yuki_ahn5月3日
早餐：净汤面1碗
午餐：番茄炒鸡蛋、莲藕炒牛肉片、米饭半碗，汤1碗
晚餐：苹果、酸奶
运动：跳绳2000下、压腿拉筋
五月来了，我要彻底坚持着，运动+控制饮食，就是减肥的王道！
去年七月份，用这种方法坚持一个月，瘦了4KG，效果不错，证明这个方法可行的
所以我要加油啦，坚持三个月，目标是15-20斤！
我现在的体重：63KG，身高：163CM
今天开始开贴记录饮食和运动情况，大家帮忙监督我啊！
[ 本帖最后由 yuki_ahn 于 2011-5-10 10:10 编辑 ]
【这个夏天我们一起瘦】五月是我的减肥月
690371时尚扮靓
五月来了，我要彻底坚持着，运动+控制饮食，就是减肥的王道！
去年七月份，用这种方法坚持一个月，瘦了4KG，效果不错，证明这个方法可行的
所以我要加油啦，坚持三个月，目标是15-20斤！
我现在的体重：63KG，身高：163CM
今天开始开贴记录饮食和运动情况，大家帮忙监督我啊！
[ 本帖最后由 yuki_ahn 于 2011-5-10 10:10 编辑 ]
2011/05/03
全部回帖
今天吃多了~~
早餐：2只鸡蛋、一盒牛奶
午餐：茄子焖鱼块、大半碗饭，饭后1小时后，吃了两块榴莲
下午：4点钟吃了两个小芒果
吃太多了，晚上决定不吃了！
今天早上空腹上称：62.5KG。瘦了一点点了，要坚持住呢！
早餐：2只鸡蛋、一盒牛奶
午餐：茄子焖鱼块、大半碗饭，饭后1小时后，吃了两块榴莲
下午：4点钟吃了两个小芒果
吃太多了，晚上决定不吃了！
今天早上空腹上称：62.5KG。瘦了一点点了，要坚持住呢！
2011/05/04回复
昨晚说好不吃的，可是晚上LG做了虫草花蒸鸡，很香，所以忍不住口吃了鸡、半碗饭、1碗汤、一些青菜................
今天早上空腹上称：62.6KG
看来要管住嘴巴才行！
7
今天早上空腹上称：62.6KG
看来要管住嘴巴才行！
72011/05/05回复
落入凡间的狗狗:
楼主和我身高一样,体重差不多,我每个月就在月经后两周减肥,也就是晚餐少吃点米饭,偶尔运动,有点效果,要知道过年时我可是长到130几斤啊,现在122了.
查看原文是啊，月经后的一周是减肥黄金周，那几天我天天都有下降体重，那几天能坚持得住的话可真是事半功倍呢！
2011/05/05回复
zbird:
你们的意志力都好好。。。夏天到了，，，我也要减肥了。谁教我瘦脚同埋手臂啊。。坎坷
查看原文夏天到了，，，我也要减肥了。谁教我瘦脚同埋手臂啊。。坎坷我想想瘦腿和瘦手臂~~我的很粗壮7
我打算试下用保鲜膜包手臂和大腿然后做运动，听说很有用。
7我打算试下用保鲜膜包手臂和大腿然后做运动，听说很有用。
2011/05/05回复
yuki_ahn楼11楼早餐：3块全麦方包夹两个煎荷包蛋，1盒牛奶，饱得我到中午都没食欲
午餐：香蕉2根，1.5小时后泡了原味麦片1杯
晚餐：青菜、鱼、几片炒青瓜
今天没运动~~
我承认我这两晚有点懒了~~~
午餐：香蕉2根，1.5小时后泡了原味麦片1杯
晚餐：青菜、鱼、几片炒青瓜
今天没运动~~
我承认我这两晚有点懒了~~~2011/05/05回复
yuki_ahn楼12楼meilichuniang:
办法其实很简单，就是收腹呼吸，坐的时候也要注意，腰要挺直，收腹呼吸。就怕您觉得收得累，而且开始的时候有点点疼，您会放弃。这个办法真的是很有效的哦。
查看原文这个方法以前有听说过，对减肚子有作用。好，我上班坐着的时候也要做。
谢谢你的分享！
谢谢你的分享！
2011/05/06回复
yuki_ahn楼15楼可能是YJ期，消耗营养多，今天总是感觉饿饿的
早餐：1碗通心粉，一个煎蛋。吃完以后还是不饱，就泡了小半杯原味麦片
午餐：看到KFC有超值午餐15元的，一直不敢吃。今天终于可以吃了，YJ头三天可以松一松口，调节一下！
晚餐：今天晚上准备用酸奶和苹果做沙律吃，味道很好的哦，酸酸甜甜，减肥有效。
晚上运动打算只做手臂的运动，不敢做剧烈的了。仍然是做郑多燕的瘦身操，做第三套，减手臂的。
早餐：1碗通心粉，一个煎蛋。吃完以后还是不饱，就泡了小半杯原味麦片
午餐：看到KFC有超值午餐15元的，一直不敢吃。今天终于可以吃了，YJ头三天可以松一松口，调节一下！
晚餐：今天晚上准备用酸奶和苹果做沙律吃，味道很好的哦，酸酸甜甜，减肥有效。
晚上运动打算只做手臂的运动，不敢做剧烈的了。仍然是做郑多燕的瘦身操，做第三套，减手臂的。
2011/05/09回复
yuki_ahn楼16楼grace_lu:
嗯，集思广益，可以学到更多东西哦。那么，不能只吸取不分享的，我的身材保持法：1、早餐前一定喝一杯温水（可以是纯水可以是蜂蜜水）；2、中午可以吃到7、8分饱；3、晚餐一定不吃主食，青菜、汤、肉类都吃一点；4、下午或者晚上9点前吃点水果；5、我选择的运动：瑜伽（是我最喜欢的运动）、呼啦圈（可以使腰腹部紧实）嗯，差不多就是这样了。最后，我的身高171，体重60公斤，不胖但也不瘦，自己还能接受（嘿嘿，沾了身高的光），对身材极不满意的地方是：手臂和大小腿还是有些肉肉稍显粗壮了些，所以望更多的美妈分享一下瘦四肢的方法。
呵呵，罗哩罗嗦，这也是荣升妈妈后的一大转变
查看原文 呵呵，罗哩罗嗦，这也是荣升妈妈后的一大转变谢谢你的分享！大家一齐努力加油！
2011/05/10回复
yuki_ahn楼17楼早餐：1碗上汤净面，10点多钟喝了小半杯即溶咖啡（总觉得这个挺容易致肥的，可是今天很困没精神，忍不住要喝点）
午餐：跟大伙同事去酒楼吃饭，打算多吃菜少吃肉，管着嘴巴才行！
晚餐：苹果酸奶沙律吧~~家里买了好多苹果，这几天要慢慢消灭掉它才行。
今天，一个月上来公司一次的供应商看到我说我瘦了，呵呵，真高兴！她说我减肥成功，我说现在才刚开始呢！
是的，坚持就是胜利。
午餐：跟大伙同事去酒楼吃饭，打算多吃菜少吃肉，管着嘴巴才行！
晚餐：苹果酸奶沙律吧~~家里买了好多苹果，这几天要慢慢消灭掉它才行。
今天，一个月上来公司一次的供应商看到我说我瘦了，呵呵，真高兴！她说我减肥成功，我说现在才刚开始呢！
是的，坚持就是胜利。
2011/05/10回复
