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晒晒我吃草的瘦身食谱(48、61楼已更新)

2038372时尚扮靓

  夏天真的来了!!!身上的肉肉mama伤不起啊!瘦身餐,运动一个都不能少!把肉肉减掉,晒晒我今天的吃草瘦身餐:芒果金枪鱼沙拉+水果茶🍊











做法so easy!三分钟搞定,上班的妹纸可以一早做好带回公司啦啦……。                           
2016/04/27
精选回帖
多谢楼主分享了。
2016/04/28回复
yuhuoziyuhuozi26楼
其实吃沙拉也很饱腹的,可能没尝试过减肥的人,会觉得吃不饱,等你试过后,你的胃也会缩小,吃一点就能饱很久了,一周吃几次以这个代替主食,对清肠瘦身也挺有利的,还挺有营养,感觉比代餐粉好些
2016/04/29回复
yuhuoziyuhuozi28楼
一个月20多斤减得太快了吧,如果不配上大量运动,不皱才怪,我以前减20斤是花了四个月多慢慢来的
2016/04/29回复
本帖最后由 jadeitezhu 于 2016-4-29 15:41 编辑 个人意见,这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好,只是饱腹感非常不强,很容易饿。说不会饿的,肯定是运动量还不够,试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时,保证站不起来。运动量不足的减肥,减下来的水分和肌肉大于脂肪,整个人看起来是萎靡松散的。算一下水果茶和沙拉酱的热量,然后折算成等热量的燕麦粥,饱腹感更强,更持久。即使不爱吃,为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。现在很多人的减肥误区就是吃水果不吃主食。其实,水果里面的糖也是碳水化合物,淀粉也是碳水化合物,水果的蔗糖,果糖,葡萄糖,都比淀粉要吸收得更快,也就是说,在相等热量情况下,更不容易饱,也更容易觉得饿,如果是粗粮,差距更加明显。水果中的糖粉吸收太快,代谢也快,容易造成血糖波动,不但影响减肥,还影响情绪,注意力,影响工作——试过低血糖烦躁,心慌,无力的人都懂的。
2016/04/29回复
lly1997lly199742楼
沙拉酱是蛋黄跟油做成的,减肥绝对不能吃沙拉酱哦
2016/05/01回复
晨舞晨舞62楼
断淀粉真的是关键,我中午把米饭减半,晚上不吃米饭,不运动都感觉瘦身很多,加上运动更快了。
2016/05/03回复
全部回帖
太棒了  楼主也不胖啊    不过这么说挺好的
2016/05/02回复
晨舞晨舞板凳
莫凡1217:


早餐脱脂奶,或者鸡蛋吧。午餐可以单吃肉吃饱,晚餐就单吃水果,含糖低的水果,总而 ...
查看原文
断淀粉真的是关键,我中午把米饭减半,晚上不吃米饭,不运动都感觉瘦身很多,加上运动更快了。
2016/05/03回复
2016/05/03回复
showjj妈妈:
太棒了  楼主也不胖啊    不过这么说挺好的
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😂😂胖,拍的角度问题。整个人都圆的。
2016/05/03回复
晨舞:
断淀粉真的是关键,我中午把米饭减半,晚上不吃米饭,不运动都感觉瘦身很多,加上运动更快了。
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最近都没吃米饭,用其他食物代替,营养均衡就OK了。
2016/05/03回复
紫甘兰能生吃吗
2016/05/03回复
小胖墩儿:
紫甘兰能生吃吗
查看原文
😁😁当然可以啊。生吃营养丰富,提前用盐水泡一泡。
2016/05/03回复
因人而异咯,一点热量不吃我是受不了的。肉也是要吃的,就是忍住尽量不吃米饭,淀粉 ...
热量要有,但酱是油。。。。热量和油分。分一分比较好
2016/05/03回复
莫紫罗:
娃都一岁半了,肚子还是没收回去啊!!!!
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我的两岁了,还是一堆肥肉呢
2016/05/03回复
哇,楼主真的只吃草来瘦吗?还是饮食均匀好啊,最怕这样吃来减肥会影响身体,女人的话会影响经期之类的,我有朋友节食减肥搞到提前闭经呢,吓死人了
2016/05/18回复
vivian984:
哇,楼主真的只吃草来瘦吗?还是饮食均匀好啊,最怕这样吃来减肥会影响身体,女人的话会影响经期之类的,我有朋友节食减肥搞到提前闭经呢,吓死人了
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有吃肉的亲,不是餐餐如此啦😁😁
2016/05/18回复
支持LZ! 现在瘦了多少呀?
2016/10/19回复
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