嗯，谢谢了，一起努力。嘻嘻！！我儿子接受素食可能会比我快，因为他从小到现在都是很少吃肉的，不爱吃，人也长得比较瘦。以前曾经因为他的偏食很头痛，但因为很少生病，也就不怎么理会。

超级有用的素谱，如果能去你家蹭饭吃就开心S啦，哈哈哈、、、、、、我现在也慢慢减少吃肉了，但我手笨，吃来吃去都是那两味素菜。对了LZ你说“鹰嘴豆清水浸泡4至6个小时，我放了点黑片汤和少许陈皮煮过，晾干，装在密封盒里，放冰箱，想吃拿出来在微波炉中稍叮一下就可以吃啦！”里面的黑片汤是什么来的呀？

看起来不错哦！                    你有空也过来我这个贴看看吧，有很多超便宜的外套、连衣裙、毛衣、雪纺衫、T恤、手袋、首饰等等，希望有你喜欢的。http://www.gzmama.com/thread-3320372-1-1.html                       

没猜错的话，你就是微博“淳心泉意”？素食主义者

谢谢！你真聪明！

雑素面
材料：红萝卜、卷心菜、木耳、素蚝油、盐
做法：
1  红萝卜削皮切丝、卷心菜洗净切丝、木耳泡软洗净切丝
2  热油锅把这些蔬菜翻炒，下素蚝油接着放水（水的量要估计能末过面条）
3  水开后放面条，慢慢拿筷子搅拌，尽量让蔬菜与面条混合、放少许盐。
4  小火慢慢煮，可以盖上锅盖焖一下，等汤汁收的差不多就可以了（注意汤汁的量，别太干咯）

想试着素食，却总是坚持不了。。。向LZ学习

加了鸡蛋和芝士不能称之为素吧？

吃纯素的人就不能吃，吃蛋奶素的人可以吃！

不错，要尝试一下。谢谢分享

楼主厉害，我们这些肉食动物很难做到啊~

青椒炒土豆片
原料：青椒2只，土豆2个，食用油、生抽、蒜末、姜末、葱花、
做法：
       1 青椒洗净撕片，土豆洗净去皮切片。
       2 炒锅内放油烧热，加蒜末姜末爆香，放土豆片翻炒片刻，加生抽炒匀。
       3 加入青椒，炒熟后加适量盐，加入葱花、炒匀出锅。

“大厨”秘笈：
1）青椒要用手撕出来，比用刀切的好吃，白菜、茄子也是一样，不信就试试哦。
2）土豆片切好后如果不立即炒，最好泡在冷水里，不然时间长了土豆片会变成黑色。
3）青椒炒时间长了就会失去碧绿的颜色，所以要先炒土豆片，后放青椒。

睇得出楼主做的菜少油非常健康
我学不了楼主三餐素吃，LG超中意吃鱼，偶尔吃旦，在家以清淡为主。但应酬不到自己话事，美吃当前难以抗拒

谢谢楼主的分享，学习啦！

拌腐竹
配料：腐竹，黄瓜，红萝卜，蒜末，生抽，陈醋，芝麻油（吃辣的朋友可以放些辣椒油）
做法：
1：把腐竹用凉水泡好，切成4厘米的段；黄瓜红萝卜切片
2：把腐竹和黄瓜红萝卜放入开水锅中略灼，捞起用冷开水淋一下沥干，然后加入蒜末，陈醋（不用太多），生抽，麻油油拌匀即可。
既简单有健康的一道小菜，很好吃啊！

通菜梗炒玉米
用料:通菜梗、玉米一条、榨菜一包（吃辣的可以放些辣椒酱）
配料:生姜、生抽、盐各适量；
做法：
1.将通菜的叶子摘下来留作它用,余下的通菜梗切去根部较老的部分后洗净沥干,切成约1厘米长的段;玉米洗净放入蒸锅中,隔水蒸熟,晾凉后掰成粒;榨菜切碎,姜蒜切碎成末。
2.热锅放油,下入（辣椒酱）姜蒜末,炒出香味;
3.下入榨菜,炒匀;
4.下入熟玉米粒与空心菜梗,炒匀;
5.加入适量的盐、生抽,炒匀;
6.炒匀后倒入湿淀粉炒匀勾薄芡即可.

微波红薯片
材料：红薯一个，冰糖（或者白砂糖）
做法：
1、红薯洗净，去皮切成片，厚度以0.3cm左右即可。
2、冰糖加水煮成糖浆（糖的量看个人喜好适量），小火慢煮！
3、用刷子将糖浆均匀的刷在红薯两面，微波高火3分钟，翻面再高火3分钟，表皮干干的皱皱的比较好吃。

素食营养：素食者更宜常吃腐乳

[导语]腐乳是我国独创的调味品，有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种，它既可单独食用，也可用来烹调风味独特的菜肴。别看外观不大起眼，若论起营养成分来，这些东西还真不简单。

腐乳的原料是豆腐干类的“白坯”。给白坯接种品种合适的霉菌，放在合适的条件下培养，不久上面就长出了白毛——霉菌们大量繁殖起来啦。这些白毛看起来可能有些可怕，实际上却大可不必担心，因为这些菌种对人没有任何危害，它们的作用只不过是分解白坯中的蛋白质、产生氨基酸和一些B族维生素而已。对长了毛的白坯进行搓毛处理，最后再盐渍，就成了腐乳。

腐乳和豆豉以及其他豆制品一样，都是营养学家所大力推崇的健康食品。它的原料——豆腐本来就是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%～20％，同时含有丰富的钙质。腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵，使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。同时，由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12，素食的人经常吃些腐乳，可以预防恶性贫血。

腐乳的英文名是“大豆奶酪”。它的口感与奶酪有些类似，和奶酪一样经过发酵，一样含有丰富的蛋白质和钙。奶酪具有特殊的浓香味道，而腐乳同样具有细腻的质地和特殊的鲜味。可以这么说，腐乳就是中国的“素奶酪”。在某些指标上，腐乳甚至有胜过奶酪之处，因为它的饱和脂肪含量很低，又不含胆固醇，还含有大豆中特有的保健成分——大豆异黄酮。

（中国中医）

素食营养：素食者更宜常吃腐乳

木瓜炖雪耳
主料：小个木瓜半个、银耳1朵、杏仁5克
调料：冰糖根据个人喜好添加
做法：
1.准备好原料：银耳泡发、杏仁用凉水浸泡二十分钟，木瓜要选身材短胖，硬一点的。
2.木瓜去籽，去皮，切块。
3.银耳去除黄色的蒂，用手撕成小块放到炖盅里。
4.在炖盅内再放入木瓜。
5.在火上做只小锅，放入两碗半水，水开后放入冰糖和杏仁，煮杏仁糖水。
6.糖水煮十分钟后关火。做这一步可以去除南北杏仁的苦涩口感，发挥杏仁的清香。
7.把杏仁糖水盛到放有木瓜和杏仁的炖盅里，八分满。
8.盖上炖盅的盖子放到蒸锅上大火蒸二十分钟后便可享用了。