第十天：煎焖红三鱼+清炒丝瓜[图片]    我家小小鱼同学出去旅游后这十几天都没有吃海鱼了，这次终于买了三条红三鱼，先用盐腌了，再用酱油和少许糖焖来吃，咸鲜味适宜下饭。再炒一个蒜蓉炒丝瓜，两个人的减肥晚餐分量刚刚好。     煎焖红三鱼做法：1、红三鱼洗干净后用少许的盐腌好。2、热锅下油慢火把鱼两面煎好，放姜丝和蒜瓣。3、用少许的糖、酱油调好味道，淋到鱼上面，慢火焗2分钟，再把鱼翻身再慢火焗2分钟。4、放葱花即可起锅。[图片]

简单快捷，味道清甜的清炒丝瓜。清炒丝瓜做法：1、热锅下蒜蓉下丝瓜爆炒。2、放少量水中火煮三分钟3、放盐调味即可起锅。[图片]

第十一天：清淡小菜配白粥川腊肠炒蒜心[图片]辣辣麻麻的川腊肠炒菜心，下饭和配白粥都挺好，这是四川朋友家自己做的，每年都会送我们一些，味道挺不错的。做法：1、腊肠切片，蒜心切小段。2、姜丝连腊肠小火炒至出油，再放蒜心，一边加少许水，一边爆炒3分钟、3、放少许酱油和盐调味即可起锅。[图片][图片]

      同事送的上海酱小萝卜头，切碎后泡水十分钟，去掉咸味，用姜丝和蒜蓉干炒后，加入酱油和少许辣酱调味，配白粥味道一流。[图片]清炒油麦菜，油麦菜很嫩，清炒后味道很清甜。[图片]

第一天：   南瓜苗是很健康的食物，在春夏季正是吃瓜苗的好时候，爽脆，鲜甜，健康又有意。有平肝和胃，通经络，利血脉，滋肾水作用。每年的春夏季我们家里都挺喜欢吃南瓜面，可炒，同时也可以上汤，味道都很不错。[图片]    做法：一、瓜苗区最嫩的部分，撕去瓜苗外面的外衣。二、少量油爆香蒜头，放清水和少量的高汤烧开（高汤一般是鸡汤、骨头汤或者牛骨汤）[图片][图片]三、水开后放瓜苗滚10分钟左右四、起锅前放鸡蛋，少许盐调味即可。[图片]

你太谦虚了吧

  第十四天：三菜一汤：鲜甜美味鲫鱼汤粉葛鲫鱼瘦肉汤做法：1、鲫鱼去鳞，去内脏，洗净加入少许油煎至黄色，以去腥味。2、粉葛去皮后洗净切厚块；果皮浸软，刮去瓤洗净，生姜拍烂3、现将粉葛、瘦肉、生姜、陈皮煲半个小时，4、加入鲫鱼再煲一个小时下盐调味即可。[图片][图片]煎金鲳鱼，咸香，下饭最好，小孩子吃不怕鱼刺。[图片]