晒晒我吃草的瘦身食谱(48、61楼已更新)
2038372时尚扮靓
做法so easy!三分钟搞定,上班的妹纸可以一早做好带回公司啦啦……。
2016/04/27
精选回帖
yuhuozi26楼
其实吃沙拉也很饱腹的,可能没尝试过减肥的人,会觉得吃不饱,等你试过后,你的胃也会缩小,吃一点就能饱很久了,一周吃几次以这个代替主食,对清肠瘦身也挺有利的,还挺有营养,感觉比代餐粉好些
2016/04/29回复
jadeitezhu34楼
本帖最后由 jadeitezhu 于 2016-4-29 15:41 编辑 个人意见,这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好,只是饱腹感非常不强,很容易饿。说不会饿的,肯定是运动量还不够,试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时,保证站不起来。运动量不足的减肥,减下来的水分和肌肉大于脂肪,整个人看起来是萎靡松散的。算一下水果茶和沙拉酱的热量,然后折算成等热量的燕麦粥,饱腹感更强,更持久。即使不爱吃,为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。现在很多人的减肥误区就是吃水果不吃主食。其实,水果里面的糖也是碳水化合物,淀粉也是碳水化合物,水果的蔗糖,果糖,葡萄糖,都比淀粉要吸收得更快,也就是说,在相等热量情况下,更不容易饱,也更容易觉得饿,如果是粗粮,差距更加明显。水果中的糖粉吸收太快,代谢也快,容易造成血糖波动,不但影响减肥,还影响情绪,注意力,影响工作——试过低血糖烦躁,心慌,无力的人都懂的。
2016/04/29回复