他一下，
虽然他连方便面都不会煮，
但是每次生理期都给我炖窝蛋，还不让我洗碗，很感动～～

最近一直在研究减肥。我个人非常反对节食减肥，或者超大运动量减肥。
我觉得减肥，就是让自己变得更加美丽。若因为减肥损害了健康就得不偿失了。
有很多极速减肥的人，都是节食或者断食，减肥后皮肤肤色差好多，cup也极速
缩水，看到她们我觉得好可怕。卸妆后，简直是面黄肌瘦，皮肤都没有光泽。

贴个台湾张茵茵的减肥日记。
我只有部分，大家别介意啊。
我觉得她的节食法太极端了，不建议大家尝试。但是我喜欢她提出的一个观点，
就是“白天吃饭，晚上运动”。还有看到她可以增强信心啊～～
我已经好多年都没有感受过瘦mm的感觉了，买衣服老是受歧视
按我LG的说法就是，我减肥也让他陪我买衣服能轻松点，省得他看上的，
我都穿不上

（下面是转帖）

1. 胖到72公斤的笑话
　　见鬼了，我竟然胖到了72公斤，这辈子从来没有这么肥过！别以为荧幕上看起来很像玉米绿巨人的我至少会有167厘米，实际上，我只有162厘米。所以，胖到72公斤，看起来真的很惨，也因此闹出不少笑话。
　　
　　故事1：
　　有一次，和朋友在台视门口旁的星巴克喝咖啡，顺便谈点事情，突然看到一辆黑头车开过来。我的直觉告诉我：会来台视的，大多数都是为了录影，所以应该是认识的朋友。于是，我边听朋友讲话，同时，紧盯驾驶座，一看下车的是顶着“古装头”的张琴姐，欣喜若狂，便趋前寒喧。
　　张琴姐：“茵茵，好久不见了。”
　　茵茵妹：“对啊！张姐，好久不见，看到你很开心喔！”
　　张琴：“对啊！一阵子没看到你，你在忙什么？”
　　茵茵：“没啦！就去了一趟美国，把自己养胖了。”
　　琴姐：“不会啦！很苗条啊！”
　　茵茵：“没有啦！真的胖了啦！]
　　琴姐：“不会啦！乱讲！”再仔细端详我一下之后——
　　琴姐：“茵茵……你是……有喜了吗？有喜要讲喔！”
　　我心里OS：“呜……呜……你刚不是还说‘不会啦’……怎突然又说我‘有喜’了？我胖到别人以为我怀孕了啦……呜……”
　　
　　故事2：
　　有次和圈内好友出去玩，酒足饭饱后去唱歌，然后再续摊去酒店。（看过我第一本书的人都知道，我曾在酒店打过工，所以我觉得酒店没大家想的那么差啦！）
　　话说，全部人坐定后，依照惯例，小姐们会一一敬酒且自我介绍：“您好，我是某某某……”因为酒店老板是我们同行的友人，所以她们都知道我们是电视圈的人，也客气地与我寒喧：“张小姐，我好喜欢你的节目……你的书……”我也礼貌性地回了酒。
　　但是，此时走进一个东倒西歪、走路S形的小姐（长得挺可爱的，但一看就知道是喝醉了）。她坐下来后，也开始一一敬酒且自我介绍。
　　敬了一轮，轮到我时，她竟然开口问我怎么称呼。旁边的小姐赶紧打断她，拍她一下，暗示她，但她仍一脸茫然地问：“啊……怎么了？”
　　别的小姐回答她：“她是那个艺人啊……”
　　她说：“……什……么？”
　　果然不负小姐们众望，她想起来了，满心喜悦，面带笑容地说道：
　　“喔！我……知……道……”
　　提高嗓门，加大音量的她得意、大声地说：
　　“我知道了，她是……小甜甜！”
　　当场，同行的所有朋友全笑翻了！
　　呜……呜……我胖到不像我了啦！
　　
　　故事3：
　　这天，去上“命运好好玩”录影，发现怀孕5个月的静纯姐真是美呆了，心想应该是怀女生，妈咪才会这么美。为了沾沾喜气，当然要合照一下。
　　当时，挺着大肚子的静纯姐说：
　　“张茵茵，我肚子不过才5个月，你的看起来——像是要临盆了！”
　　呜……呜……呜……我想也是耶……哈哈……
　　虽然当时她这么讲：“茵茵快点减肥！”但乐观的我，回家后却继续大吃大喝。
　　
　　故事4：
　　话说，我开始立志减肥后，到健身房才开始的第几天吧（还蛮喜欢观察别人身材的～嘻），我跟她们一样，也裸体在女更衣间跑来跑去，看到别人比自己瘦，就当下立志一定要比她更瘦，看到别人比自己胖，就暗自窃喜～～原来还有人比我更胖！（哈哈，心想：只要我努力就好了！）
　　于是，有一天，我在洗澡（开放式淋浴那种，一进去，左右两侧两整排全是开放式淋浴间——拉浴帘稍微遮一下的那种）时，洗啊洗……洗到一半时，由于我的浴帘并没有完全拉上，所以从拉开一半的缝隙中，我看到“对门”的那间——天哪！比我还胖！我有点小得意，继续观察她：手臂比我粗，肚子、屁股比我大，更好玩的是她没有腰，哈哈哈！三围全挤在一坨，“大腿的根部”就好像泰国大象……心想，若被她用脚踢到的话，应该会只剩半条命。还好，还好，我还没她那么胖。
　　我继续洗我的澡，但还是偷偷在观察她的一举一动，忽然，我发现——
　　咦，对面没有淋浴间（showerroom）啊！
　　那……那个……是什么呢？
　　再仔细一看，那是一面——镜子！
　　瞎咪？？我刚说的那个人……原来是……我！！！
　　哇……哇……
　　不要啦……我……不……要……
　　呜……他们一定摆错了，这面镜子一定是——哈哈镜！
　　
　　2. 胖子的悲哀
　　某一天，下楼买咖啡时（P.S.胖女王每天都要的日程一），刚好遇到楼下邻居家一位欧巴桑，她对身穿休闲服、看似欧巴桑的我说：“你京骂吾卡～大叩喔～”（国语：你现在～比较胖喔～）
　　我只好回答：“喔！……丢阿……”（国语：是……啊>_<）然后赶快离开。（P.S.但……你也知道……胖子……是跑不快的。） 走到前面没多久，就看到一个漂亮的女性，但她手臂胖胖的，再看她身上也的确是肉肉的，心想：她比我胖，但她为什么还是看起来很漂亮，也很自然呢？
　　奇怪，为什么有人就胖得很自然，很漂亮？为什么我就胖得很不协调？
　　我果然是不适合胖子的世界！我想：可能是因为她们胖了一辈子或胖了30年，而我是这两年暴肥20公斤，多出来的肉都集中在某些部位，所以胖得很不自然，别人看了也觉得奇怪，即使是新朋友也看不习惯——怎会有个这么丑的胖子？
　　 身为胖子之后，发现胖子真的有很多的不方便，比如坐着吃饭时，肚子就常卡在那里。
　　朋友说：“你这样肚子看起来好大，为什么不吸气？”我说：“我……已经……吸了……”
　　衣服的袖子，也老觉得被胖手臂挤到没空隙，觉得好挤……我觉得手臂似乎都在说：“我没办法呼吸了，求求你主人……放我出去！”
　　偶尔穿件两截的衣服，肚子也老是卡在那，偏偏它又喜欢出来见人。
　　因为我是BMW CLUB车队的一员，所以常出去和车友们聚会（聚车&聚餐）。有一天，大家约在关西休息站集合，说好早上9：30准时出发，逾时不候。当时，已经较晚出发的我和另一位稍圆润点的女性友人琦琦在一起，我们俩在车上就担心：万一集合时间赶不到怎么办？届时，目的地不熟，一定会迷路。所以，我们开始拼命赶路。
　　同时，我心里又在想：想当年我们都还瘦的时候哪会迷路啊——后面跟着十几台车就是深怕我们迷路；可是现在胖了20公斤，如果，真没赶上集合，那些男生也只会说：还好那两个胖子没赶上！
　　胖子的特殊待遇可是很多的，我慢慢就有所体会了。
　　以前在PUB的时候，当我说要回家时，现场男生会拼命地挽留，不然就是争先恐后抢着送我回家；现在，我说要回家了，他们会冷冷地说：“那，要不要帮你叫车？”
　　以前在PUB的时候，过来搭讪的人多到烦都烦死了；现在，等了老半天，好不容易走来一位帅哥，开口的第一句话是：“小姐，对不起……借过！”
　　以前友人聚餐时，大家会抢着帮你点菜，就深怕你饿着了；现在，一进餐厅，才刚坐下，别人就盯着你的肚子说：“你是刚吃饱了喔？”
　　某天心血来潮，想：虽然胖，好歹打扮一下，也是可以美美的啰。于是，穿着迷你裙，踩着长马靴，妆化得美美的出门，恰巧某电视台的总监（也是我的死党）A君和他们电视台新闻部聚餐，邀我过去聚聚。刚好我在附近，就顺道开车过去。到了那里，他们早已喝开了。酒过三巡，A君——死党兼长官——说话了：
　　“茵茵，你下次不要穿迷你裙出来好了。”他温柔而且小声地这么说道。
　　呵呵呵，我心里喜滋滋地想：胖子打扮一下还是挺美的吧！这下一定是让你们喝酒喝得“无法专心”，以至于意乱情迷了！呵呵。
　　但我还是要假装谦虚一下，问道：“怎么了……是花色不好看吗？” （其实心里开心死了！）
　　他说：“不是。是……腿太粗！——你下次再给我穿迷你裙出门试试看！看我会不会叫你马上坐计程车回家换衣服。”
　　呜……呜……胖有那么难看吗？
　　呜……呜……胖子的世界怎这么黑暗！

（下面是转帖）
我开始立志减肥了
　　 “成也萧何，败也萧何”，意思是——我胖是某个原因引起的，立志减肥也因为受到同样的刺激。
　　 虽不想提过去的私事，但我倒想跟你分享另一个重点。
　　 当我立志开始减肥时，某些“原因”或许就是你的“动机”（不管这个使你想减肥的“原因”是什么）！
　　 例如：
　　◎那个死胖子，居然还敢笑我胖？自己也不去照照镜子！
　　◎他居然移情别恋去交别的瘦子女友！哼……老娘也瘦给你看看！
　　◎主管竟然什么苦差事都叫我做——只因为我比较胖，就看我不顺眼……
　　◎天哪！我家人都糖尿病、中风了，我再胖下去还得了！
　　◎她居然升迁比我快，只因她比我瘦！她有什么比我强的？
　　◎送给旧情人最好的礼物——就是过得比他更好！我一定要瘦！让他后悔。
　　无论你的理由是什么，原因是什么，动机是什么，请拜托——千万要牢牢地记住它们！
　　当你想吃东西的时候，这些就会派上用场，把这些画面在你的脑海里从头到尾过一遍，相信我，你就不会想吃东西了。
　　曾有个减肥科医生说：“用‘愤怒减肥法’。心里想着一个让你憎恨的人，因为你胖，羞辱你，而让心中的憎恨一直持续下去”。
　　不要忘记这种憎恨，用这股“恨”的力量，去立誓——我一定要瘦！
　　我用了，但我也说过：胖子都是乐观的！
　　那种“憎恨”，转个身我早忘了，怎么能持续到明天呢？！
　　所以，这方法对我失灵。（P.S.或许你可以试试。）
　　但是，乐观的我，不生气，不憎恨，不愤怒，并不代表我不会悲伤！毕竟，我想瘦的原因（动机），99%是因为悲伤。
　　所以，每当我运动完回家，想吃东西时（不管东西正要吃，还是吃到一半），一想到这个悲伤原因时，我就不想吃了！
　　所以，不管你减肥的动机和原因是悲伤、愤怒、憎恨还是羞辱，都要牢牢记住——当食物出现时，拿出来想一遍吧！
　　第一、二周减肥日记的重点
　　饮食目标
　　减重者一般会被建议一天摄取的热量不超过1200卡，但我规定此时的“饮食目标”是600卡（以摄取一半热量为基准，来作为减肥头两周的目标）。
　　运动目标
　　手机中先写好运动的项目，目的是强迫自己去运动！
　　第一周（1～2小时）做较轻微不吃力的运动。
　　第二周（2～3小时）做较消耗热量（卡路里）的运动。
　　首周重点：不排太吃力的项目，以免自己易产生放弃的念头，只求每天持续即可。
　　次周，除项目加重外，时间也要延长了。
　　（第二周再扣0．5～1小时的运动量，其实不会觉得苦，因为身体已有“天天要去运动”的认知了。）
　　未来目标
　　摄入的热量为别人的1／2，消耗的热量是别人的2～3倍，一来一往便能拉大差距，才能让我确保取得至少比别人快3～4倍的成效。
　　
　　2. 减肥日记VS第一周：下午5点后禁食
　　这是本周饮食的最大重点——下午5点过后不食！
　　初期的确常会饿得睡不着，尤其是晚上运动1～2小时，白天又没吃啥东西时，还真是痛苦，有尝试过节食减肥的人，应该都能了解这种感觉。
　　但是，我会告诉自己——宁愿饿死也不要胖死、丑死。所以，此时我会选择低热量的食物，解解馋即可。
　　但，若你们忍不住饿，或是饿到睡不着，半夜冲动想吃东西怎么办？
　　
　　方法1：延后睡觉时间
　　若原订下午5点之后禁食，但7点可能会偷吃，我就会将上床时间延后2小时。但熬夜对皮肤、身体不好，尤其23：00～3：00是黄金美容觉时间，虽然这方法可用，但请自行斟酌。
　　
　　方法2：加强运动量
　　如果白天吃多了点，我会在晚上增加半小时或1小时以上的运动项目。“方法2”胜过“方法1”，最好就是晚上用运动把多吃的食物消耗掉，而运动后，就别再碰食物了。
　　
　　方法3：告诉自己明早再好好吃一顿
　　如果晚上饿到受不了，满脑子都是你爱的食物出现，就告诉自己：“明天一早起床就去吃！”这种做法真的很重要！你要说服自己：明天就可以吃到了。
　　告诉自己再晚几个钟头就可以吃到自己爱吃的，会让你睡觉时产生期待感，就像圣诞夜告诉自己“再晚几个钟头，就会收到圣诞老人的礼物”一样，如此一来，你不但可以带着满意的笑容上床睡，而且也不会半夜起来翻冰箱了，更不会因为肚子里带着一堆食物上床睡，坏了你的减肥大计！
　　
　　方法4：减少食物的诱惑
　　如果定力不够就少逛美食街、夜市等充满食物诱惑的地方，尤其是少去那种可以吃到饱的自助餐厅，并且减少聚会，相信我，别以为你的朋友会因你减肥就会放你一马。唯一的方法就是改期或改地点。
　　所有爱吃的食物全控制在17：00前吃完，保持睡前5～6小时肚子净空！半夜饿得睡不着，喝水或吃两片海苔吧！宁愿明天眼睛浮肿也不要胖死！反正浮肿一天就会消了，如果你不控制自己，肥胖是一辈子都不会消的！
　　
　　

第一阶段，下午五点后一定要禁食哦

（下面是转帖）

我想说，减肥过程中，做日记是非常重要的。在两个月的减重过程中，我一直坚持做日记。现在我把这些日记整理出来，以供正走在减肥的路上的胖MM共享。
　　
　　胖子心情OS第一周：惨不忍睹
　　胖子做什么事都钝钝的，脑筋也钝钝的，动作也总是慢半拍：我的办公室座椅是可以旋转的，想拿个东西时，都觉得自己比残障人士还不便，不仅感觉手变短了，就连屁股稍微离开座位一点点（一点点而已喔），都会重心不稳，有几次就真的从椅子上跌坐下来了。
　　胖也可以胖到让自己很生气，重点是连生活也被影响，弯腰捡个原子笔，绑个鞋带都会觉得很痛苦——因为大肚子上的肉卡在那里，弯腰非常不便。而且老是觉得，全身的肉是绷的，身体是绷的，衣服是绷的，肉和肉之间是绷的，整个身体有一种“快绷开”的感觉。
　　我都觉得这堆肥油与肥肉每天都在身体里互相推挤，大喊着：“快放我出去！这里好挤喔！”
　　瘦子永远不知道肉碰到肉是多痛苦的一种感觉。偏偏人体构造就有很多这样的地方，例如：两个大腿间，腋下与体侧，（上厕所时）胸下部、肚子与大腿间全都会黏着，这景像应该算是“肥肉三合一”，或“丸子三胞胎”吧！
　　走路时两大腿间的摩擦，非常痛。以前别人跟我说时，我都会暗暗怀疑：“怎么可能——太夸张了吧！”现在才知道——肥胖的人真的很辛苦，尤其是穿裙子的时候！
　　人家小胖子只是胳肢肉摩擦，这也就算了；我是大胖——上臂和身体侧边是整个都贴到一起摩擦，有时坐着上厕所或坐在沙上看电视，因为肚子太大，稍微驼背时，大腿、肚子、腹部与胸下的肉全挤成一坨，黏成一团。
　　这种情形，只有一个词可以形容——惨不忍睹！