2012年7月2日 周一 晴 31W+1

这几天小果子的胎动明显比之前要活跃呢,连我睡觉的时候也感觉到她在肚子里使劲踢。

虽然这很困扰我的睡眠，但换个角度想，恰恰说明她很健康不是吗。笑。

考虑到之前比较少吃粗粮，早上我给自己的餐单增加了些项目：小米粥+全麦面包片（1~2块），冲煮麦片+脆谷乐。

这些都是出门前吃的。

而到了公司之后还是照原来的早餐餐单吃。

咋一看上去好像比之前吃得多了，不过它们的份量较少，而且实际上都是能促进肠道消化的食物，我相信能帮助到自己控制体重。

为了控制体重，我不得不在饮食上多动脑筋，当然同时仍要顾及营养保健的需要。

以下是专家建议的避免体重增长速度过快的方法哦：

1 在烹调食物时，尽量不采用煎炸做法，而选用煮或蒸。

2 如果你酷爱垃圾食品，要注意少吃或不吃。

3 水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分摄入过多。（个人意见是需要先查询一下各种水果的含糖量再做选择啦）

4 不要用孕妇奶粉或牛奶代替水，奶制品摄入过多会造成热量超标。（其实我觉得本身很多孕妇奶粉就比较容易胖妈妈，可以的话喝酸奶更好哦）

5 用蔬菜汁代替碳酸饮料，减少热量摄入。（我索性都喝水了）

6 不要让自己太饿，以免下一餐吃得过多。（多准备一些粗粮的饼干类防止饥饿是个好方法）

7 情绪焦虑时不要靠吃来解决问题，多和医生或家人聊聊。

8最后要说的是，虽然我们知道你在孕晚期已经很累很累了，但仍然要多活动，即便是最简单的散步，也会让你在未来的分娩中受益匪浅。

2012年7月3日 周二 晴 31W+2

今天和果爸聊到怀孕后我们彼此关系的变化。

也许和有些人不同，我们两个是领证第二天就发现有了BB，到小果子三个月的时候才摆酒并正式住在一起的。因此可以说完全没经历过没有怀孕而单纯是两个人的新婚生活。

在这几个月里，我们一方面为着小果子的到来每天经历着新奇的感受和变化，另一方面也因为才开始同住而需要适应对方的缺点和很多性格的磨合。那是一个回想起来很漫长却又很短暂的过程，直到今天，我们一起生活的第5个月，大家都还在为着这段关系努力着，改变着。

从饮食口味到点滴的生活习惯，从别扭到坦然到接受，应该每一对夫妻都有过这样的经验吧。

即使每日如何腻在一起，我们都还是需要一些个人空间和时间。比如在房间里和姐妹淘电话聊聊天，比如无聊的时候打打游戏上上网，只要知道对方在另一头，就能安心。

两个月后小果子就要出生了，这份宁静也许就会不在。不过那也会是个很棒的起点，让我们积极地往另一个阶段走去。

PS，前两日网购了个阳光罐，白天放出去吸收太阳光，晚上就可以亮罗。有桔色和蓝色，还蛮可爱。

2012年7月4日 周三 晴 31W+3

最近越来越觉得自己健忘。

工作上还好，因为我的习惯是把一切需要做的和未完成的都记录下来，以便随时跟进。

但是生活中就感觉丢三落四的毛病突然出现了。比如拿起电话的时候想不起来号码啦，和朋友聊天的时候记不得脑海里刚才准备说的话啦，出了门要上车才发现钥匙不在包里啦、、、、、、、真是不胜枚举。

明明在7个月之前还一切正常的，也许部分原因还包括晚上长期睡眠质量不好，就有了今天的局面。

孕妇为什么会健忘？

一项研究发现，孕妇确实会健忘，但只出现在孕期的最后3个月里。有趣的是，在另一个研究中，虽然测验显示孕妇组与非孕妇组表现一样好，但准妈妈们却认为她们的表现比怀孕前差。所以，如果你觉得自己在怀孕期间变得有些健忘，也许只是你的感觉而已。

孕妇健忘怎么办？

你可以采用一些小窍门，来减少健忘带来的挫折感，比如：带一本小笔记本，随时记下需要提醒自己注意的事情，做一份详细的日程安排表，把你常用的东西，比如钥匙，放到一个固定的地方。

孕妇健忘也许暗示孕妇应该使自己的生活变得更简单一点儿。当然，这说起来容易，做起来可就难了。但是，有一些你想做了很长时间的事情，并不一定非要现在去做。

你最好腾出时间来，好好地泡泡澡、美美地享受一下两人浪漫的烛光晚餐、去散散步、读一两本自己喜欢的小说，试着放松身心，并保持体力。这样，才能专心去对付那些对你来说，的确是很重要的事情。

恩，看来还是先把自己的身体调节好，放松心情才能达到效果呀。

今天也要规律地生活着！按时按量吃饭，补充营养，散步，然后快乐。和所有的准妈妈们一起加油！

2012年7月5日 周四 晴/雨 31W+4

这几天的饭后甜品增加了，^_^

在当当上买的《育儿百科》、郑玉巧育儿经《婴儿卷》+《幼儿卷》。

2012年7月6日 周五 晴/雨 31W+5

今天的天气真是变幻莫测，早上出门的时候还是倾盆大雨，回到公司已经艳阳高照了。

本来部门内部需要大规模扩招，第一批进来的八个人的培训和现有人员的分组交接等等安排已经让我分身乏术，但偏偏在这个节骨眼上，我的经理要辞职，18号就是last day。

在这非常时期，不得不说屋漏兼逢连夜雨啊。

想着还有两个月就是预产期了，真心希望事情能平稳渡过。否则我休假也休得不安心。

能好好坐月子，在家休息五个月是我最大的愿望了。

在工作上，因为小果子的到来，我放弃了一些东西。比如升迁的机会，比如争取多做项目多表现，但我知道这些放弃是值得的。怎样才能更好地在工作和家庭间取得平衡，是一个长久的课题。我的周遭其实不乏两边都能应付自如的朋友，这和情商有关，也和心态有关。

兰波说“生活在别处”，对我而言，保持积极向上的态度和乐观的精神面对当下，就是最好的诠释了。

2012年7月7日 周六 晴 31W+6

今天是小堂弟的大喜日子。

果爸一大早七点钟就要出门去接人，跑了好多地方，还被临时抓去迎亲。

我这个孕妇就呆在家好好等着吃晚上那餐，因为考虑到叔叔家人多场面混乱，我就乖乖少凑热闹了。

六点多到达酒家，里面简直是亲戚大聚会。有很多表姐伯父其实还没见过我大肚的模样，这次个个都跑上来聊天，顺便摸摸小果子。不过大家最关心的果然还是性别问题，各种猜测各种试探，让我哭笑不得。

广东人的传统观念这时候一览无遗了，或者应该说，全中国人都有着同样的观念？

不过还好仪式不久就开始了。时间过得真快啊，他们从初中相识到现在走过那么长的路，相信以后也能携手走向第N个十年的。

大家都要一起幸福哦~

和果爸也来一张~

2012年7月8日 周日 晴 32W

果姑已经出差六天今天终于要回家了。

早上我做的面条和中午果爸做的饭菜，番茄鸡蛋面VS美味的土豆炒鸡块，这就是差距啊！（本来没对比的话也不至于那么挫的）

于是俺果然应该心安理得每天在家里等吃的，笑。

2012年7月9日 周一 晴 32W+1

不知道是不是这两天吃了些冻的水果和果汁的缘故，肚子总觉得偶尔有些抽痛发硬。

今天小果子的胎动也明显少了，搞得我整个下午都紧张地摸着她仔细数。

后来回想肚子痛应该是宫缩引起的，以后真的是要多加注意，不能乱吃东西。

很多准妈妈都会在怀孕的后半段感觉到这种没有规律的宫缩：假性宫缩。

在这个时候，假性宫缩一般持续30秒左右，这种宫缩不会经常出现，即使出现也不会觉得疼。如果是频繁的宫缩，即便不疼，也可能是早产的信号。如果你每小时宫缩次数超过4次或者有以下早产征兆，要赶快去医院检查：

假性宫缩是一种偶发的子宫收缩，事实上，假性宫缩在你怀孕6周左右，就已经开始了，只是那时候你还感觉不到。如果你能察觉假性宫缩的话（有些孕妇根本感觉不到），也要到怀孕中期以后才开始有感觉。

假性宫缩一般会随着孕期的不断推进而逐渐趋向频繁，但是直到你妊娠的最后几周，假性宫缩可能仍会表现为偶发的、不规则的、无痛的。有时，假性宫缩很难与早产的初期宫缩相区别 。

怎样缓解假性宫缩的不适感？

如果你离预产期只有几个星期，可以试试下面的方法来缓解假性宫缩带来的不适感：

1改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。（如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强）。

2洗个热水澡，放松身体。　

3喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。

4尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。（利用这个机会练习一下你在分娩准备课程中学到的缓解疼痛的方法。

今天就先从更清淡的饮食开始注意吧。外食的标准也一样哦。

2012年7月10日 周二 晴 32W+2

一大早起来就觉得没精神和头痛，明明昨晚已经10点半就准时上床睡觉了。

果爸有中暑OR感冒的症状，难道是被他给传染了？

我可经不起再感冒一次了、、、、、、还好明天就是产检的日子，得拉上他好好看个医生。

下班的时候去了内衣店买新的BRA。

怀孕三个多月的时候去采购过一次，买的是比原来的SIZE大一号的码数。后来觉得紧了就加排扣在后面，从一个加到两个。现在感觉罩杯还是得再换了，而且这时候改成哺乳胸罩的话产后还能继续用。

我是打算母乳喂养的，哺乳胸罩应该是最方便的一种。只是不确定到时候如果胀奶的话会不会SIZE不够用？

在怀孕期间，孕妇的胸围会变得越来越大哺乳文胸能适应孕期和哺乳期不同的需要，穿着舒适。孕妇哺乳胸罩与一般的女性内衣的设计重点相当不同，其加宽的肩带设计，可支撑减轻肩颈部的负担，除了强调弹性上的材质伸展性，强化托胸的力量外，也兼顾棉质的贴身触感。而且具有活动式开口，在哺乳时不用将整个文胸脱下，只需轻轻按下肩带上的扣瓣，罩杯前端即可翻下，露出开口，方便立即给宝宝哺乳。这种孕妇哺乳文胸既方便哺乳，又能有效防止乳房下垂。

2012年7月11日 周三 晴 32W+3

今天又是产检的日子。

早就预约了下午的彩超，一点多跑去中心医院排队。只见彩超室门口已经人山人海，大家都拿着预约单等取号，看来不是周末也一样人多。

2点14分拿到号，排到彩超的第7位。转头看到大厅里已经是全部凳子都坐满了人，老的少的男的女的，都盯着大屏幕看名字。

虽然B超室有十几个，但还是足足等到4点才轮到我。

由于之前的B超我都是在何贤做的，这次是第一次在中心照。进去房间，帮我照彩超的刘医生态度非常好。我让她帮我留意子宫肌瘤有没有变大，还有问了几个问题她都很有耐心地解答。

看完了一轮之后，她指出小果子的脸朝里照不清楚，让我到外面走走再回来。然后羊水也被说很少，可能要住院，一会回来顺便复查一下。哎呀我可没有住院的准备，但也只好怀着忐忑的心情先去走一圈再说了。

和果爸来回走在通道上，我摸着肚子跟小果子聊天，叫她一会儿要乖乖地把脸转过来给医生看呀。

BUT事实证明小果子完全不听话，第二轮照的时候她还是不肯露脸。刘医生小心地戳了几下仍然没动静，只好放弃了。不过排畸B超的时候有照过脸是正常的，现在只要其它部位没事就好。

最后羊水那里，重测的结果是刚好达标，哈，安全PASS。

回去产科检查，王医生也说了羊水的问题，让我平时多喝水，不然羊水不增加以后BB容易缺氧。

其实我喝水不少了，看来从现在开始要补水大作战！！白开水汤水统统加量！！

2012年7月12日 周四 晴 32W+4

天气持续闷热，最高温度35度，白天在外头都像火烤似的，躲在空调房里最安全。

2012年7月13日 周五 晴 32W+5

今天在公司实在太忙，到五点多都还堆着一摞UK在追的邮件待回，不得已只好加班。

其实按规定孕妇是不能加班的，不知道星期一回来会不会被C&B警告、、、、、、

折腾到8点半手头上的东西算是告一段落，赶紧收拾东西跑去门口，可怜的果爸已经等了我快一个小时了。

才意识到肚子已经饿得不行了，果子还在使劲地踢表示抗议呢。

回家吃饭吃饭。

2012年7月14日 周六 晴 32W+6

今天下午去中心医院健康教室学习拉玛泽呼吸减痛法。

我们迟了15分钟到课堂，只见大教室里已经乌压压满满都是人。很多都是孕晚期的妈妈，由准爸陪同来上课。 大家都听得格外认真，问题环节也都很积极抢答，果然因为是能用上的知识所以充满了学习热情啊。

听完PPT的讲解之后就是亲身练习，分几个阶段总共练习1个小时左右。这个需要夫妻配合，整个过程里果爸那小身板在我后面苦苦支撑着让我一直很想笑（好吧我错了不该歧视瘦子的 >_<）

他耐心地陪我练习完，最后还因为认真而被老师奖励了呢。

哟西，从今天开始，在家里也要练习起来！！

2012年7月15日 周日 晴/雨 33W

忙了一个星期终于能在家好好休息的周末。

收到了新的礼物：可爱的BB床。