跳了两个多月的郑多燕，腰回来鸟~~~附正面&侧面图^0^

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TT想要宝宝楼沙发

这两天在完成了郑大妈的同时还开始尝试PUMP IT UP 04，不过都是在WARM UP部份就阵亡了，还是体力不够啊。

2012/09/12回复

Tonia板凳

TT想要宝宝:

这两天在完成了郑大妈的同时还开始尝试PUMP IT UP 04，不过都是在WARM UP部份就阵亡了，还是体力不够啊。

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有问题请教

在MC期的时候,你会继续每天跳吗?

二个月时间里,除了晚上控制饮食以外

早餐与午餐有需要注意的地方吗?

谢谢

2012/09/12回复

Tonia4楼

TT想要宝宝:

一开始跳的时候真有种生不如SHI的感觉啊，但只要坚持，效果还是有滴。我目前主要跳小红帽和垫上操，连着跳一个小时左右，超喜欢喷汗的感觉，原来运动是会上瘾的，要是哪天没跳就会觉得不舒服，有时候实在没时间也要在陪儿子睡着后再爬起来和郑大妈约会

上张胖子照，那是生完宝宝一年多的时候拍的。

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我之前跳了三周郑大妈

体重瘦下来四J

想不到MC期一来,一朝又回到解放后了

现在很是郁闷着

都感觉没信心了

虽然小腹是收了2CM,大腿位也是幼左少少

不过,体重就是稳打稳扎的,又回到124了..........唉,好晕

2012/09/12回复

TT想要宝宝楼5楼

Tonia 发表于 2012-9-12 20:00
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有问题请教

MC期间要看身体状态，要是没有腰酸背痛痛经什么的，我也会做运动。想瘦身就得控制好饮食，不吃零食，甜品，不喝冷饮，早上要吃好（面包+鸡蛋+酸奶或牛奶，有水果就最好了），中午要吃饱（要有肉），下午可以吃水果，晚上要少吃（7分饱，多青菜少肉或不吃肉）。总之就是要摄入的热量比消耗的少，运动跟控制饮食要双管齐下。PS：我从减肥开始就控制饮食了，都有半年了。

2012/09/12回复

TT想要宝宝楼6楼

Tonia:

我之前跳了三周郑大妈体重瘦下来四J想不到MC期一来,一朝又回到解放后了现在很是郁闷着都感觉没信心了虽然小腹是收了2CM,大腿位也是幼左少少不过,体重就是稳打稳扎的,又回到124了..........唉,好晕

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美女，我看了你埋线减肥的贴子了，不要太着急啊，你从8月20开始，到现在一个月都不到啊，减肥过程中有点小反弹也属正常（基本每个减肥的人都会遇到的），我可是用了两个多月才减了十几J的呀。

2012/09/12回复

qfeng20097楼

一开始跳的时候真有种生不如SHI的感觉啊，但只要坚持，效果还是有滴。我目前主要跳小红帽和垫上操，连着跳 ...

哇,,劲啊,,,,有耐力啊.......

2012/09/12回复

ilijjc8楼

我足足跳左一个星期肌肉才不痛，第一个星期跳，差点楼梯都要打横行。。。

2012/09/12回复

VV331476309楼

看了楼主的帖子
特意去百度了一下郑多燕
感觉还不错
今天开始跳了第一套，快到最后的时候还要停下来休息一下，手脚实在是抬不起。
跳完之后感觉全身发软，手脚无力，大脑缺氧。最后总结出来自己实在是太缺少锻炼了，虽然我不需要减肥，但随着年纪的慢慢增大，跳点健身操还是必要的，避免全身肌肉松驰。
以后我也要坚持了。

2012/09/13回复